podsumowanie

***** PODSUMOWANIE ***** Nadszedł czas, na który wszyscy tak bardzo czekali, czas osądu JAZDA! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost [...]

masa ciała 89 kg wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Doświadczenie: Dokładna lektura forum i innych blogów Cel tego wszystkiego: - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem [...]

No dawajcie te podsumowanie bo już troche nudno sie robi Pozdr/

[...] było ostatni raz ,bym nie musial przeszukiwac logów , kto naduzywa tej opcji molder - jak ma Cie nie byc wieczorem, to wrzuc teraz, ja jestem na pewno do ok 16 online ,to po wrzuceniu ,zamkne topic, otworze go wiecozrem jak podbije do mnie eclipse , gdy bedzie mial juz swoje podsumowanie gotowe Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-22 14:22:43

[...] co trochę była zmieniana, w trakcie jednej z przerwanych serii Simon Ammann skoczył 233,5 m jednak skoku nie ustał i o rekordzie życiowym mówić nie może. Myślę, że czas na podsumowanie sezonu jeszcze przyjdzie, ale sezon dla nas dobry, początek nie zachwycił jednak z końcówki możemy być bardzo zadowoleni i z optymizmem możemy patrzeć w [...]

[...] Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal

[...] Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal

Eclips pije %%% heheh;) Ciekaw jestem kto wygra, czekam na podsumowanie ;) pzdr.

Solaros ten pomysł naprawde dobry dla mnie! Sog musi być. Wszystko już mam - dzięki butt3rfly! Wszystko mi ładnie zrobiła! Jutro podsumowanie tylko, że coś sie Eclipse nie odzywa na gg.

Czuje się dobrze a nawet bardzo i apetyt jest dość spory. Nawet jak to placebo to daje efekty Na koniec jakieś podsumowanie zrobię. Co do szota to wykonany jest prawidłowo. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-03-21 14:22:42

Zamieszczam tutaj swoją dietę. Pozmieniałem ją trochę po ostatniej masówce i urozmaiciłem. Stosowałem podobne diety podczas wcześniejszych redukcji z zadowalającym skutkiem. Proszę o ewentualne porady. Z góry mówię że między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 mam niestety 4 godziny przerwy (studia) ale poradzę sobie. >> Białko: 2,3 g/ kg masy ciała [...]

No to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D Wiec najpierw go rozpisze: POn Biceps Barki biceps sztanga 12/10/8/6 Progres Modlitewnik 12/10/8/6/ Barki Wyciskanie [...]

jeden lepszy od drugiego. ja tylko napisałem że czekam na podsumowanie, bo jestem ciekawy wyników. a ty młodykks sam się nie spinaj na drugim końcu kabla

Dzień 20.03.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg (film) 55kg i 60kg - ostatnia seira na trzęsących rękach 4x http://www.youtube.com/watch?v=pttn2Vxko18 Już po tym ćwiczeniu zaczynam czuć pompkę, czyli idzie dobrze. [...]

[...] ze to masakra, rozkimiki na temat meili Banana, komputera zepsutego, wygladu testerow itp ZA przeproszeniem hoooj was to obchodzi jak kto wyglada i hoooj wam do tego czy te podsumowanie bedzie dzisiaj czy za miesiac. MolderDist dawał super wypiski, dobre filmy, trzymał sie wszystkiego odpowiednio, zreszta tak samo Eclipse, dlatego zluzujcie [...]

[...] Unoszenie ramion na modlitewniku ze sztanga łamaną(chwyt wąski) 25 kg x 10 35 kg x 6 35 kg x 6 Bardzo dobry trening. Mam wrażenie że z dnia na dzień mam więcej siły. Praktycznie co trening zwiększam obiążenie w najważniejszych ćwiczeniacch i narazie daje rade. Zauważzyłem spory skos masy. Za 2 tyg w piątek zrobie podsumowanie 6 tyg. cyklu.

czekamy na podsumowanie.

[...] W tym tygodniu były 2 treningi i jutro pójde na 3, a potem tydzień przerwy i znowu jazda. Zdjęcia mam zrobione z środy (nietreningowy), więc jutro jak będzie ok zrobie podsumowanie i jutro lub w niedziele pewnie wstawimy podsumowanie tylko musze pogadac jeszcze z Eclipsem. Kurcze powiedzcie mi co może być, że jak zainstaluje sterowniki do [...]

[...] robię ;) Nie uzwględniam jej tylko w rozpisce, żeby była bardziej czytelna. A siadało się ładnie. Myślę, że to obciążenie jest w sam raz jak na tą chwile. Nie wcześniej jak za dwa tygodnie dołoże kolejne 5kg. Jutro zrobię jakieś zestawienie i podsumowanie, gdyż połowa tego mega cyklu już za mną. Będzie porównanie obwodów i może fotki. pozdrawiam

TYDZIEN 4 podsumowanie No to minal ponad miesiac od kontuzji, w tym tygodniu wykonalem trening klatki, pierwszy raz po kontuzji. Bol odczuwalny juz naprawde minimalnie i po dobrej rogrzewce juz go nie ma. Oczywiscie z ciezarami nie szaleje bo cche byc pewnien ze wszytsko jest zagojone. Dzis na treningu zrobilem FBW, ktorego sie trzymam i [...]