podciaganie

Środa Trening na całkiej nowej siłce na ktorej nigdy jeszcze nie byłem , sprzetu narzucane pełno jeden kolo drugiego , HES z minionej epoki ale porzadnie idzie wszystko zrobić , troche sie kreciłem zeby cokolwiek znależć jak to za pierwszym razem ale trening eleganko zrobiony :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo [...]

Wtorek Nie wiem czy to nie ostatni trening na publicznej siłce bo cos chyba pod oniec tygodnia maja zamknac wszystko na amen ale zobaczymy . Ogolnie trening petarda , miłaem 1:15 min na zrobienie treningu wiec bez zbednych gadek , potem była przerwa 15 min na dezynfekcje to posiedziałem w szatni i poszedłem na cardio . Poniosło mnie troche z [...]

Czwartek Powrót do pracy na siłce i trening pleców i bicka , zimno jak cholera u nas na siłce cos klima nie daje rady . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo jednorącz Hammer 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=5ONd0a46yno 3.Hammer podchwyt 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=54iNdvAStpo [...]

Dzisiaj zrobiłem swój zestaw na kuliste barki 3.0, a mianowicie: 1. podciąganie sztangi do brody - 3 x 12/10/8 + dropset 2. wznosy bokiem hantlami 3 x 12/10/8 + dropset 3. wznosy w przód jednorącz na wyciągu 3x12/10/8 + dropset Weszło zacnie ! %-) Nagrałem ostatnie serie w pierwszych dwóch ćwiczeniach a na ostatnie nie starczyło baterii %-) [...]

Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Wszystkim zycze spokojnych i zdrowych Świąt Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

Czwartek Rano pojechałem oponki zmienić na zimówki i ostatni trening w tym roku , plecy i barki zrobione :-)) Trening Plecy barki 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=47FPaW_hDEw 2.Podciaganie na drązku 3 x max 3.Ściagnanie wyciagu gónego do klatki szeroko 4x12 4.Narciarz 4x10 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 6.Wznosy [...]

Oby nie drazek... Podciąganie sztangi do klatki w zwisie na drążku ;-D 100 powtórzeń w 200 sekund :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-05 10:48:58

Dzisiaj 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit +10kg po 6p Postanowiłem zakończyć! Przerwy były długie a i tak w ostatniej serii WL zrobiłem mniej o 1p niż poprzednio gdzie zrobiłem jeszcze serię 83px9p. Teraz się pocę ze słabości :-(. Na dworze po nocnej burzy i deszczach parno i to może też mieć wpływ na mnie. Zjem i [...]

Wczoraj po południu pozbyłem się 4 zębów w dolnej szczęce. Całe popołudnie odpoczywałem i mało jadłem. Na dodatek przez cały dzień chodziłem połamany być może, że to po skłonach na krześle 3x15p. Dzisiaj też chodzę połamany i bez chęci do ćwiczeń! - Rano zjadłem posiłek o 6:00 i wróciłem do łóżka.Potem wstałem przed 9:00 i oglądam TV po następnym [...]

Nie mam tyle sił ile bym chciał. Na poprzednim treningu klatki zrezygnowałem po 4 seriach a dzisiaj było więcej lecz mniej powtórzeń ( trzeciej seriilekko zabolał mnie lewy bark i potem już nie szarżowałem - zresztą i tak nie było sił na więcej). 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx9p 78kgx6 83kgx3p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit +10kgx6p 2. Przyciąganie [...]

Ewidentnie coś mi jest! Nie wiem tylko co :-? 1a.WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Podciąganie w L-sit +15kgx3p 2. Przyciąganie wyciągu stojąc - będę robić :-) https://youtu.be/xv3KUYvWBrI

Wczoraj zrobiłem 5 serii wznosów na barki a wieczorem 3x10p wznosów nóg na drabince orz ok.20 minut wchodzenia na taboret (zamiast jazdy rowerem). Spociłem się - jednak wolę jeździć rowerem 8-) Dzisiaj jestem bez sił i chęci. Zrobiłem 1a. WL 48x10kg 58kx10p 9p 8p 1b. Podciąganie po 4p Na filmiku pierwsza seria https://youtu.be/IP2IZiKX4-o Nie [...]

Wczoraj jeszcze 3x15p krótkie skłony na krześle oraz 20 minut wchodzenia na taboret Dzisiaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b Podciąganie w L-sit 4p 2 Wiosło jednorącz 40kg/5x6p https://youtu.be/RVYi7IPtCas

Wczoraj rower 75 minut oraz 5 super serii młotki/ prostowanie łokci na wyciągu a także 20 minut wchodzenia na taboret. Dzisiaj WL/podciąganie w L-sit oraz wiosło sztangą https://youtu.be/nZw_CitWo08 Jadę do dentysty - może nie będzie bolało?

Niech Pan nie rezygnuje tylko poprosi jakiegoś gówniarza aby Panu opcje GPS w telefonie nastawił...No to poczekam - jeszcze 9 dni.Właściwie to do niczego (oprócz pokazania tu) nie jest mi potrzebne. Wystarcza mi licznik przy rowerze :-). 1a.WL 48/58kgx10p 68kg/2x8p 73kgx4p 1b. Podciąganie 6p 2. Dips 3x6p zrobię jeszcze wiosłowanie 8-) W trakcie [...]

Trening klatki z plecami 1a. WL 46/58kgx10p 68/78/83/87kgx1p 68kgx9p 73kgx3p 1b. Podciąganie 4x7p 2. Wiosło podchwytem 48x12p 58/68x10p 78kgx8p https://youtu.be/yK_oB4goHs8 No i mam dosyć! Idę jeść :-)

Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze 5 super serii na ramiona: młotki 12p z prostowanie łokci linkami z góry na wyciągu 8p Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/83/89kgx1p 73kg/6p 6p 1b. Podciąganie 5x7p 2. Wiosło podchwytem 48/58kgx12p zrobię jeszcze z 68 i 78kg :-) a potem brzuch na krześle https://youtu.be/TOics49POnM

Pewnie zacznę dzisiaj trening od próby 5/5 podciąganie tym razem nachwytem. Nie wiem czy zdążyłem przed próbą, ustaw sobie do odliczania czasu film Wycwiela bo mój wg Niego podobno niedobry :) i za dużo jeszcze zrobisz :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 11:42:28

Przystępuję do pierwszego treningu - klatka z plecami. Załapałem się na fajną koszulkę od sponsora działu: https://youtu.be/_z9QcVLr8SQ Niestety zrobiłem tylko: 1a. WL 48/58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-20 11:41:43

Siedzenie do południa przed TV. 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Podciąganie w L-sit po 4p filmik 5x https://youtu.be/oeKY5YOWuV0 Wydaje się, że powolutku idzie ku lepszemu 8-)