podkladki pod piety

[...] beda robione na podkladce pod piety (jest mi latwiej... duuuzo latwiej .. wtedy siadam do ziemi... tylko jak sie to ma do koslawosci kolan... ) a w domu bede probowala bez podkladki... Prosze napisz czy dobrze kombinuje? Dziekuje z gory za odpowiedz p.s sog oczywiscie polecial w podziekowaniu za ten artykul. Zmieniony przez - forumka w dniu [...]

[...] zapobiegajace wykrecaniu kostek(cwicz miesnie do okola lydek oraz....rownowage na jednej nodze). ja robie np wspiecia na palce na jednej nodze na naszynie smitha bez podkladki pod palce zeby miec naturalniejsza/bezpieczniejsza pozycje. Stosuje progrez od 105kg do 165kg. Ruch wraz ze wzrostem obc jest coraz krotszy, ale u to chodzi. Pelne [...]

A czemu robisz przysiady na boso? Mi się wydaję że buty do siadów z podwyższoną pięta + na początek nawet jakieś podkładki małe pod pięty, pomogły by przenieść środek ciężkości do przodu bez tak dużego pochylenia pleców. Co myślisz Ajazy?

A czemu robisz przysiady na boso? Mi się wydaję że buty do siadów z podwyższoną pięta + na początek nawet jakieś podkładki małe pod pięty, pomogły by przenieść środek ciężkości do przodu bez tak dużego pochylenia pleców. Co myślisz Ajazy? Boję sie Paawo...;-)

[...] nie moja racja, ja tylko sie uczylem na tym samym materiale na ktorym uczyli sie Ci ktorych cytujesz (nie rozumiejac do konca ze wzgledu na braki znajomosci anatomii i mechaniki) pociesze Cie ze nie kazdy wszystko od razu rozumie, ja tez kiedys (1988-2000) uwazalem ze podkladki sa zbedne ale nie bylem hamski wobec ludzi ich uzywajacych

Dodam, że odrywanie pięt to najczęściej ograniczenie ruchomości w stawach skokowych (łydka i ścięgno Achillesa). Początkowo podkładki po pięty + rozciaganie, po pewnym czasie już bez podkładek pod pięty.

Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 55/60/65/70/75/75/65/60 55/60/65/70/75x4/75x4/65/60 45x9/55x7/65x5/70x5/75x5/65x8/60x10/55x12 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/8/6/6 10/12/14x7.5/14/14 10/12/14/14/14 10/12/14x6/14/14 3. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy - 12/8/8/16 5/6/8/5 5/6/8x6.5/6x11 5/6/8x6.5/5 4. [...]

Mimo wszystko podchodząc do "sprawy" poważnie to but do jakiegokolwiek martwego ciągu powinien być płaski. Chcesz mocniej zaangażować tylną taśmę w ciągach na prostych nogach / rumuńskich ? Dajesz podkładki pod palce, nie pod pięty. Skarpetki vs liftery 1:0 w przypadku ciągów. Jeśli zdjęcie butów do kilku serii ciągów jest uwłaczające, wprowadza [...]

Mimo wszystko podchodząc do "sprawy" poważnie to but do jakiegokolwiek martwego ciągu powinien być płaski. Chcesz mocniej zaangażować tylną taśmę w ciągach na prostych nogach / rumuńskich ? Dajesz podkładki pod palce, nie pod pięty. Skarpetki vs liftery 1:0 w przypadku ciągów. Jeśli zdjęcie butów do kilku serii ciągów jest uwłaczające, wprowadza [...]

Zmniejsz obciązenie, zastosuj podkładki (1-2 cm) pod pięty. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ogólne odczucia odnośnie filmiku z treningu. Za małe ciężary. Wszystko robisz praktycznie bez wysiłku, ale i technika mocno do poprawy. Przedewszystkim w każdym ćwiczeniu zastosuj zasadę, że fazę koncentryczną (tą gdzie podnosisz ciężar) wykonujesz w każdym powtórzeniu 2 sekundy, a ekscentryczną (tam gdzie ciężar opuszczasz) wykonujesz 3 sekundy. [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk (kupiłam jeszcze ostatnie opakowanie) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/4/9/14a87a13674b4985bd08f89e78b7402b.jpg Trochę słabo, że jakbym miała możliwość, to przed 20 bym zasnęła @-) I jakoś bolały mnie nogi, nie wiem, od czego. Spacerem [...]

Po treningu, zrobiłem tylko trening dużych partii, a więc go przedstawię tak z przyzwyczajenia ostatni raz Przysiady: 1s - 45kg - 8 2s - 50kg - 8 3s - 55kg - 8 4s - 60kg - 8 MC klasyczny: 1s - 55kg - 8 2s - 60kg - 8 3s - 65kg - 8 4s - 70kg - 8 Wyciskanie sztangi poziom: 1s - 40kg - 8 2s - 45kg - 8 3s - 40kg - 8 4s - 50kg - 6 Drążek szeroko [...]

Co do przysiadów to co niektórzy podkładają pod pięty podstawki/podkładki, jakie są skutki robienia bez i z podkładkami ?

W przysiadzie pod pięty mają powędrować podkładki - nawet mogą być dosyć spore. Co do progresowania w wyciskaniu na barki w 3. serii weź 10 kg - zobaczymy co z tego wyjdzie. Na tym etapie treningu ma nie być spadków - ma być moc i siła. Spadkami to się zajmiesz później. Jeśli spadki ważniejsze - tu i teraz to jakoś się nie dogadaliśmy chyba na [...]

Kurde, garbienie się to mój odwieczny problem Chyba zacznę z kijem od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń [...]

[...] poczatek ustaw sztange low-bar pozycja techniczna; klatka wypieta do przodu, łopatki ściągnięte tył-dół, brzuch spięty taką pozycją zaczynasz robić przysiad ALE zaczynasz od zgięcia biodra do tyłu i odrazu dołu, tak jak wyzej mowi kw kolana same ci sie ugną stań szerzej niz barki, stopy lekko na zewnątrz, opcjonalnie podkladki 1,1-5cm pod pięty

Podkładki zmieniają środek ciężkości. Podłożone pod palce przesuną go do tyłu i zapracujesz bardziej tyłem ud, z kolei podłożone pod pięty (patrz buty do podnoszenia ciężarów) przesuną go do przodu i wymuszą większą pracę czwórek- patrząc z perspektywy przysiadu wypchną kolana jeszcze bardziej do przodu. Podkładki pod piętę byłby więc strzałem [...]

to jest kobieta robi obciazeniem adekwatnym do swoich mozliwosci podkladki czy np. mniejsze talerze przydadza sie imo zawsze uzywalem w seriach tych co trzeba bylo powalczyc nie potrzeba duzych wystarczy z wyokosc 2 cm pod piety o wiele latwiej ronowage zachowac jak naprawde zle sie czujesz to lepiej zostac dzien , dwa w domu i najwyzej [...]

hmm ciężko mi powiedzieć gdzie one są::) myślałem że będziesz wiedział co to jest w książce mam ćwiczenia na prostowniki nóg np.takie 1.Przysiady na 1 nodze 2.Wyskoki w góre w miejscu 3.wspięcia na palce pod palcami podkładki 4.przysiady z obciążeniem karku.pod pięty podkładki 5.zeskok z góry do przysiadu i natychmiastowy wyskok w górę Myślę że [...]