podciagniecia

Siema co sądzicie o tym planie push pull nada sie? chodzi mi głownie o cwiczenia Push Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie unoszenie hantli bokiem Pompki na poręczach Pull Martwy ciąg uginanie nóg leżąc podciągnięcia na drązku wiosłowanie sztanga sciaganie [...]

Ja nawet dipsów nie robię takich jakie powinnam robić, bo nie jestem w stanie zejść do kąta prostego. To samo z podciąganiem, no nie wiem albo ja tępa jestem, albo nauczyć się tego nie potrafię, dziś robiłam podejście, by się opuszczać na drążku, nie wiem ...popodstawiałam skrzynki, beczki ...śmiech na sali sądziedzi chyba mają ze mnie ;O Paula, [...]

Wiesz no jakbym ja miała sobie dowiesić 10 kilo i robić dipsy czy podciągnięcia, to chyba bym podziękowała. A i tak jak na kobietę mam proporcje, które ułatwiają te konkretne ćwiczenia. Ten program jest trudny - więc nie wkręcajcie sobie, że coś jest nie tak :) Ja się w tym tygodniu dowiedziałam, że nie umiem ani mc, ani wiosła, ani wl, ani [...]

podciągnięcia ładnie!

Jest już wydarzenie do Siłowych MP Street Workout w Poznaniu. Super atmosfera ,największa frekwencja,najwyższy poziom w każdej konkurecji. :) 27 maja w godzinach 9:00 - 18:00 Plac Wolności w Poznaniu plac Wolności, 61-739 Poznań Zgodnie z tradycją jak co roku spotykamy się w Poznaniu, żeby sprawdzić swoją aktualną formę i konkurować z [...]

Zapraszamy na Ogólnopolskie Zawody Siłowe, które odbędą się 21 marca w Centrum Fitness OLYMP w Poznaniu. Zapraszamy Was do Poznania by walczyć o tytuł mistrza Polski w 4 konkurencjach. Konkurować będziemy w muscle upach, podciagnięciach z obciążeniem 20kg, pompkach na poręczach oraz pompkach na ziemi. Zawody odbędą się na specjalnej konstrukcji do [...]

Street Workout Poznań oraz Grupa Tempus serdecznie zapraszają na Tempus Group Mistrzostwa Polski Street Workout 2016 , które odbędą się 11 czerwca 2016 roku w Poznaniu. Tak jak w poprzednich edycjach zawodów, które organizowaliśmy dajemy Wam możliwość walczyć o tytuł mistrza Polski w 4 konkurencjach: 1. Muscle up 2. Podciąganie na drążku mężczyzn [...]

No i nikt nas nie pochwalił za postępy... :) Myślałem że chociaż Marek da koment do mojego OAP :)-bo to też z myślą o Nim był kręcony,a miesiąc temu obiecałem że wrzucę :) Pierwszy raz oglądałem tylko kawałek,więc nie widziałem tego podciągnięcia,co do filmu przy pierwszym oglądaniu odpuściłem sobie ze względu na podkład muzyczny który mi akurat [...]

Ciekawe zawody w Głogowie pod koniec czerwca: II Mistrzostwa Polski w Street Lifting Regulamin: STREET LIFTING POLAND CHAMPIONSHIPS 2019 POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Organizatorem zawodów jest Klub Sportowy Street Workout Głogów. 2. Zawody będą rozgrywane w Młodzieżowym Centrum Kultury Mayday, ul. Perseusza 11, 67-200 Głogów. 3. Zawody składają się z [...]

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 32 KG. 1. Podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka – zawodnik czeka w zwisie na komendę sędziego „go” która poprzedza każde podciągnięcie – podciągnięcie się przed komendą sędziego będzie niezaliczane 2. Musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w [...]

To może wzmocnimy rozgrzewkę i podwoimy ilość powtórzeń /2-podciągnięcia i 6 pompek/?A może jedziemy po całości i jak się bawić to się bawić: SW Vs WW:)Np.konik&lukix Vs iti&wycwiel??:):) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-11-09 10:26:17

Hmm, nie wiem co Łukasz na to? Ale możemy zrobić jakąś rozgrywkę np; ja z Łukaszem kontra wycwiel i iti Moja propozycja 2/5 czyli 2 podciągnięcia i 5 pompek w czasie 5 minut - czas do końca miesiąca??

Trzeba by było dokładnie ustalić reguły. Co do pompek to wiadomo że najlepsze byłyby takie z odłożeniem.Nie wiem czy to też teraz jest na to najlepszy termin?.Macie też przecież od 30 listopada Ogólnopolskie Cyborg Pompy-żeby nam się Team Wrocław nie przeforsował ;-) Moim zdaniem 5 minut spokojnie wystarczy,a układ 2 do 5 jest ok,bo 2do 6 to [...]

Mario-bardzo ładnie.Nawet za jednym zamachem udało sie te pompki zrobić-super! :) Czyli w regulaminowym było 13 + 2 podciągnięcia,ale skończone 14 :) Myślisz że jesteś w stanie zrobić w regulaminowym 14 i zacząć 15? Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-11-12 09:03:56

[...] I było to na zasadzie losowania rywala i przechodził lepszy z battla. Ostatni etap, finał Max repsy 5 osób, każdy wykonywał po każdym ćwiczenie Max muscle upow -21 Max dipy z 40kg- 15 Max podciagniecia z 25kg- 14 Pompki z 20kg - 41 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2016-08-22 17:14:59 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2016-08-22 17:16:54

Też uważam że 50/100 wystarczy tym bardziej że ludzie już są po swoich konkurencjach. No chyba że zrobimy "Ustawkę" zupełnie jako osobną imprezę nad czym też myślimy w tedy 100/200 a co }:-( Mario może w ramach ciągłego doskonalenia się do ustawki może internetowo wznowimy nasze sekwencje w czasie 5 min.Proponuję zacząć od "4/8 - OGIEŃ" tak jak [...]

FORMA ROZGRYWANYCH KONKURENCJI 1. MASTERS CHAMPIONS Regulamin FREESTYLE Zawody Frestyle zostaną przeprowadzone w dwóch etapach. a) Eliminacje b) Finał - Eliminacje – uczestnik prezentuje wcześniej ułożony przez siebie układ / choreografię bazując na swoich freestylowych umiejętnościach. Długość występu to 2 min. Dowolne są figury dwójkowe (pod [...]

Mega mocny filmik chyba obecnie najsilniejszego Polaka na drążku. Łukasz szykuje się do Power and Strength World Championship w Rydze. Będzie też na pewno bronił tytułu MP Max Weighted Pull Up w Sochaczewie https://www.youtube.com/watch?v=iPLFCtv0tzY A tymczasem porównujemy podciągnięcia z 60 kg , 9 matkusa czy 10 Łukasza ? [...]

Viki, szkoda że nie napisałaś ile razy się podciągasz - kilka, to np 3 czy 8? Jak jest 7-8powt, to już jakieś warianty 5x5 możesz stosować. Na mnie dobrze działały drabiny :-) 1,2,3, 1,2,3, 1,2,3... - jak podciągniesz się 3-4x to będzie OK idziesz w kierunku: 5x (1,2,3,4,5) Czyli budujesz objętość, a za tym idzie siła, czy wytrzymałość.. Inny [...]

Spotkałam się również z metodą, żeby robić to podciąganie za każdym razem jak się przechodzi koło drążka ;-) (mam drążek w domu). Zastanawiam się jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu, żeby był progres. To przeczytaj jeszcze raz mój poprzedni post: Inny patent - smarowanie gwintów: podciągasz się kilka razy dziennie na połowę maksa. Jeśli maks to [...]