SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie"?

  •

    Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Plecy + Przedramie + Kapturki 1.podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie 2.podciaganie sztangi w opadzie 4 serie progresja ciezaru 3.unoszenie sztangielek w opadzie siedząc serie 4.wymachy sztangielek na boki serie Przedramię 5 serii Kaptury na sztangielkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich zamieszczam rozpiske wczorajszego dnia dopiero dzis, powod brak internetu.Trening bardzo meczył z powodu niezłej duchoty na dworze. Plecy -sciaganie wyciągu górnego 3x12 60kg -podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 42kg -podciąganie na drążku 3x8 -prostowniki 4x12 -martwy ciag z 4 serie z progresjącięzaru koniec w polowie [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 16:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzisiaj robilismy: PLECY -wiosłowanie 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -prostowniki 4 serie -podciąganie sztangi w opadzie 4 serie BRZUCH -przenoszenie nog za glowe 4 serie -na skosie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 19:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzis obie grupy robiły PLECY: -wioslowanie 4 serie -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie -podciąganie 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -prostowniki 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 22:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    witam wszystkich dzis byly robieone PLECY -wioslowanie 4 serie -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie -podciąganie 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -prostowniki 4 serie Natomiast druga grupa robila lapy Biceps -biceps hantlami w siedzie na ławce skośnej 4 serie -biceps normalnie 4 serie -biceps na wyciągu dolnym siedząc 4 [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczorajszy trening wygladal nastepujaco: PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 22:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj robilismy : PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -wioslowanie 4 serie -sztrugsy 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj robilismy : PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -wioslowanie 4 serie -sztrugsy 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 19:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no w końcu tam były początki przygody z wyciskaniem ,i sentyment do miejsca pozostał i pozostanie Dzisiaj zrobiliśmy plecy -podciąganie 4 serie -podciąganie sztangielki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie -wiosłowanie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 18:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja dziś zrobiłem plecki -podciąganie 4 serie -wiosłowanie 4 serie -podciąganie sztangielki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie A Michał pojechał na "I turniej o puchar MAUERA w wyciskaniu sztang leżąc w Rzeczycy TRZYMAJMY ZA NIEGO KCIUKI Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-04-27 [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 17:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczoraj robiliśmy PLECY+KAPTURY -ściąganie wyciągu górnego 3x12 -podciaganie 3x max -hantla w opadzie 3x10 -podciaganie sztangi do brzucha 7x max -szrugsy 4x max a dziś KLATKE -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpietki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max na ta chwile nie mamy w [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 17:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczoraj zrobiliśmy PLECY+KAPTURY -ściąganie wyciągu górnego 3x12 -podciaganie 3x max -hantla w opadzie 3x10 -podciaganie sztangi do brzucha 7x max -szrugsy 4x max a dziś chłopaki zrobili KLATKE -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpietki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max niestety [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan treningowy na redukcje / rzeźbe do konsultacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak analizujac plan rzeczywiscie chyba go przeładowałem :) w takm razie poprawiam go i przedstawiam plan który stosowałem do tego czasu na treningu ( tamten plan troche urozmaiciłem , widac niepotrzebnie :) ) . Tak sie przedstawia nowy tzn. realny plan Pozdrawiam DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (8-20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2014-02-13 13:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Weryfikacja treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-02-27 18:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan Treningowy do Oceny i potrzebna mała pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6 seri po 5 pow - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej4x7 - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę 3x5 2. Biceps - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem4x8 - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/leżąc na ławce skośnej4x10 3. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-11-12 15:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Brzuch ;//

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na tym forum, teraz klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie 12-4 powtorzen, wyciskanie sztangielek na skosnej 4 serie 12-6 powtorzen, rozpietki na plaskiej 4 serie 12-8, bic: podciaganie na drązku 4 serie max, z obciazeniem, uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 12-8, młotki 4 serie po 10, przedramie uginanie nadgarstkow stojac 4 serie max, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2013-04-06 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ogólnorozwojówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu po ogolnorozwojowce to: - przy barkach i wyciskaniu daj 3 serie na poczatek... - przy nogach daj najpierw wyprosty w siadzie 3x12-15, potem przysiady 3 serie - podciaganie na poczatek, chyba ze po dosyc ciezkim wioslowaniu bedziesz mial sie sile podciagnac wiec daj najpierw podciaganie, potem wioslo sztanga potem koncem i wrzuc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9374 Data: 2003-09-15 16:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czy można na Partie robic wiecej seri???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staż: 5 miesiecy ale to robilem tylko obwodowy prze ten cały czas Cel: Masa i Siła Zrobiłem narazie taki plan chce go zaczać cwiczyc ale tak jak napisałem w pytaniu czy można zrobic nie po 4 serie tylko 5 bo ostatnio zrobiłem trening i po 4 seriach nie byłem zmeczony wydaje mi sie ze to jest dla mnie za mało. Oto mój plan: Wtorek: KLATA + TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-05-14 12:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • GWIZD PIZD NA LATO 2012!/pierdlak/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano! Wczoraj nie dałem rady wrzucić rozpiski z treningu bo mi sie pieski rano wbiły z nakazem i zabrali kompy;/ A najlepsze jest to, że niby za udostepnianie trzech mpe trójek ktorych nigdy nie udostepniałem hah:D. Byc może to wymówka bo jak nie to nasze państwo jest strasznie śmieszne i jakże policyjne;/ 24.11.11 PLECY: Podciaganie się do [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2011-11-25 19:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    moja wieczorna suplementacja w sobote miałem trening plecy kaputry -podciąganie na wyciągu szerokim chwytem do klatki 40powtórzeń (fajny sposób mój parnter mi to zaproponował, stały ciężar większy niż moja waga robiłem tyle serii żeby razem było 40powtórzeń) -podciąganie chwytem nautralnym 30powtórzeń - wiosłowanie w wąskim chwycie 60kgx12, [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 16229 Data: 2006-12-04 07:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: przepisy Booster testosteronu pas neoprenowy shaker zen szen różaniec górski przedtreningowka alphaburn izolat białka serwatkowego orzechy 50ml ile to gram wysoki estradiol prolaktyna jaki atlas elephant pharma faftaq npp dawkowanie cutting edge beta alanina odciski
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane