podsumowanie

DZIEŃ 65 Trening aero + siłowy /18.05.2010 r. wtorek Szczegółowy opis wtorku umieszczę troszkę później, bo nie mam aktualnie dostępu do tych danych. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 66 Trening aero /19.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) mleko 2% (300 g), białko [...]

Zyrafko, koniec juz bardzo blisko Z niecierpliwoscia czekam na podsumowanie A serniczek wyglada baaardzo smakowicie

Teraz to juz naprawde boje sie robic moje wlasne podsumowanie Moj wielki zad to jak sloniowy przy tej wiadomej dupce

***DZIEŃ 66*** PODSUMOWANIE: * Pełen profesjonalizm ze strony Olimpu, punkty z opakowań wysłałem we Wtorek 18.05.2010r w sobotę dostałem informację na email że przesyłka została nadana do mnie i mogę oczekiwać jej w dni robocze do 24h. * Dzisiaj o godzinie 11.55 w południe przyszedł kurier z Thermo Stimem i to mi się podoba. * Odnośnie [...]

Takie wyszlo podsumowanie, gdy ulozylem "poniedzialek" jako jeden przykladowy dzien diety 1 posilek: Jaja kurze całe 130g Chleb żytni razowy 90 Herbata, napar bez cukru szklanka 2 posilek Kiełbasa śląska 150g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 20g Jajecznica 400g 3 posilek Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

oo dzisiaj podsumowanie redukcji będzie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-26 12:25:33

Lu – tak, masa by się przydała, czysta masaaasaaa; rzeczywiście łapka wyszła na wysuszoną, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Skoro grubo w klacie - to szczęściara --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY [...]

PODSUMOWANIE Bic - 36.1cm -- 37.6 Klata wdech - 108cm (poniżej linii sutków) - 106cm - błąd pomiaru wcześniejszy Pas - 90cm -- 89cm Udo - 61cm -- 63cm Łydka - 40cm -- 41cm Przedramiona - 32cm -- 32.5cm 13.2 bf% -- 11 bf% maxy Siady 125kg 2x - wl z mostkiem - 82.5kg 5x mc - 115kg 5x (później miałem problemy z prostownikami to odpiściłem ciężar) [...]

podsumowanie musi być. zawsze to jakieś urozmaicenie i można oko nacieszyć

***DZIEŃ 76*** PODSUMOWANIE: * grube aeroby dzisiaj, cel jaki miałem do zrealizowania to przebiec około 13km i wspiąć się na górę udało się! * Właśnie wpierniczam kurczaka, około 20.00 będzie makrela z warzywami zielonymi + trochę orzechów z zaległego posiłku i przed snem 275g sera białego chudego z oliwa z oliwek. Tutaj kończy się las Mój [...]

Wczoraj zmarnowałam czit Zapchałam się głupio chlebem z miodem i 10min później już spałam. Dzisiejsza micha trochę nieogarnięta, bo byłam na obiedzie u rodziców. - tran, jajka, otręby, mielone siemię lniane - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan rower 45min - schab, młoda kapusta, truskawki rower 40min - kurczak, kasza jęczmienna, [...]

Solar mozesz wpaść do mnie i zmienic temat? Tak jak Cie prosze w pierwszym poście po podsumowaniu? (podsumowanie na 25 stronie). Sorry że pisze tutaj, ale prova nie kazdy odbiera :P (nie wiem jak u Ciebie z tym jest).

Aniu, rewelacyjnie wyszło podsumowanie! Naprawdę. Poza tym, pasujesz do mojego podpisu. Dotyczy on husarii. Jesteś równie konsekwentna i nie ma dla Ciebie przeszkód nie do pokonania Jeszcze raz BRAWO. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-06 13:07:08

szlifuj diete- czytaj co zdrowe i jak sie przyrzadza,i jesli ci ciezko to zacznij od jednego zdrowego dania dziennie przez 1szy tydz, i dodawaj 1dno co tydzien. Za 6 tyg bedziesz mial kompletna diete,przy czym nie utracisz sil i bedziesz jadl wciaz to co lubisz przez jakis czas. Zobaczysz tez roznice w samopoczuciu po danym posilku. Koniecznie [...]

Vena - dziękuję za podpowiedź z combo Lu - hrhr, śmiszne rzeczywiście Pitt Bull - dzięki Tygrysku - dziękuję, a podsumowanie za jakiś czas. Obliques - dziękuję za tą budującą opinię -------------------------------------------------------------- DZIEŃ 83 nietreningowy /05.06.2010 r. /sobota -----> grill DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed [...]

[...] że nie chciałbym rezygnować z aero po treningu. Zobaczę jak to będzie wychodzić. Wstawienie 4 obwodu pokrótce oznacza połowę planu za mną. Chyba czas na jakieś małe podsumowanie dotychczasowych postępów. Niebawem wstawię jakieś nowe zestawienie pomiarów obwodów i jakie foty. Ciągle mam ten je*** twaróg w rozpisce. Kombinowałem w [...]

Iza no mi to wypada wypada a moze inaczej wisi Magda jak wrócę z treningi to muszę koniecznie przejrzeć to podsumowanie ale teraz masujesz co? boś taka chuda

DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]

[...] zostało mi napisac wstęp, zakończenie bibliografię i zmiany odnośnie 3 rozdziału - jestem prawie na finiszu . Po treningu Popozowałem trochę, może się przyda filmik na podsumowanie Trening - klatka rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego [...]

Oj Anula, teraz dopiero obejrzałam podsumowanie... i w sumie w odpowiednim momencie. Rewelacyjne wyniki, świetna przemiana, a taliaaa/brzuszek/plecki - the best jak dla mnie. Jest to bardzo dla mnie motywujące, zwłaszcza, że też CKD jechałaś. Gratulacje!:D