[...] druga sprawa to wstawanie z przysiadu, to kuleje u ciebie, podnosisz pierw biodra w gore a powinnas isc w gore calym cialem, ciagnac sie z ramion, a u ciebie nastepuje podniesienie bioder i opuszczenie ciala w dol w pierwszej fazie. No i daej maz tego wynik bo tracisz rownowage. zarzut: tu musisz popracowac nad technika sztanga leci zakolem [...]
Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]
[...] przekraczaniem wagi to coś w tym jest. Ja też mam opory przed robieniem masy. Jedyne na co mnie stać, to robienie mięśnia w zamian za zredukowany tłuszcz. 8 miesięcy walczyłem żeby klata przed brzuchem była i teraz mi szkoda. Zresztą mam teraz film na podniesienie wytrzymałości i siły. Mam już kilka pomysłów i za tydzień zaczynam nowego bloga
[...] nóg mnie blokują gdy próbuję wstać :-| 2A. podciągnanie sztangielek wzdłuż tułowia- chyba ok, chociaż mogłoby być równiej... 2B. wznosy rąk przodem- to mnie zabija, każde podniesienie to była mordęga %-) 3A. odwrotne rozpiętki- staram się ogarnąć plecy i ruch ramion, bo robiąc powtórzzenia nie wyglądam jak babka z filmików @-) 3B. wznosy [...]
[...] wszelkiego rodzaju "pompowacze"- choćby nie tylko taka ściśle określona rola w nich była. na końcu wszelkie trochu złudne dodatki, powodujące wręcz bezposrednie podniesienie "doznań w postaci lepszego -nazwijmy to samopoczucia. a na samym końcu zupełnie niepotrzene w takich mieszankach węglowodany- sztucznie jedynie zwiększające [...]
[...] najważniejsza jest pierwsza seria, w której wykonujesz te 8 powtórzeń. Jeżeli później będziesz się sztywno trzymał ciężaru lub ilości powtórzeń to może to spowodować wydłużenie przerw i utratę pompy. Pamiętaj, że (przynajmniej w treningu masowym) celem jest dobre przećwiczenie mięśni a nie podniesienie konkretnego ciężaru określoną ilość razy.
[...] mi strzelało dziś przy tym ćwiczeniu, więc nie dołożyłam. Zresztą widziałam, że bazylia dostała modyfikację w tym ćwiczeniu i ja chyba też bym wolała taką modyfikację niż podniesienie ciężaru. Eveline, co o tym myślisz :)? 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x3,5 kg/ 2x3,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x3,5 kg/ 2x3,5 kg 2 [...]
[...] idzie sterydacje. dzis ryszyl 2 tydz cyklu i tak co 2gi dzien 500mg enanthanu z leba plus 4 oxymetholony co dziennie, do tego trenobolon 75mg co 2gi dzien. jutro przewiduje podniesienie stezenia oxy do 5 tab tak przez 3 dni ,potem 6 tab i tak do wyczerpania 100 tab. nastepnie hgh w hard stylu z insulinom srednio i krutko dzialajacom. tak przez 8 [...]
[...] na ulicy i jestem ciekaw jak takie sytuacje wygladają w rozważaniach teoretycznych (jak człowiek z MT by sobie poradził a jak z KM a jak jeszcze inny z BJJ) To poprostu żałosne że ktoś z podpisem "Istotą walki jest podniesienie duszy na wyższy poziom moralny" nie chce mi niczego wytłumaczyć tylko udowadnia przede mną swoją wyższość...
obyś jak już będziesz na pomoście i będziesz musiał wykonać swoją sekwencję ruchów nie zmarnował czasu pod podniesienie ciężaru;-) każdy chyba ma jakieś swoje natręctwa/ zabobony które musi zrobić przed podejściem pod sub maksy aby mu się psychicznie udało. ( ja mam też) tutaj przykład już mega natręctw [...]
