początek

Nieudany początek, a grupa jest dosyć trudna.

zainwestuj w diete to bedzie napewno najlepsz inwestycja na poczatek

[...] o odżywkę, to tak. 50 gr białka o smaku czekoladowym z chudym mlekiem będzie dobrym zamiennikiem ale wtedy nie mówimy o żadnym skoku w bok. W tytule sugerujesz (i taki był początek), że chodzi o skok w bok, czyli na co można sobie pozwolić podczas redukcji. Nie będę się powtarzał. 400 gr się czepiałem (i nie tylko ja) bo to Ty się uparłeś [...]

[...] 3x25 Sroda: Triceps: - francuskie wyciskanie sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru -unoszenie hantla nad glowa 3x12 francuz? Plecy: lepiej plecy na początek treningu przed tricepsem -plecy na wyciagu rozciaganie siedzac przodem do wyciagu.(ale nei wiem czy to dobra nazwa:D) 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie [...]

[...] szybko regeneruja i blyskawicznie rosnie w nich sila. e tam, może robić i założoną ilość a nie na max. Nie jest to regułą. W tym planie może robić np. założoną ilość (i na początek moim zdaniem tak jest właśnie lepiej) a w następnym na max i stwierdzi, co lepiej podziałało. Skośna ławka koniecznie na klate musi byc w takim ukladzie. oj musi A [...]

[...] 3s.12p najpierw prostowanie -prostowanie nog w siadzie 3s.12p -wspiecia na palce siedzac 3s.12p -wspiecia na palce stojac 3s.12p -przysiady ze sztanga na barkach 3s.12p.na początek miesnie grzbietu: -podciaganie konca sztangi w opadzie -unoszenie tulowia z opadu to raczej na koniec -przyciaganie linki wyciagu dolnego -sciaganie drazka w siadzie [...]

iksrks : 1) zakladaj osobne posty. 2) tutaj sie nie uklada kolmus diety. Musisz to zrobic sam. A potem wrzucic do sprawdzenia. 3) Zacznij od lektury postow podwieszonych w dziale Odzywianie oraz Odchudzanie 4) Ogolen wskazowki: - jedz 4 - 5 posilkow dziennie - w kazdym posilku powinno znajdowac sie pelnowartosciowe bialko - jedz duzo warzyw [...]

Może to i lepiej . Nie widzę sensu chodzenia do lekarza z tego typu przypadłością (poza wąską ich grupą). Na początek proponuję mniej siedzenia przy kompie, a więcej treningu ogólnorozwojowego. Jak nie przejdzie to warto się udać do prawdziwego specjalisty.

Nie jestem nauczycielem (mam 16 lat:P) ale trenuje LA więc moze troszeczke ci podpowiem. Na początek bieg 500-1km Krązenia ramion w przód krazenia ramion w tyl krazenia ramion w przeciwnych kireunkach Hmm.. nie wiem jak to nazwac ale takie naciaganie klatki w poziomie ;p To samo tylko, ze w pionie Skip a Skip d skip c Wieloskok prawa wieloskok [...]

początek eliminacji, pomijanie Beckhama odbija się Anglikom czkawką.

Skra Bełchatów wygrała swój pierwszy mecz w tegorocznej Lidze Mistrzów, pokonując Buducnostię Podgorica 3:1. Najskuteczniejszym zawodnikiem meczu był Daniel Pliński. Skra Bełchatów - Buducnost Podgorica 3:1 (20:25, 25:21, 25:17, 25:20) Świetny początek Skry, pierwsza wygrana w Europie i podtrzymana passa 5 kolejnych zwycięstw w tym sezonie

na początek radził bym poczytać troche po forum bo tam na bank znajdziesz ułożone już plany. jeśli chodzi o klate to 3 ćwiczenia po 4 serie a na bica 3 ćwiczenia po 3 serie albo 2 ćwiczenia po 4 serie. Osobiscie wole na bica 3 po 3. I przypadkiem niech Ci nie przychodzi do głowy ćwiczyć tylko te dwie partie, jak ćwiczysz to musisz ćwiczyć [...]

Reprezentanci grają dobrze oby się to na grę w kadrze przełożyło, bo przecież nie długo początek eliminacji. Dobrze że z Mariuszem już wszystko ok, Gruszka wspaniały mecz, Pliński też punktuje,Świderski też pokazuję się z dobrej strony, wszystko idzie w dobrym kierunku

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 ufff.. no więc.. na początek idz do działu Dieta, poczytaj podwieszone posty, potem do działku Trening.. tez poczytaj podwieszone posty. ułóż dietke i trening, pocwicz narazie bez supli, za jakiś czas tu wróć. pozdro

..najpierw to wez poczytaj POSTY PODWIESZONE w ODZYWIANIU i TRENINGU , wiedza chociazby podstawowa+dieta+odpowiednio ulozony trening w Twoim przypadku na początek ogolnorozwojowy na pewno dadzą Ci bardzo duzo , na suple jeszcze przyjdzie czas, nie ma sie co spieszyc pzdr

[...] serek biały lub jogurt 3)obiad piersi kurczaka (mięso wołowe)gotowane lub pieczone w foli z warzywami kolacja 4)jogurt jakiś owoc,lub płatki z mlekiem.A co do treningów na początek 3 dni w tygodniu jakieś ćwiczenia siłowe na górne partie mięśni i hit na bieżni.I tu mam pytanko czy hit będzie odpowiedni przy mojej masie może ktoś ma jakieś [...]

szczerze wątpie,ze obecny iran widzi iran tak jak pakol pakistan :) ale nic.:) Sqs a opinie wiesz wystawiaj jesli sam na sobie stestujesz bo wiesz ja dopiero moge duzo powiedziec jesli duza liczba osob porowna jeden srodek z drugim ... Bo wiesz takie gadanie ciotka babki bila to samo to smiechu warte.Bralem iran kiedys dzialal za***iscie,ale to [...]

Trenowales cos z ciezarami? Czy tez to kompletny poczatek?

jak będzie mniej świat sie nie zawali. Na początek prop.

Cześc, narazie cięzko jest odpowiedziec na czym masz sie skupic najmocniej bo przeciez to początek i nie da sie okreslic co jest najsłabiej rozwinięte, bo tak naprawde to jeszcze nic nie ma :)) więc musisz sie przyłożyc do kazdej grupy. Polecam Ci typowy trening na mase, bardzo istotna bedzie przy tym dieta(mam nadzieje ze juz cos zaplanowales). [...]