początek

[...] Kobiety raczej nienajlepiej reagują na standardowe ładowanie CKD. Sytuacja się zmienia, gdy trenują dłuższy czas regularnie... Po tych 6-12 miesiacach możesz spróbować na początek np: TKD, NHE przy których trening nie musi być tak intensywny jak przy CKD. Jesteś już przekonana by zastosować CKD, ale odnośnie zdrowia i ogólnych efektów lepiej [...]

nawet jak dopiero zaczynasz deki powinienes minimum na sesje wziasc 25 i dokup do tego ze 100 szt metki i dojadaj dziennie po 2 tabsy zeby starczylo na cykl to nie prawda ze deki starczy ci na sam poczatek 1 tygodniowo w sumie troche racji troche nie bo deka tolekarstwo i sie bierze w malych dawkach a zeby byly efekty to trzeba dawac wieksze dawki [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] tematy podwieszone na forum..te ugóry..tam jest wszystko a nawet więcej czego potrzebujesz,bo jesteś poczatkujący a tak ode mnie to zrób sobie porządny cykl na mono na początek(4-8 tygodni),dieta,minerały,zero alkoholu,dobrze spać..i wtedy to ma sens..a nie jakeiś gdybanie a wezme troche a potem moze tego..takie działanie nie ma sensu...aby [...]

http://sk2.pl/10008 - ACT na poczatek czyli jakies 2 miesiace http://sk2.pl/10007 - FBW http://sk2.pl/10017 - Split tak po pół roku FBW POCZYTAJ

[...] by nie zjedli to i tak nie nabiorą masy. Nic bardziej mylnego. Każdą ppm można przeskoczyć ale nie wystarczy jeść "czegokolwiek", należy jeść właściwie i systematycznie. Na początek obliczasz swoją ppm, potem układasz dietę tak aby suma kcal była wyższa o ok 500. Jeżeli po dwóch tygodniach nie ma żadnych zmian, to dokładasz kolejne 500kcal i tak [...]

Sporo opisów tego zjawiska w google. Może być błahostka, ale także początek czegoś większego... np. chondromalacji.

Czyli prop + enan będzie najlepszy na początek? Co na odblok? Czy moge odrzucic do tego clen czy nie będzie narazie potrzebny?

na poczatek mozesz jeden kaps dziennie szamac nawet

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

możesz nawet sobie zrobić takiego jedno wielkiego miksa ale to i tak nic Ci nie da ,bo masę się robi jedzeniem nie suplami po Twoim poście widać że nie masz jeszcze pojęcia o odżywianiu ,więc na początek zacznij interesować się odpowiednim odżywianiem a dopiero potem suplementami,w przeciwnym wypadku będziesz marnował tylko kase

cwiczysz regularnie dopiero 4 miesiece i chcesz robic 4 cwiczenia po 4 serie i ewentualnie pompki na poreczach to zbyt duzo,przemeczysz sie i nic nie osiagniesz. na poczatek wystarczy - lawka prosta 3x - skos 3x - rozpietki 3x polecilbym ci na triceps wykonywac rowniez wypychanie w waskim uchwycie co polepszyloby napewno twoje osiagi na lawce ale [...]

daj na początek 2800kcal i zmień dietę poczytaj

zacznij na początek tak i obserwuj, rozkład całkiem ok, z tym że nabiał kilka razy w tyg, nie codziennie.

Na poczatek wypełnij ankiete działu :-)

A jakie obciążenie powinno być prawidłowe na początek?

[...] to propa: 100 mg EOD przez 13 tyg, albo najpierw 6 tyg na prolo i potem propa etc. odblok standardowo zaczynasz 3 tyg. po ost. strzale deki a 2 tyg po ost. strzale prolki na początek mozesz dołozyc mete np. 1-5: 15 mg ED pod koniec mozesz dołożyć winsa np. 7-11: 50mg EOD, albo 7-11: 30-40 mg ED stanabolu, zalerzy co chcesz osiągnąc, jakie masz [...]

Ale uparty! Trening jest całkiem całkiem, ale nie jest taki jaki powinien byc, czyli mozna pare zeczy poprawic. Przedramiona pracuja w wiekszosci cwiczen, jak zaczynasz to ich nie cwicz oddzielnie. Nie podales tez dokładnego rozkladu serii (w niektorych cwiczeniach) i ilosci powtórzen. A tak wogole posłuchaj nas i wez zrob najpierw ACT. WIEKSZA [...]

[...] opisać je wszystkie, dlatego chciałbym się skupić na jednym, które moim zdaniem jest bardzo ciekawe i godne uwagi. Mam na myśli ostrokrzew paragwajski, czyli yerba mate. Na początek kilka słów jak i z czym „się to je”. Yerba mate to nic innego jak wysuszone i zmielone listki, gałązki wspomnianego ostrokrzewu. W celu spożycia [...]

witaj :-) na poczatek wypelnij ankiete dzialu Junior