Duże ciężary podnosi się powoli, bo... są dużymi ciężarami. Jak coś podnosi się szybko, to nie jest to duży ciężar. Fizykę mamy jedną. Jedną biochemię i jedną fizjologię. To właśnie podejście "kulturystyczne" mnoży te byty. Siła, moc, energia są takie same. Zawsze i wszędzie. Jeżeli jednak ożenimy procesy biochemiczne w organizmie z fizyką i [...]
[...] Jest jeden mały szczegół oni robili te badania na czczo... Ty nie będziesz trenował na czczo, ale tak jak mówiłem przy takim niskowęglowodanowym odżywianiu w ciągu dnia podniesienie poziomu cukru przy dobrej tolerancji powinno dobrze działać. Moja suplemnetacja okołotrenigowa była bardziej `wzorcowa` kiedyś, gdy nie bardzo wiedziałem o co w [...]
[...] sporo lektury ;-) Najpierw tu: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html#post1 A teraz odnośnie Twojego wykonania. MC - powinnaś dostać kopa za samo podniesienie sztangi :-) nigdy nie podnosimy obciążenia z tak zaokrąglonymi plecami. Podchodzisz do sztangi, klękasz jak do przysiadu i z prostymi plecami, napiętym brzuchem [...]
[...] 100x10 110x10 (od tej serii półprzysiady) 120x15 130x15 140x15 Gigant Seria - Wykroki z hantlami / Wykroki z hantlami, noga z tyłu na ławce / ćwierćskoki / wskakiwanie na podniesienie 21x12 / 21x10 / 50x35 / 15powtórzeń (wysokość ponad 1m) 21x12 / 21x10 / 50x35 / 15powtórzeń (wysokość ponad 1m) Cardio : 30min, bieg w terenie Suplementacja [...]
Zaraz, zaraz - wyzwanie to wyzwanie, a nie podniesienie doopska z kanapy do sklepu z piwem za rogiem:) 5km to minimum dystans. Ja od niego zaczęłam - to i Ty Panie możesz:) Ciekawe co Ruski i trenerzy na to? Moze uda nam się ustawić zabawę?
[...] czy i jak działał pas polara z tym zegarkiem. Jeśli będzie ok to też sobie uzbieram na pasek polara bo ten suunto mnie wkurza. Zaraz, zaraz - wyzwanie to wyzwanie, a nie podniesienie doopska z kanapy do sklepu z piwem za rogiem:) 5km to minimum dystans. Ja od niego zaczęłam - to i Ty Panie możesz:) Ciekawe co Ruski i trenerzy na to? Moze uda [...]
[...] mam jeszcze jedno pytanie Ćwiczenie H. Łudząco przypomina te z książki 'ABS II', niby ma rozwijać dolne czesci klatki piersiowej ale nie mam pojęcia jak to ma niby działać.. autor każe zaczynać od 1 powtórzenia na serie :/ Tak jakby podniesienie nóg do klatki sprawiało jakiś problem. Może po prostu nie rozumiem tego ćwiczenia. Co o nim sądzisz?
Bardziej użyłbym sformułowania gubienia tłuszczu a nie kilogramów, gdyż wiadomo, jak ważne jest zachowanie tkanki mięśniowej, na której redukcję narażamy podczas deficytu kalorycznego. Odnośnie efektu jojo. Czy powrotu do wcześniejszego sposobu żywienia - taki sposób redukcji nigdy nie będzie dawał pozytywnych efektów i dlatego miej inaczej diety [...]
[...] zawsze mówiłem patrz sie w punkt przed sobą nieco wyżej od Ciebie, nie w sufit :-P chociaż takie zadarcie głowy w góre znacznie ułatwia Ci wbicie sie nogami w ziemie i podniesienie ciężaru poprawnie technicznie. Nagraj przy mniejszym zardarciu i porównaj, jak będzie dalej ok to nie musisz sie tak wysoko patrzeć:-) Zmieniony przez - raKhu1 w [...]