podsumowanie

Od lat 80’ XX wieku HDL uznaje się za ważny czynnik diagnostyczny dla chorób serca i układu krążenia. Czy słusznie? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Po pierwsze bezsensowne jest pisanie o HDL, gdyż to niejednorodna grupa lipoprotein o różnych właściwościach.  Podsumowanie Same wskazania stężenia HDL we krwi nic nie znaczą, a w określonych [...]

Coraz więcej ludzi świadomie rezygnuje z mleka i przetworów mlecznych, jedni z własnego wyboru, inni zaś idą za modą, a jeszcze inni ze względu na różne jednostki chorobowe, które ich dotknęły. Do takich można zaliczyć, chociażby choroby autoimmunologiczne jak Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, atopowe zapalenie skóry, czy pojawiające się [...]

[...] na tyłku ale moim telefonem jest to bardzo ciężkie hehe%-) W sumie to jeszcze aż tak bardzo pochlastany nie jestem. Dziś porobilem zdjęcia wysłałem Lukaszowi zobaczymy co odpisze :-) Pod koniec dnia wrzucę jakieś podsumowanie tego mini cuta /SFD/2017/8/1/2d92ee183878462299b1a3a977f1fff2.jpg /SFD/2017/8/1/8a83a60257cb43a292bed60d3480ea86.jpg

[...] pracy i do tego w niedziele wyprawiamy chrzciny więc zejdzie trochę czasu na załatwianie itp. Niestety poniedziałek bez treningu, mam nadzieje, że w kolejnych dniach się uda wygospodarować czas na treningi. poniżej podsumowanie miesiąca: /SFD/2017/8/1/0e95e9756538430da5a87044bfe738fc.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-01 18:22:50

SOBOTA 29.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas [...]

[...] 6b.Uginanie ramion nadchwytem sztanga Lydka Z rana cardio potem trening. Mini cuta jeszcze ciągle jutro i pojutrze ale w 2dni chyba dużo już się nie zmieni więc robię małe podsumowanie. Waga dzisiaj pokazała 80kg więc 2kg więcej niż na poprzedniej redukcji z lepszym docieciem przynajmniej mi się tak wydaje wy oceńcie :-)) Zdjęcia robione w [...]

Poniedziałek 31.07 DIETA /SFD/2017/8/1/131b5b41369b46b5828f8353736bbc1a.jpg TRENING coś do PUSHa podobne Wyciskanie sztanga skos 30x10 / 40x8 / 45x8 / 50x6 30x10 / 40x10 / 40x10 / 45x8 / 45x6 20x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 40x8 Przysiady HACK maszyna 50x10 / 50x10 / 50x10 / 65x8 / 70x8 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 30x10 / 30x10 / 30x10 [...]

Wtorek 01.08 DIETA /SFD/2017/8/1/48be72c3baf94e21a1a41c36d4cc7c09.jpg TRENING coś do PULLa podobne podciąganie (próba z gumą) cc x3 / cc x3 / cc x3 cc x4 / cc x4 cc x3 Ściąganie drązka wcg grn do klaki 40x10 / 40x10 / 45x8 / 45x8 / 50x6 40x10 / 40x10 / 45x8 / 45x8 / 50x6 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 45x8 Wiosło nachwyt - zastąpione wiosłem na [...]

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że niniejszy artykuł nie ma za zadanie przybliżyć czytelnikowi rodzajów środków z kategorii prohormonów, a ma jedynie charakter informacyjny, czym są produkty tego typu i dlaczego należy się ich wystrzegać, a minimum przygotować się na konsekwencje działania. Ryzyko niewiadomej W przypadku zastosowania klasycznych [...]

Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]

/SFD/2017/8/2/ba1dc77f82614927ba186256e4b3f096.jpg Wiele osób, szczególnie na początku swojej przygody z siłownią, zastanawia się, jaki jest najlepszy czas na wykonanie treningu. Tego typu rozważania wynikają z tego, że każdy chciałby jak najwięcej wyciągnąć korzyści z aktywności zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia oraz samopoczucia. Czy [...]

[...] pewnie jeszcze, ale co zrobić... Dzięki wszystkim za wpisy i odwiedziny , obecnie z tego tematu zamiast bloga treningowego to zrobił się bardziej taki lifestyle blog ale dobre i to , chociaż mam gdzie popisać}:-( takie obrazowe podsumowanie lipca i różnych aktywności (poza treningiem siłowym) /SFD/2017/8/2/57480a8fa9ec43899db65b0bc43848be.jpg

[...] Games 2017, które zostaną w naszej pamięci przede wszystkim dzięki wspaniałym występom Polaków. Po krążek sięgnął m.in. Jarosław Olech. - Pierwszy raz byłem na World Gamesie, na którym ministerstwo zafundowało nam kompletny strój - powiedział zawodnik. http://eurosport.onet.pl/twg2017/wideo/podsumowanie-world-games-polacy-nie-zawiedli/g0ewu8

Środa 02.08 DIETA /SFD/2017/8/2/627cd6aa184f478c87e840cc8df730d6.jpg TRENING interwały na eliptyku w ilości kroków a nie czasu 200 + 30 / 70 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / + 250 = 22 min 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 + 8min rest Podsumowanie: historia lubi zataczać koło ... 3 [...]

W poprzednich opracowaniach poruszyłem temat treningu FBW oraz w układzie góra/dół. Wiele osób sądzi, że jestem przeciwnikiem systemu dzielonego, to bardzo ciekawe – ale większość życia stosuję jakąś formę treningu z podziałem ciała w skali tygodnia. Nie jestem przeciwnikiem „splita”, ale wersji treningu dzielonego, jaką prezentuje większość [...]

Ostatnimi czasy dużo więcej usłyszeć można o jarmużu, jest on też coraz bardziej dostępny. Jarmuż to warzywo z rodziny kapustnych, nazywany często kapustą bezgłową, jego liście są dość długie, o nierównych zarysach, mają karbowaną strukturę. Dostępnych jest wiele jego odmian, które różnią się od siebie kolorem liści oraz smakiem. Jak jeść [...]

Każdy, kto trenuje dłużej sporty walki, dochodząc do pewnego poziomu, zdaje sobie sprawę, że bez holistycznego podejścia do treningów nie przekroczy pewnego poziomu. Zasada ta dotyczy nie tylko sportów walki, a w zasadzie wszystkich dyscyplin sportowych. Odpowiednio ukierunkowane treningi funkcjonalne są w stanie podnieść nas o jeden poziom wyżej [...]

Czwartek 03.08 DIETA /SFD/2017/8/3/eb431befdc374c4a9668c91030d09ba0.jpg TRENING 1. Przysiady 40x10 / 50x8 / 60x8 / 70x6 40x10 / 50x8 / 60x8 / 60x8 30x10 / 40x10 / 50x10 / 60x8 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40x10 / 50x8 / 60x8 / 70x6 - był jeszcze zapas 40x10 / 50x10 / 60x8 / 70x6 50x10 / 50x10 / 50x8 3. Wiosłowanie podchwyt - poszedł nachwyt [...]

[...] żarcia - komentarze zawsze mile widziane, przynajmniej wiem , ze jest sens te zdjęcia robić i wstawiać 8-) Poniżej jeszcze parę fotek ostatniego wczorajszego posiłku i +/- podsumowanie dzienne taa dokładnie, olać ciężary, ciężar to nie wszystko :D żarcie kuwa klasa sama w sobie... JA tam myślę kiedy na tego grilla wpaść 8-) jakbyście byli [...]

Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]