SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

dieta do oceny poprawiona

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny , poprawiona

Ilość wyświetleń tematu: 869

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

mezczyzna

Waga

88

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

19%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

4 razy trening silowy a po nim interwały

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sonicmaster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 688

zapotrzebowanie 2900
odejmuje 300kcal

dieta redukcyjna

polsilek 1

3 jajka
orzechy wloskie 30g
oliwa z oliwek 20g
platki owsiane 70g
warzywa

kcal 858\33gb\59t\45ww

2 posilek
filet z soli
ryz brazowy 50g

kcal 250/14gb/5t/36ww

posilek3
ryz brazowy 125g
piers z kurczaka

kcal 595\43gb\4t\92ww

posilek4

ryz bialy 125g
piers zkurczaka100g
jablko

kcal 591\31gb\2,9t\107ww

posilek5
twarog poltlusty 130g
oliwa z oliwek 20g

kcal 260\25gb\26t\5ww

RAZEM 2554kcal\149gb\94gt\288ww

troche chyba za duzo wegli ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351585

zacznij na początek tak i obserwuj, rozkład całkiem ok, z tym że nabiał kilka razy w tyg, nie codziennie.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

sonicmaster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 688

mam jeszcze jedno pytanie w nie treningowe wszystko zostaje bez zmian?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

dieta.

1

Następny temat

Dieta masa 3500 kcal - do oceny

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły