Sorrki ze tak podsumowanie z pospiechu ale jestem w trakcie przygotowan do wyjazdu. Dzis w nocy wylatuje do Norwegi. Odczucia: Cóż. Moim zdaniem towar wykorzystany w 50%. NIe myslcie ze sie nie staralem ale przyrostów duzych nie widze. Zapewne wina treningu oraz mojej genetyki. Dziwne mam ciało. Od zawsze marze o dobrze wygladacej klacie i jak [...]
podsumowanie jesli idzie o mase to srednio , ale wymiary ładnie poszły , nawet bardzo ładnie , najlepiej widać na bicach przodem , tez Ci sie tak ''kulkują'' jak moje , generalnie tescik , prowadzony nienajgorzej , ale lepiej tez moglo byc , powazny minus przyznaje Ci za plecy <gdzie ty masz najszerszy ??> , i proponuje , wlasnie ta partie [...]
Witam wszystkich to moja pierwsza dieta wiec prosze o sprawdzenie/uwagi to moje dane i zapotrzebowanie: cel: MASA budowa ciala: ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 Posilek: [...]
Witam wszystkich to moja pierwsza dieta wiec prosze o sprawdzenie/uwagi to moje dane i zapotrzebowanie: cel: MASA budowa ciala: ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 [...]
[...] dni (robię do końca miesiąca) i wreszcie sobie odpocznę. Właśnie zarzucam obiad. Makaron + pierś + szpinak. Nawet foty nie mogę strzelić, bo aparat ***nął niedawno na glebę i wyświetlacz poszedł. Muszę w końcu go oddać do naprawy, bo syf. Zdjęcia na podsumowanie będę musiał zrobić aparatem dziewczyny, bo mój do tej pory pewnie nie wyzdrowieje.
[...] x 7 22,5kg x 6 2)wznosy w bok 17,5kg x 8 20kg x 7 22,5kg x 6 3) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Treninig dobry ale bez szalu.pompa swietna.dieta wg zalozen.jeszcze tylko dzis nogi i w czwartek lapy i piatek/sobota podsumowanie.a w niedziele do ojczyzny pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-25 07:04:46
Wtorek 24 lipca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 10 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: [...]
a i jeśli można to mam prośbe do któregoś z moderatorów , żeby do tematu dodać "podsumowanie 29str." z góry dzieki , pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-07-25 20:20:14
Małe podsumowanie Sponsor da Górnikowi stabilizację PAP /25.07.2007 16:30 Górnik Zabrze wiosną uratował się przed spadkiem z piłkarskiej Orange Ekstraklasy i nawiązał współpracę z Towarzystwem Ubezpieczeniowym Allianz Polska, które zostanie głównym akcjonariuszem klubu i zainwestuje w niego kilka milionów euro w ciągu najbliższych lat. Klub [...]