początek

a wiec przykladowy cykl o ktorym myslalem to tak : winstrol(30mgED) + 4AD(600mgED) M1T(15mgED) + propo(100mg c3d) jak uwarzasz ktory z tych cyklow (podkreslam , to ma byc dosc lajtowy poczatek sezonu) dalby najsluszniejsze efekty - chodzi o sile w glownej mierze , a przy tym o troszeczke ladnej masy ?? pozdro

Necro a ten 4-ad w twoim cyklu to trasdermal czy oral? jezeli oral to za malo w stos do winstrolu. m1t i prop to super cykl, znam kilka osob ktore go robily za moja namowa i sa bardzo zadowolone, jednak to nie jest dobry cykl na poczatek, i o wiele lepiej sprawdza sie jako redukcyjny... jezeli chesz zaczac kluc, to zacznij od jednego srodka... [...]

Przysiad wykroczny jest bardzo fajny . Przy przysiadach nie czuje takiego palenia mięśni jak w tym ćwiczeniu. Prawda - trudne ćwiczenie technicznie, dlatego na początek proponawał bym obciążenie trzymać w rękach(hantle) żeby wyczuć równowage a poza tym na hantle dużo nie załorzysz ciężaru więc i o kontuzje nie ma się co martwić. Poza trudnym [...]

Nikt za Ciebie nie wybierze, ale myślę, że 2xEpi było by dobre jak na początek.

No to widać, że już się coś dzieje pozytywnego jeśli waga spada to dobry początek. Co do samego treningu to możesz sobie zajrzeć do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz przykładowe plany treningowe dla początkujących i możesz sobie coś gotowego z nich wybrać. Natomiast co do samego treningu to jedne z fbw zawartych w [...]

Zacznij trenować i zdrowo się odżywiać , na początek to wystarczy .

j/w zwrócić uwagę na odpowiednie odzywianie, wdrożyć treningi doamtora i na poczatek starczy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-07-12 21:19:34 A czy będzie się dało się dzięki temu nabrać chodź trochę mięśnia?

na poczatek wystarczy zwykly mono pozniej pomysl o jakims wiekszym zestawie

Pytam czysto teoretycznie Da rade w ogole najpierw zmasowac sie a potem redukowac?? Nie bedzie strat w miesniach? Pewnie przy dopiętej diecie minimalne? A gdybym na początek zarzucił hiit powiedzmy 3 razy na tydzien dało by to cos?

73x24 = 1750 kcal Powiedzmy ustawie na początek na 2100 kcal(przypominam niedawno miałem mase czyli około 2600 kcal) moze byc?

73 kg x 24 x 1,3 = 2300 kcal Dam na początek na zero potem bedę co dwa tyg obcinał 100 kcal Oto moja dieta Kcal:2300 Białko:2,1 Tłuszcz:1,4 Węgle:2,8 Śniadanie 7:00 100 g płatków owsianych 2 jaja całe(liczę 60 g na jajo) Kefir 100g Owoc 100g 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 30 g Tuńczyk w wodzie Warzywa Oliwa z oliwek 20 g/w tym posiłku [...]

[...] sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 12 10 8 Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12 10 8 Wszystko wywal, zamiast wiosłowania zrób martwy ciąg i przenieś to ćwiczenie na początek - wiosłowanie jest w zestawie A. Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) 12 10 8 Tu zamiast hantli wrzucasz sztangę. Choć czasem możesz robić hantle, to [...]

Możesz dać na początek.Ale jak wyżej kolega napisał dieta to podstawa bez niej nie zrobisz masy więc rozpisz nam ją

o jojo dzial odzywianie sie klania, ze skladnikow pokarmowych nie robi sie cykli, musisz tak dobrac odzywke, zeby uzupelnila Ci odpowiednie braki skladnikow, ile i czego komu brakuje to zalezy juz od indywidualnych nawykow zywieniowych, jednemu brakuje bialka innemu wegli itp. Patrzac na to wszystko to pieniadze bym wydal na kompleks witamin, [...]

Początki są zawsze trudne,biegaj gdzieś z dala od ulicy i ruchu Na początek np biegaj te 20 minut wolnym tempem,i zwiększaj czas biegania lub intensywność Jak już będziesz czuł że kondycha sie poprawiła to biegaj zmiennym tempem,to jest za***iste na kondycje

16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

[...] musisz wpierw ciało przystosować do wysiłku fizycznego to zajmuje jakieś 2 miesiące lub 3 nawet aby móc wtedy przystąpić na prawdę do jakiegoś cyklu z dietą i odżywkami. na początek to ja radzę tobie wstawić swoje zdjęcia pokazać nam jak wyglądasz, możesz zamazać twarz, nie będziemy się śmiać jesteśmy tutaj aby pomóc ;) I na czym ci najbardziej [...]

Bieganie/Rower - wybierz jedno, nie więcej niż 3 razy w tygodniu, na początek polecam 2x, MUSISZ jeść DUŻO( dużo nie znaczy byle jak), w przeciwnym wypadku masa nie ruszy. Co do treningu http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Bierz gotowca, czytaj posty użytkownika traktor71 .| Pozdro. Aha co do suplementów, to póki nie [...]

czy ja wiem. To jest na początek... jak woli ale miesiąc tylko stażu ma ...

czy ja wiem. To jest na początek... jak woli ale miesiąc tylko stażu ma ... a co do diety: posiłek I -omlet z 4 białek jaj+ jedno całe jajko+100g płatków owsianych owoc najlepiej banan morela lub brzoskwinia posiłek II -100g ryżu zwykłego/makaronu czterojajecznego/ ryżu brązowego/kaszy gryczanej/ 400g ziemniaków -125g wołowiny/cielęciny/piersi [...]