podkladki pod piety

1.Jak wyciskanie lezac. 2.Cwiczac 3 razy w tygodniu tez rosniesz, ale jest to zolwie tempo w porownaniu do 5-6 dni. 3. Odpusc sobie te podkladki pod piety.

Dla poprawy przysiadu pomocne bedzie rozciaganie. Podkladki pod piety tez pomoga.

[...] "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami - idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

WODYN - co mam zrobić aby robić w 100% poprawne przysiady ze sztangą z przodu? Ogólnie to gdy robie przysiad pochylam się do przodu gdy nie daje podkładki pod pięty a nie chciałbym jej dawać. Prosiłbym o dokładny przepis na dobry przysiad. Ogólnie byłem nastawiony bardzo niechętnie do tego ćwiczenia ale obecnie traktuje to jako walke z samym sobą [...]

Zgadzam się z tym co piszesz. Ja w pracy z ludzmi czasami omijam takie problemy, np stosując podkładki pod pięty czy nawet odpowiednie wkładki do butów. Nie każdy ma czas i chęci mordować się, rozciągać i robić rehab. Wtedy trzeba znaleźć bezpieczne rozwiązanie a w tle delikatnie go „zmiękczać”.

-Tu czegoś nie rozumiem. Podciąganie do brody wydaje mi się byc ćw. na barki/górne czworoboczne - więc czemu jest w treningu łap? A CZYŻ WYCISKANIE LEZAC NIE JEST DOBRYM CW NA TRICA, SZCZEGOLNIE PRZY WASICH CHWYTACH??? NIE ZADAWAJ MI TAKICH PROSTYCH PYTAN To lecimy z ważnymi pytaniami: 1) czy w czwartkowej składance na barki może być partial [...]

[...] 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami - idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

[...] Im bardziej sylwetka pionowa, tym lepiej - pomaga w tym: - wysokie lub przynajmniej nie-niskie ulozenie sztangi - odpowiednie buty - z wysokimi podeszwami pod pietami lub podkladki pod piety - wyeliminowanie wad postawy, przykurczów, braku mobilności - odpowiedni (dla kazdego inny) rozstaw stop - odpowiednia technika siadania - przykladowo - [...]

Trening na masę. mięśniową wg Billa Pearl'a Przy treningu na masę mięśniową niezwykle istotna jest wysokokaloryczna dieta "tucząca". Zalecane produkty to: 1. Proteiny: mięso, ryby, drób, produkty mleczne i jaja. 2. Tłuszcze: masło, olej sojowy lub słonecznikowy, orzechy. 3. Węglowodany: ziemniaki, żytni chleb, świeże jarzyny i owoce. [...]

[...] zeby zminimalizowac lordoze + rozciaganie. W dni nietreningowe basen, bieganie, rower. Dotlenienie miesni. Przez 2-3tyg mam dac spokoj z przysiadami. Po tym czasie stosowac podkladki pod piety i zaczynac od sztangi na plecach 8kg, dokladac co tydzien po 2,5kg. W miedzyczasie 1) prostowanie nog na maszynie 2) wypychanie ciezaru na suwnicy 3) [...]

1. Przysiad- nie idzie mi od początku, z małym ciężarem jeszcze jakoś wychodzi mniej więcej, ale za większe to się nawet nie biorę... https://www.youtube.com/watch?v=dgsrNYsQRGQ&feature=youtu.be Nie ma tragedii. Ja bym się na Twoim miejscu troszkę pobawił z poprawa mobilności w obrębie stawu skokowego i bioder. Cały czas widać jakby Ci pięta [...]

Programy dla średnio zaawansowanych oparte są na pewnych stałych zasadach dotyczących cyklu, liczby serii i powtórzeń, indywidualnych potrzeb. Warto jednak korzystać z rad i wskazówek mistrzów, aczkolwiek nie powinno się to być ślepe naśladownictwo proponowanych przez nich ćwiczeń. Trzeba je po prostu modyfikować dla własnych potrzeb. Przedstawiam [...]

[...] "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami - idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

Jest jedno skuteczne rozwiązanie problemu "podwijania ogona", mianowicie - przekroczenie kolanami linii palców stóp - aby tego dokonać można zastosować 3 rozwiązania: -zwiększyć mobilność stawu skokowo-goleniowego w płaszczyźnie strzałkowej w przód (m.in poprzez rozciąganie mm.trójgłowego łydki) -zainwestować w [...]

Podkładki pod piety maskują problem przykurczu nie rozwiązując go. Obuwie do weightliftingu także nie jest konieczne. Pominąłeś częściej występujący i bardziej uciążliwy problem przykurczu grupy kulszowo - goleniowej oraz m. biodrowo - lędźwiowego. Tylko pozbycie się wszystkich ograniczeń jest droga do nauki poprawnej techniki wykonania przysiadu.

Czekam czekam. Ok. polecę wykroki i półprzysiad ze sztangą, podkładki pod pięty i skrzynia pod tyłek.

Brak Ci mobilności w stawie skokowym, a może również w biodrowym. Ewidentnie widać, że staw skokowy jest słaby popatrz jak zapada się wpada w pronację musisz to kontrolować. Spróbuj czy jak dasz podkładki pod pięty to sytuacja cokolwiek się poprawi.

[...] 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami – idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

Podkładki pod pięty powinny rozwiązać problem

Dlatego dobrze było by potestować podkładki pod pięty i później pod ich wysokość dobrać buty. A finalnie to pracować nad mobilnością aby nie potrzebować podbicia :-P