SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cykle, mnóstwo supli, - dziennik/opinie Czarnego

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7845

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62110
Z powodu, że testuje dużo suplementów postanowiłem założyć nietypowy w tym dziale post.
Nie jest to post sponsorowany, ale powinen się tu znajdować (w koncu to tutaj piszemy o odczuciach podczas testów).
Jako, że nie mam czasu pisać codziennie pełnych logów (co robilem, co jadłem, kiedy itp.) będę ogólnie przedstawiał załozenia + cel wykorzystania suplementów + co tygodniowe podsumowanie + po skonczeniu stosowania supli - odczucia ogolnie/podsumowanie ogólne.

Mam nadzieje, że post pomoże wielu z was w realnym spojrzeniu na suplementy i uświadomieniu sobie, że jedząc najnowszy stak kreatynowy nie będziemy po 4 tygodniach ronnie colemanem

Za chwilę jadę z 1 logiem

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62110
Okres przejściowy z masy do spalania fatu. ok 4 tygodni.
Cel - utrzymanie masy i siły mięśniowej przy dosyć "ludzkim" jedzeniu.

WYNIKI NA DZIŚ
waga na czczo ~96 kg
wzrost ~173cm
pas ~92cm
biceps ~44cm
udo ~69cm
wyciskanie ~10x110 kg
reszty cwiczen na maks nie robie ze wzgledu na stawy


DIETA NA DZIŚ
~ 180-220g weglowodanów
~ 240-280g białka
~ 70-80g tłuszczy


SUPLEMENTACJA STALA

- cynk przed snem
- wapń 1000 mg dziennie
- witaminy rano
- R-ALA 200-300mg dziennie (w celu zmniejszenia cukru we krwi, lepszego wykorzystania przesz organizm węglowodanów)


SUPLEMENTACJA - CYKL

- 1000 mg dziennie ECDYSTERONE (4 kaps ecdysone ultra performance, zwiekszenie tempa syntezy protein), 4x po 1 kaps przed posilkiem bogatym w białko

- 72g dziennie(2 porcje) SWOLEN SYNTRAX, wg zalecen producenta - rano na czczo, przed i po treningu. W nietreningowe druga porcja przed obiadem.

- 12 kaps dziennie VASOBOLAN ULTRA PERFORMANCE (efektywna dawka wg mnie zaczyna się od 10 kaps - stosuje więc 2x po 6 kaps dziennie, razem ze swolen lub przed posilkiem).


W sumie mamy 14g roznego rodzaju kreatyny, 11-12g no-boosterów mieszanki, 200 mg EGCG przyspieszających metabolizm, 1g ecdysteronu dziennie.


Cykl będzie trwał 4 tygodnie.
Trening obwodowy, lekko mniejszymi ciężarami niż wcześniej.

Każdy suplement kupuje za własne pieniądze, nie jestem sponsorowany przez żadną firmę.

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 15703 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 164303
No ciekawy cykl,nakreśl jak możesz bardziej szczegółowo dziłanie ECDYSTERONE. HMBOLIC nie dodasz ??

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6905 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80672
Czarny - poprosimy o zdjecia sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62110
nie bede wrzucal, bo nie ma sensu. na weglach mam brzuch na wierzchu a to nieciekawie wyglada. taki urok, mimo ze az tak duzo ich nie jem. plecy są na testosterone.pl team
HMBolic wezme przy redukcji

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6905 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80672
przy testowaniu supli jest sens (i to duzy)
wrzuc ewentualnie oddzielnie ramie, klatka itp.- bedzie mozna wymiernie i "namacalnie" oceniac efekty suplementacji

BTW- te zdjecia na testosterone (team?) nie chodza

Zmieniony przez - boogie w dniu 2006-02-18 10:56:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62110
http://testosterone.pl/maciek.jpg

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 6988 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52689
kurva czarny jak ty zaczynasz cykl to mi szczeka opada , 14g kreatyn, hehehehe , powodzenia

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62110
PARE UWAG PO PIERWSZYCH PORCJACH (OD 3-4 DNI JESTEM NA TYCH SUPLACH, SWOLEN OD WCZORAJ)

VASOBOLON - kapsułki śmierdzą okrutnie, nie wiem dokładnie czym, po łyknięciu 6 naraz po 20 minutach włącza się lekkie mrowienie + dziwne uczucie w żołądku, jakbyś zjadł coś nieświeżego.

SWOLEN (musze dorwac ladowarke do baterii to wrzuce foty) - smak rewelacja, konsystencja rewelacja. Lepszego staku kreatynowego w ryju nie miałem, pod względem smaku. Mam cytrynę.

Myślę że za 2-3 treningi bede w stanie powiedzieć nt. efektywnosci pompy i regeneracji


EDIT: FU ja nie żarłem kreatyny od hmm, dawna w 2 porcjach swolen jest 14g kreatyny, ale 10g to dicreatine malate a 4g to creatine anhydrous.
10g dicreatine malate to 5g monohydratu i 5g kwasu jabłkowego.
tak więc w sumie wychodzi 9g monohydratu.

Dodam że po mono strasznie ciągne wodę, tak więc jestem ciekawy jak to wyjdzie w przypadku mieszania staku kreatynowego z ziolami typu ecdysterone i zawartymi w vasobolon (egcg, kapsaicyna, pieprz)

Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2006-02-18 11:06:07

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 926 Napisanych postów 5383 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55699
No MACKU lecimy! niedlugo podam nr konta na ktore prosze przelewac "co laska" clem zbiorki beda dalej testy prowadzone prz CZARNUCHA
tak na marginesie Ladna masa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 159 Napisanych postów 12431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 185431
a oto i moj mlody podopieczny sie ujawnil...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witamina B xD

Następny temat

xp i cp dawkowanie