pod rzad treningi

[...] to dajmy na to 200-300 kcal ponad bilans? znam to powiedzenie o ogniu węglowodanów, ale wszystkie diety LC zdają się robić temu konkurencje ;-) tymczasem dziś DNT bo niespodziewana zmiana planu dziś: 20.06 DNT MISKA ( w ten sposób prawie 3 dzień pod rząd dobijam do 1400, normalnie przejadam się :-D ) [...]

[...] NA POZNANIE WŁASNEGO CIAŁA I TEGO, CO NA NIE DZIAŁA moge w 1 obwodzie robic jeden zestaw a w drugim inny zestaw cwiczen ? NIE POLECAM no i najwazniejsze: kiedy moge sie spodziewac przypuszczalnej rozpiski treningow na reszte czasu ? Tylko nie mow ze pod koniec wakacji TRENUJ ZOBACZYMY ILE UDA CI SIĘ ZREALIZOWAC. Pozdrawiam wszystkich [...]

oj 3 treningi pod rząd dały my wycisk Strasznie mnie bola łapy i plecy ale waga i wymiary troche skoczyły od tych które miałem wypisane na początku (z 1 stycznia) Zapraszam do komentowania

Powtórz.Jeżeli 3 treningi pod rząd nie zaliczysz progresu-albo się cofasz i walczysz dalej w tej strefie powtórzeń,albo schodzisz z powtórzeniami.

[...] warzywa 4. ZIemniaki, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 5. Jogurt naturalny, mrożone truskawki, tahini, masło orzechowe, orzechy włoskie 6. Jak 3. Pokonała wczoraj ta ochotę na słodkie i dziś juz jest całkiem ok ;-) ;-) Chyba jutro zrobię DNT a potem 4 treningi pod rząd przed wyjazdem, będę miała potem możliwość i czas na odpoczynek ;-)

[...] wkleję dietę.Moja waga wynosi 92-93 kg,chciałbym ważyć z 80kg,na masie mi nie zależy.Z clinem zrobię tak jak proponujesz,a odnośnie czwartkowego treningu wieczornego mam dwa pod rząd,jeden 18-19.30 a drugi 19.30-22 z jednego na drugi jadę.Co myślisz o tym;przed pierwszym 4 kaps lcarnityna a 30 min przed drugim 2 kaps clin i 2 tribulon bo taki [...]

[...] to tyczy się przede wszystkim spięć. KropaSLU powiem Ci szczerze,że mnie taki trening zajechałby w przeciągu miesiąca,każda partia dwa razy w tygodniu do tego trening 5 dni pod rząd,ciężkie ćwiczenia i do tego na sporych ciężarach bez żadnego dnia na odpoczynek? Nie wiem ale ja tego nie widzę,stawiam że wytrzymiesz 3,może 4 tygodnie i dopadnie [...]

Siema:D dzisiaj planuje 2 treningi pod rząd , najpierw zrobie piatki a pozniej zalegle 10tki

[...] ludzki potrzebuje czasu żeby się przestawić na inny sposób odzywiania się i pobierania energii. Ja na początku też chodziłam jak zoombi a po ok 3 tygodniach nie czułam już różnicy. Teraz bez miesa a na dodatek na diecie prawie bez wegli daje rade zrobić 2 treningi pod rząd więc i ty bys dał Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-12-04 21:53:14

[...] Wogóle mam plan przejść na weganizm, ale przy treningach to ciężko. I nie pieprzcie głupot że po mięsie ma się power bo ja jakoś bez mięsa daje rade wytrzymać 2 treningi pod rząd nie mówiąc już o tym że nie mam w diecie ani makaronu, chleba, ryżu, ziemniaków itp a power do treningów jest buuu a teraz mam wymuszoną przerwe do stycznia i [...]

[...] i kulem, sluchalem, ogladalem, czytalem ale jedna z lektur byl how to learn any language polecany na glownej HTLAL i nauczylo mnie to ze zamiast siadac i wkuwac kilka godzin pod rzad moge wykorzystywac minuty a nawet sekudny wolnego czasu ktore susmuja sie do niebotycznych ilosci nauki i mniej mecza, a ze mam do tego prace taka jaka mam, ze [...]

[...] tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? nie wpłyną pod warunkiem ze treningi bedą dobrze zaplanowane 3)5 porzadnych posilkow dziennie dla ektomorfika wystarczy? [...]

[...] 4x 15-10-10-8 ------------- W zamian: Uginanie + prostowanie nóg - 4serie po 12 powtórzeń. --------------------------------------------- W tym tygodniu wyszły 4 treningi pod rząd (pon-czw), bo w piątek po południu wyjechałem, wróciłem 2godz. temu. Nie było tragicznie. Trening ramion ok, nie komentuje. Barki... zrobiłem za dużo o 1 serie %/, [...]

[...] Trzeba bylo sprobowac robic superserie - np. dwa, trzy cwiczenia, robic jedna serie ale z ruchami wymuszonymi lub negatywami, lub dublowac treningi - tj. robimy dwa treningi pod rzad - dzien po dniu - te same treningi - efekt jest ciekawy - drugiego dnia ma sie wiecej sily i faktycznie sa wieksze przyrosty. Prawdopodobnie co do Twojego stopnia [...]

MaGor, to jest zwykły plaster z apteki, ten materiałowy. Skąd ten pomysł. Jak pot leci na rączki to po pewnym czasie choćbyś chciał np C&P zrobić to odważnik ucieka z ręki. Masakra. Tak mnie to wkurzało że sięgnąłem po takie oto rozwiązanie. Okleiłem, posypałem magnezją i problem mokrych rączek odszedł w zapomnienie :-) Jednak przy kilkunastu [...]

Z tego,co mi koles mówił,to teraz tak zrobili bo w sali jest strasznie gorąco No nie wiem,pojadę tam i się przkonam. Jestem tylko ciekawa,jakim cudem wytrzymam dwa treningi pod rząd i powrót do domu o 22.30 po nich

[...] od 4 - 5 miesięcy dieta i treningi na 100%. Nie miałem w tym roku żadnego urlopu itp. I zwyczajnie momentami dopada mnie zmęczenie. Nie pamiętam kiedy miałem 2 dni pod rząd wolne od treningu %-) Myślę że jakoś przez te luźne dietetycznie 3 dni sylwetka od razu nie ucierpi a z przyjemnością jutro wrócę do reżimu z miska (na słodkości [...]

[...] do dupy, najgorzej jest przeżyć pierwszą polowe dnia bo nie dość, że nie lubię swojej pracy to naprawdę dostaje w niej po kościach, w tym tygodniu szczególnie bo dwa dni pod rząd mieliśmy wymiany okien w blokach, cały dzień biegania po piętrach góra dół i wnoszenia/znoszenia okien, gruzu :D No ale jak już wracam do domu to z górki, treningi [...]

[...] dobrze, waga startowa była 104 a dziś waga to 107 i -1cm w pasie, +0,5 cm w ramieniu, natomiast obwod klatki +1cm. Jeżeli chdzi o regeneracje to daje duzy plus, cwicze 4 dni pod rząd ze względu na prace i wcześniej przed MT nie czulem się tak jak czuje się teraz w 3 lub 4 dniu treningowym. Pompa na treningu tez jest okej ale dupy nie urywa [...]

Dokładnie tak jak mówisz. Mój pierwszy dziennik. Szkoda że sie posypało tam w Hi Tec no ale życie :D nie ma co rozmyślać :D Tak samo kiedyś te dzienniki będziemy wspominać :D Sorki za brak wpisek, dzisiaj trzeci dt i jutro czwarty pod rząd bo piątek muszę mieć wolny. Jutro uzupełnię bo świetne treningi teraz wchodzą