pod rzad treningi

Dokładnie. Robisz A, dzień przerwy, B, dzień przerwy, A, dwa dni przerwy i kolejny tydzień tak samo lecisz od B. Jak raz na jakiś czas się zdarzą dwa treningi pod rząd to większego problemu nie ma, jednak jest to fbw, więc raczej staraj się robić co drugi dzień.

dane podaje na oko, z tego co pamiętam.... przed treningiem w domu: wiek: 17 waga: 71kg wzrost: 186cm po ponad rocznym treningu w domu z hantelkami i ciężarem ciała ( i dużą ilością alkoholu w między czasie)...: wiek: 18 waga: 76kg wzrost: 186cm po następnym 4/5 miesiącach treningu na siłowni (dane aktualne, alkohol ograniczony do jednego razu w [...]

Za dużo siłowni, dałbym 2 x. Zależy jakie SW. Raczej widzę, że SW lekkie albo siłownia śladowo - skoro jesteś w stanie robić 2 treningi pod rząd. Po porządnej siłowni nic byś nie dał rady robić. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-23 11:36:37

tak, ale z drugiej strony cztery dni przerwy to jednak przesada, i o ile jakoś te cztery treningi pod rząd by przebolec to cztery dni odpoczynku trudniej... za dużo

Treningi maja rotacje, raz A, raz B itd. Nie mozesz cwiczyc 2 dni pod rzad, po prostu to sie mija z celem. Ulóż sobie tak, zeby miec miedzy treningami dzien przerwy (lub dwa, ale to sie zdarzy tylko raz). Czemu nie uzywac modlitewnika, to Ci juz kolega wyjasnił. Jeden dodatek: francuza, czy uginania ze sztanga nie mozna nazwac raczej ciezkimi, [...]

tak wiem mam II tom :} czyli myslisz ze 4 treningi pod rzad moga byc z jednym 70% ? to spox dzisiaj nie cwicze i to nawet dobrze bo dzisiaj nic prawie nie jadlem po tej wyzerce z wczoraj i piciu ;D dzienx bede pilnowal techniki! ponadto na razie bede robil F1 + wariant E z III pzm jest dla mnie najgorsze ;d te 2 inne spoko wchodza, to moze [...]

A czy będę mógł robić te treningi 2 razy pod rząd i czy będzie to miało sens ? Mój tydzień treningowy wyglądałby tak że w piątek i sobotę robił bym siłownie

no wiesz najlepiej to 3 razy chociaż i nie pod rząd na pewno cos tam da jak w weekend zrobisz 2 hardcorowe treningi ale najlepiej 3 razy w tygodniu np; pon,sr pt:)

dobra temat robi sie juz nuzacy wiec w koncu odpowiem 1. fizycznie niemozliwe jest aby zrobic 100 serii pod rzad na submaxymalnym ciezarze - po prostu sie nie da 2. arni przynajmniej tak wielokrotnie twierdzil robil czasem treningi w ten sposob ze w danym dniu robil tylko jedno cwiczenia i to kilkadziesiat serii, przy czym z tego co gdzies kiedys [...]

No wiec, w zwiazku z tym ze sam mam podobne problemy wypowiem sie Radze z tym sobie tak: 1. Najskuteczniejsze: Dobra, przyjdz na trzy treningi pod rzad potem bedziesz mogl krytykowac. 2. Kazdy (prawie) ma jakies zainteresowania. On sie smieje z twoich, ty sie smiej z niego. 3. Jak ktos nie ma zadnych zajec i zainteresowan to po prostu powiedz, ze [...]

uzywaj opcji edycji postu zamiast pisac 2 posty pod rzad - mala ikonka przy dacie postu i sloneczku gg jesli uwazasz ze FBW Cie cofnie swiadczy to tylko o Twojej ignorancji przeczytalbys cos na temat tego treningu i nie wypowiadal sie nie posiadajac odpowiedniej wiedzy na forum sa gotowe treningi trzeba tylko umiec szukac pozdrawiam

Ale trzeba by było jakoś pomieszać te treningi między sobą bo wykonywanie dwa razy pod rząd przysiadu i martwego ciągu. Dół grzbietu dość mocno obciążony

3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak?

Jak intensywne są te treningi SW ? Wątpie czy wyrobisz z regeneracją, 6 dni pod rząd z jakby nie patrzeć dużą intensywnością to moim zdaniem słaby pomysł.

[...] zajac sie zagadnieniem by stwierdzic czy dana osoba sie przetrenuje i co mial autor na mysli mowiac treningi 7 dni w tygodniu. czy 7 dni treningu silowego, czy 7 dni klaty pod rzad?%-) wiec zbyt ogolnie troche gloszac takie teorie mozna spowodowac, ze na silowniach zobaczymy obecnie katujacych FBW codziennie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] ugniania oburącz/jednorącz na wyciągu. Wprowadź superserie bicepsa z tricepsem. Albo jest takie ćwiczenie "21" - wykonujesz 3 ćwiczenia po 7 powtórzeń na biceps pod rząd - siedząc ugniania młotkowe, potem jednorącz opierając się łokciem o udo i uginania z dłońmi skierowanymi wewnętrzną stroną do ciała. Świenie się pompują mi od niego [...]

[...] choc nie bedzie oczywiscie przyrostów, ale inne pozytywy, akurat przydatne w danym sporcie ktory uprawiasz... Da Ci lepsza regeneracje,bedziesz mial wiecej energi, bedziesz mogl ostrzej trenowac,jak ja to bralem zostawałem na dwa treningi pod rzad;) Obecnie testuje Xpanda i tez efekty super! Zmieniony przez - fanatyk130 w dniu 2006-03-29 08:13:45

Szkopol tkwi w tym ze Ty masz jeszcze treningi mma a one sa z reguly bardzo meczace i trenujac przez 5 dni w tygodniu pod rzad bez odpoczynku moze brakowac czasu na regeneracje. Co do samego treningu to raczej wiekszosc bedzie sie go czepiala bo raz w tygodniu klata to za malo na sile acz kolwiek dobrze ze masz wyciskanie na wasko bo to sa juz do [...]

Korzystniej by było robić przerwy pomiędzy treningami. Treningi będą dużo efektywniejsze i intensywniejesz. Jednak jak to mówią od biedy można zrobić 3 dni pod rząd.

Takie sytuacje życiowe będą się co jakiś czas zdarzać dlatego albo zrób lżejsze dwa treningi pod rząd albo tak jak napisał TomQ w jeden dzień zrób ciężej jedne partie, a w kolejnym inne, a później wracasz do ustalonego rytmu.