początek

PB koniec marca/poczatek kwietnia wychodzi oficjalnie na DVD w Polsce a wiec z PL wersja jezykowoa PS: ktos mnie prosil (nie pamietam juz kto ) bym dal znac jak cos bede wiedzial co niniejszym czynie

Dziex za poswiecony czas moj trening wyglada tak ze wzgledu na brak drazka i wyciagu ale jak sie zrobi cieplo to skombinuje sobie to i to. Chcialem sie dowiedziec jaka kolejnosc zastosowac na biceps?? Czy taka jak w treningu czy moze 21 dac na poczatek?? WTOREK Klatka 1. Wyciskanie sztangi(skos dół) 10=10=10=10 2. Wyciskanie sztangi(pozioma) [...]

Narazie zostaw suple w spokoju. Za wcześnie. Na początek zrób trening wprowadzający ( np. ACT ). A potem zwiększaj masę bo widzę, że cieńko z tym u ciebie. Co do powyższego planu to nie nadaje się do niczego. Na początku dieta i trening starczy. Jak zanotujesz mniejsze przyrosty i stopniową stagnację pomyśl o suplach.

Narazie zostaw suple w spokoju. Za wcześnie. Na początek zrób trening wprowadzający ( np. ACT ). A potem zwiększaj masę bo widzę, że cieńko z tym u ciebie. Co do powyższego planu to nie nadaje się do niczego. Na początku dieta i trening starczy. Jak zanotujesz mniejsze przyrosty i stopniową stagnację pomyśl o suplach. Sory za niepotrzebnego posta [...]

Ja polecam cos takiego (sam czesto to jem na sniadanie) - okolo 200g twarogu, 1 lub 2 banany, 2 lyzki otrebow, 200g mleka, i ewentualnie platki owsiane lub kiwi. To wszystko miksujemy i wychodzi smaczny gesty koktail. W sam raz na poczatek dnia

Akurat nie ma w tym wielkiej filozofii jezeli jestes akurat poczatkujacy. Zaczynamy od rozgrzewki+rozciaganie. Pozniej wykonujesz trening wlasciwy. Na poczatek 600-900m. Wydluzaj dystans delikatnie co trening. Na poczatku mozesz taki trening robic w formie marszobiegow 100-200m biegniesz i jak wyzej idziesz szybkim tempem. A ile razy w tygodniu [...]

jak to w ogóle możliwe? Skóra pewnie ładnie została obwisła na całym ciele... Nie potrafie sobie tego wyobrazić. Dobra od jutra poczatek mocnego treningu Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-18 20:40:52

'jeszcze mozesz to bij konia przed treningiem na podniesienie tescia' stosunek obniza poziom testosteronu udowodninoie naukowo Koledze z tematu propoh**e na dobry poczatek znalesc silownie na jego kieszen i pozbierac na suple nie rub glupstwa jakie ja zrobilem

a ja ci polecam inny środek na początek bułgarski "ban", GREGOR ma tego dużo i jak wpadnie, na pewno jeden ci odpali, i to za free

[...] w swym życiu, wydaje się do zbawienia niezbędne. - to co pisze w jakiejś wikipii to bzdet, wytłumaczenie dobre dla kogoś kto nie lubi myśleć ani dążyć nieprawda - to dobry początek. Jeśli na tym poprzestać, to zgadza się, bzdet. - jeśli chcesz widzieć w szatanie skrzydlatego szpetnego demona - będzie nim. jeśli widzisz w nim symbol ukrytej [...]

jestem bardzo zadowolony dziś początek testu na thyrotherm i własnie przyszło mi białeczko smak Berry Blast , co moge powiedzieć o smaku ? bo już jedną porcje wypiłem ,smak bardzo słodki nie wiem do czego to porównać NI to truskawka NI to malina NI to jagoda hehe ale ogólnie można wypić

50 to dopiero poczatek. PRZERWIJ i sie wykuruj

..na początek napisz moze do czego dązysz(jaki cel) czy jakies cykle jush masz za sobą pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-03-19 15:50:34

Czesc Motylek, ze wzgledu na to ze dopiero zaczynasz swoja przygode na silowni nie mozesz jeszcze robic wielu powaznych cwiczen od ktorych bedziesz miala najlepsze efekty. Ale pierwsze 4tygodnie adaptacji szybko mina i bedziesz mogla robic powazne przysiady(uczyc sie)itp. Na poczatek sprobuj czegos takiego: -wyciskanie na sownicy, szeroki rozstaw [...]

j./w. Poza tym odzywki bialkowej na noc nie traktuj jako standardu codziennego tylko w momencie gdy nie masz mozliwosci/ochoty dostarczenia tego makroskladnika w postaci jedzenia. Lepiej zjedz przed snam bialko jaja czy jakas rybe, moze ser bialy (choc tu rozne opinie ze wzgledu na laktoze) TS rano przed posilkiem i przed treningiem po 2 kpasy na [...]

rób dużo przysiadów a tak naprawde to dobre cwiczenie jeszcze na szybkosc,kondycje to przywiaz gume do jakiegos filaru i zawiaz wokol siebie jak pasek do spodni odejdz aby sie napiela i rob upadek jak bys robil pompki wstajesz biegniesz w bok to samo potem w drugi bok i to samo , rob najszybciej jak tylko mozesz i oczywiscie rob to macie , bo jak [...]

kerio, po chu...mu rozpietki, skoro to cwiczenie rozciagajace klatke piersiowa? do autora : wyciskanie sztangielek w waskim chwycie (na szer barkow) badz wyciskanie sztangielek z supinacja. oba cwiczenia (tzn jedno do wyboru) na skosie 45stopni. wrzuc to cwiczenie na poczatek treningu i bedzie si.

mysle ze to jest od wiosłowań, pewnie na początek zakladasz zbyt duzy ciezar i walisz ruchy aby byly pewnie z wykrzywionym kręgoslupem, wiem to z własnego doswiadczenia zmniejsz ciezar i cwicz technicznie puki nie wyuczysz sie tego

Chudy, skoro nie trenujesz, to jak chcesz złapać masę? W ten sposób co najwyżej się spasiesz. Na dobry początek zrób cykl obwodowy, czyli całe ciało jednego dnia. Trening 3x/tydz. Przeczytaj o tym w postach podwieszonych w dziale trening. W podwieszonych w dziale odżywianie znajdziesz informacje jak skomponować dietę na masę. A za pół roku lub rok [...]

1)opracuj sobie dietę. Koniecznie!!! 2)zastosuj dobry trening na masę np HST 3)zastosuj suplementację 4)jak już nic nie będzie działaś, dopierwo w tedy ew myśl o koksach 5)jak już będziesz myślał o koksach to na początek na pewno nie meta tylko np testosteron prolongatum 6)odblok jest rzeczą oczywistą podobnie jak regeneracja wątroby