podniesienie

[...] 20sek. 12,5 km/h) kąt 5 stopni / 3 min schłodzenia UWAGI Pompki - nie wiem czemu tak szybko w nich opadam z sił. W pierwszej serii 12 powt. a potem już nagle 8 bez szansy na podniesienie się. Po 4 serii zrobiłem jeszcze kilka negatywów. Wyciskanie - zacząłem od 50kg żeby nie tracić niepotrzebnie sił, a mięśnie już przecież dawno rozgrzane. Ciągle [...]

[...] brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymianek. Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix max. + ponownie gorzka czekolada na podniesienie energii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce501381b2c6438c918e4d4e798e6283.png Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-22 23:35:26

witaj. z 25% fatu celowalbym w produkty, ktore wspomoga diete poprzez podniesienie wrazliwosci na insuline, niekoniecznie w formie spalacza: http://potreningu.pl/articles/2282/te-suplementy-poprawiaja-wrazliwosc-insulinowa co do Animal cutsa jest OK, ma dosc ciekawy sklad, wiec lekko podniesie poziom energi, zmotywuje do wysilku

[...] x 10 / 5kg x 10 / 2,5kg x 22 mam wrażenie, że już lepiej i płynniej wychodzi mi to ćwiczenie (ale ocenę zostawię Night'owi po obejrzeniu filmów), chętnie pokusiłabym się o podniesienie ciężaru... 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 7kg x 20 / 7kg x 16 / 7kg x 16 / 6kg x 20 7kg x 14 / 7kg x 13 / 7kg x 13 / 6kg x 14 7kg x 15 / [...]

[...] x 10 / 5kg x 10 / 2,5kg x 22 mam wrażenie, że już lepiej i płynniej wychodzi mi to ćwiczenie (ale ocenę zostawię Night'owi po obejrzeniu filmów), chętnie pokusiłabym się o podniesienie ciężaru... Coraz ładniej wygląda to ćwiczenie - możesz spróbować dołożyć ciężaru. w 3. i 4 serii. W pozostałych zostaw ten który masz teraz. 4. Uginanie [...]

[...] 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 pokusiłam się jednak na podniesienie ciężaru, aby sprawdzić czy dam radę nadal technicznie robić wedle przykazań czy ciężar mnie pokona ;-) chyba jednak pierwsza opcja:-D jeżeli nadal będzie mi tak [...]

[...] 22 mimo strasznie słabego samopoczucia i kiepskiego nastawienia zrobiłam trening, który o dziwo nawet mi jakoś poszedł :-> tak dobrze, że na kolejnym treningu pokuszę się o podniesienie ciężaru w cięższych seriach :-) Próbuj - powinno też pójść nieźle. 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 40kg x p+10 / 50kg x p+10 / [...]

[...] kopnięcie, uderzenie, rzut, zawsze musi być zgodne z biomechaniką i fizyką, bo inaczej nie wyjdzie, nie możemy nazwać tego rzutem, uderzeniem, kopnięciem. Z tej perspektywy podniesienie z ziemi skrzynki będzie naukowym ruchem opartym na fizyce, gdyż, robiąc to w prawidłowy sposób unikniemy kontuzji kręgosłupa:) Nie będę dalej dyskutował z 2 [...]

[...] kopnięcie, uderzenie, rzut, zawsze musi być zgodne z biomechaniką i fizyką, bo inaczej nie wyjdzie, nie możemy nazwać tego rzutem, uderzeniem, kopnięciem. Z tej perspektywy podniesienie z ziemi skrzynki będzie naukowym ruchem opartym na fizyce, gdyż, robiąc to w prawidłowy sposób unikniemy kontuzji kręgosłupa:) Dlatego gdy mówię naukowy sposób, [...]

Ale ja za białą śmierć uważam tylko cukier, nawet nie chlorek sodu! %-) Mleko po treningu jak najbardziej- elektrolity, lepsza i szybsza odbudowa tkanki mięśniowej, własnie podniesienie poziomu IGF-1. Tyle, że ten ostatni jest bronią obosieczną: karmi WSZYSTKIE nowotworzące się tkanki :-( Jeśli marzy się nam nieśmiertelność, to niestety mleko nie [...]

Takie tam zamówienie (będę walczyć o podniesienie poziomu teścia, kortyzol, itp) :-) Wyjątkowo bez WPC bo mam jeszcze zapasy. /SFD/2017/1/27/8fbcc7c0c42e4c99a9d5b047f2a0940f.jpg

[...] artu) - to L ) 4a. brzuszki na pilce x20 4b. turlanie pilki pod siebie (w arcie) x10 4c. wznosy bokiem na pilce x20 (w arcie) 90sek przerwy 5. znow leznie na brzuchu i podniesienie nog i tulowia rownoczesnie 3x 90sek 90sek przerwy Po treningu interwaly, w pierwszym treningu cofnij sie o jeden interwal do tylu. Acha i jeszcze zdjecie snath [...]

[...] dzieje za duzo A co z treningiem? Jak wreszcie wszystko sie wyjasni (zostal do wyjaznienia zespol policystycznych jajnikow i insulinoodpornosc) to na jesieni bede walczyc o podniesienie metabo i bilans zerowy... Ola, po prostu chcialabym...pragne...oczekuje... Upieklam chleb! Kupilam w Lidlu Bread Mix Razowy i o dziwo naprawde fajny chleb z tego [...]

[...] Poniezej 1000kcal nie schodze Iza, ja chce sprobowac, bo mam dosc... Wiem, ze sie wszystko unormuje jak przyjdzie czas, wiec wtedy gdy bedzie juz ok bede walczyla o podniesienie kcal... Jak duzo bialka i warzyw to jestem na tak Nie mam stalych dni w pracy. Nierazm mam 2 dni na popoludnie, a nieraz 3-4dni. Na najblizsze dwa tygodnie [...]

[...] jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na zaatakowaniu maszyn. Oj, jak bardzo się myliłam... Krótko mówiąc, nigdy w życiu się tak nie umęczyłam. Dziś podniesienie się rano zajęło mi kilka minut. Czuję się masakrycznie, odkryłam, że klatka piersiowa też może boleć... Ale nie skarżę się i absolutnie nie poddaję się. Nie wiem [...]

[...] dalszy :D Paczka MOCY od ACTIVLAB przyjechała do mnie :) /SFD/Images/2016/5/31/f07221a88c5c4bf28d51f00f1f30fed4.jpg Kreatyna - siła musi być :) Beta Alanina - idealna na podniesienie wydolności, wytrzymałości mięśni Knockout Protein - Odżywki białkowe do uzupełniania braków w diecie + do stosowania po treningu Guard - bardzo dobre witaminy i [...]

[...] żeby wyglądać zaj**iście" sam pisałeś że miałeś świra na punkcie redukcji, diety, kalorii, + skłonności do zaburzeń lękowych i tak powstało zaburzenie. Ciebie nie wyleczyło podniesienie kcal tylko jedzenie.. ale nie id strony kaloryczności tylko rzuciłeś ta presję psychiczną związaną z redukcją i zacząłeś jeść tak jak lubisz nie głodząc się, nie [...]

Wojtek Nie do końca dzień niskich kcal /niskich ilości ww ma na celu podniesienie metabolizmu. Bardziej celowalbym właśnie we wrażliwość na isne, tudzież Bardziej przyziemne :zrobienie miejsca na dni HC.

To trzeba spytać Tadeusza o szczegóły bo dokładnie nie pamiętam. Poszukam bo chyba był jego film o tym i to też jest jego zalecenie o suplementacji. Ps trochę źle napisałem, ww powodują podniesienie tryptofanu a nie go produkują. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-09 23:18:00

probowales. keidys podniesienie 140kg x 10 na martwy nie sprawialo mi najmniejszego problemu, natomiast teraz wstanie z 80kg 1 raz jest dla mnie meczarnia, a plecy tak rwa ze przesada.. mam zakaz wykonywania takich cwiczen przez najblizsze 2 miechy. a przysiad robie bez problemu.