podsumowanie

https://www.youtube.com/watch?v=0KGdtxMTQ7w Mam nie lada ciekawostkę na forum...Wrzucałem je już w tematach Martin vs Joshua, ale szkoda, by zanikły w temacie...Zakłądam oddzielny. Analiza walki Duradola vs Kurdiaszow... PIERWSZA RUNDA 8:33 - face to face - spojrzenie w oczy, psychodeliczne oczy Kurdiaszowa...Wydaje mu się , że jest [...]

WPROWADZENIE Było parę uwag co do poprzedniego mojego "artykułu", http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Progresja_%C4%87wicze%C5%84_z_obci%C4%85%C5%BCeniem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a-t908849.html. Postanowiłem więc nanieść odpowiednie poprawki i nieco rozbudować to wszystko. PRZYKŁADOWY PLAN ĆWICZEŃ [...]

[...] brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu treningi piłki ręcznej po 1,5h, 4 razy 45min [...]

Następstwem ukąszeń, użądleń i pogryzień są rany kąsane lub zatrute. Obrażenia te -choć zazwyczaj niewielkie -stanowią niebezpieczeństwo ze względu na możliwość łatwego zakażenia przez bakterie lub jady, które wnikają do rany. Czasami wymagają szybkiej pomocy specjalistycznej, przeważnie trudno się goją i wiążą się z dramatycznymi przeżyciami [...]

Waga : 81kg Wzrost : 184cm BF : 18% Masa tłuszczu : 15kg Obwód brzucha(wysokosc pępka) : 88cm Obwód klatki : 97cm 81kg - 15kg = 66kg Kcal : 66kg * 24 * 1,4 - 10%(deficyt)= ~1950 kcal Białko : 66kg * 2 = 132g Tłuszcz : 66kg * 2,2 = 145g Dni nietreningowe : 1.5 jajek + 2 pomidory (405kcal, 31g białka, 26g tł., 5g carbo) 2.150g sera gouda + 2 [...]

Witam ponownie w kolejnym po długim czasie zastoju, może tym razem dosyć nietypowym arcie. Jak wiemy wielu z nas, pasjonujących się kulturystyką, fitnessem czy po prostu zdrowym stylem życia wyjeżdża, wyjeżdzało lub ma zamiar wyjechać do Anglii w celach zarobkowych. Niewielu z nas natomiast zdaje sobie sprawę w jak innym świecie żywieniowym [...]

Bardzo często pojawiające sie pyatnia "dlaczego za wsześnie na odrzywki" czy też "trening cykliczy na mnie nie dzała" skłoniły mnie do napisania tego artykółu-zawara on podstawoe informacje które wiedzieć powienien kazdy kto zaczyna przygode z kulturystką,a zaawansowani kultóryści wiedzą od dawna-a więc prosze o wyrozumiałość bo własie dla tych [...]

http://mutantmass.pl/inne/sfdforum/BCAA.jpg Często pisane już były artykuły na temat BCAA, jednakże zawsze można przyjrzeć się danej grupie produktów pod różnymi kątami - każde spojrzenie na suplement daje nam nową wiedzę, co równa się nowym możliwościom i lepszemu rozwinięciu muskulatury. BCAA - związki aminokwasowe o charakterze niezbędnym [...]

[...] 7) "Trening HST" http://www.sfd.pl/temat39595/ Do oceny. _____________________________________ ***DIETA I SUPLEMENTACJA PRZY HST*** 1) "HST w połączeniu z CKD/TKD - Kanarek podsumowanie." http://www.sfd.pl/temat91881/ Jak w temacie 2) "Suplementy w HST" http://www.sfd.pl/temat62415/ Suplementacja w HST 3) "Moje pytania dot. HST" [...]

[...] osiągalny. Jak będzie wyglądał dziennik : Co niedziele zamierzam wrzucać plan treningowy na przyszły tydzień. Co tydzień zamierzam również wrzucać update wagowy i krótkie podsumowanie. Codziennie szybki update czy wszystko idzie zgodnie z planem plus zrzut z dziennika diety. Raz w miesiącu update zdjęć i większe podsumowanie. Dieta : Staram [...]

Jest jednym z trójboistów o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] Jako, że nie mam czasu pisać codziennie pełnych logów (co robilem, co jadłem, kiedy itp.) będę ogólnie przedstawiał załozenia + cel wykorzystania suplementów + co tygodniowe podsumowanie + po skonczeniu stosowania supli - odczucia ogolnie/podsumowanie ogólne. Mam nadzieje, że post pomoże wielu z was w realnym spojrzeniu na suplementy i [...]

Suplementy diety i środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego stanowić mogą cenne uzupełnienie zabiegów żywieniowych ukierunkowanych na poprawę zdrowia, samopoczucia i estetyki sylwetki. O ile w przypadku bardziej konwencjonalnych modeli żywieniowych, kwestia doboru preparatów wspomagających opisywana była już wielokrotnie, o tyle jeśli chodzi [...]

WITAJCIE! Dziś postaram Wam się naświetlić różnicę pomiędzy ActivLab - BCAA Xtra - 500g i Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g Let's go! Na pierwszy ogień leci BCAA od ACTIVELAB /SFD/Images/2015/10/3/66645098309d4b13b7455b1b7992de99.jpg SKŁAD : L-leucyna 2,5g L-walina 1,25g L-izoleucyna 1,25g L-glutamina 3,5g Preparat BCAA XTRA stanowi [...]

Witam Cie na moim dzienniku treningowym ! Wstęp - Czy co jak i dlaczego. Telewizja, radio, prasa, Internet - umiesz wymienić ich wspólne cechy? Na pewno, ale mi chodzi o jedną konkretną - publikacja informacji. Wielu z nas zawierza informacją zawartym w massmediach a nie jednokrotnie pomimo „udowodnionego działania i badań laboratoryjnych" [...]

Witam. Od 2 lat trenuje z marnymi dość efektami chodź sylwetka źle nie wygląda ale wiadomo chce się więcej i więcej. Mam 17 lat i ważę 64kg przy wzroście 178cm. Jestem hardgainerem, ektomorfikiem. Przez te 2 lata trenująć systemami takimi jak FBW, różne rodzaje splitów za wiele nie zrobiłem mimo że dieta taka w 90% składała się jedynie z jajek, [...]

Dane wiek - 16lat wzrost -198 waga - 85 sporty: koszykówka (od 3 do 5 razy w tygodniu po 2h samego grania); trening ogólnorozwojowy (chyba) pompki przysiady itp. Cel: ok 95 kg Otóż sprawa wygląda tak od września miałem treningi 5x w tygodniu i z 98 kg zrobiło się 85. No i niestety walka pod koszem jest dość uciążliwa jeżeli każdy mnie przepycha [...]

Dzięki uprzejmości Arkadiusza Wełny zamieszczamy na forum relację z turnieju K-1 Latvia GP, który odbył się w zeszłą sobotę (22 listopada) w Rydze. Tak emocjonującego występu Polaków na oficjalnej gali K-1 nie oglądaliśmy dawno. Relacja ubarwiona zdjęciami dostępna jest na stronie www.k-1online.pl . W piatek 21 listopada wyruszylismy na turniej [...]

Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]