początek

coz temat zapewne juz byl, nawet niekoniecnzie w tym dziale aczkolwiek chcialbym prosic o pomoc/doradztwo nieco inne. Otóż mam sobie 18 lat, trenowalem kiedys KM, tam najdobitniej przekonalem sie ze jestem slaby strasznie, ale mniejsza z tym, histori zycia opowiadac nie bede ;p. Mam dostep do malej silowni, acz wydaje mis ie niezle wyposazonej - [...]

[...] kiedy zjem... kromę chleba ;). Kurde, czytałam o uzależnienie od węglowodanów, "sugar spleen" itp. Może jestem uzależniona? ;) A ten trening siłowy to rozumiem na początek walki z sadłem, żeby organizm wogóle zaczął spalać, a czy potem można intensywniej na orbitreku? Bo przyznam, że w fitness klubie bardziej mnie pociągają aeroby niż [...]

No spoXXX - nie gniewam sie Ja postawilem samochod i buty na 2:1 dla nas Poczatek niezbyt udany, ale potem zaczelo sie ladnie. Rooney co za ziom - trza go nauczyc pokory Jest dobrze ogolnie

Wypełnij profil!!!!!!!!!!!! "Suplementy - coz zrobie mieciac testosterolu z filomagiem b6 (tylko sie nie smiejcie to tak na poczatek na rozgrzewke i pobudzenie i na watrobe ;p) potem HMB chyba a potem sie zobaczy" Podaruj sobie. z tego zostaw sobie filomad dokup zincas forte i 1 zincas forte + 4 filomagi b6 = ZMA tzw. apteczne A [...]

No dobra, jak by Ci tu pomoc. Ciezko bedzie korespondencyjnie, nie widzac jak sobie radzisz w wodzie. Interwaly. Ja bym to zmienil na 4x100. Przerwe ciezko wyznaczyc nie wiedzac ile Ci taka setka zajmuje, powiedzmy tak: uspokuj oddech ale nie czekaj az tetno sie calkiem wyrowna do normalnego. Plyn bez szarpania, rownym tempem, najlepiej tzw. [...]

Siema! Mam 18 lat waze 82 kg chcem zrobic swoj pierwszy cykl w życiu z Naposimu(100 tab.) i TESTOSTERONUM PROLONGATUM(10 strzałów) czy to dobry wybór jak na poczatek? jaka diete mam do tego stosowac? i w jakich ilosciach to brac? czekam na waszą pomoc pozdrawiam

[...] x 15-25 2. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3-5 x 15-25 Na mase i siłe 6-8 powtórzeń, 1 do 3 minuty przerwy między setami. Dla mnie ten trening działał dobrze jak na początek, teraz próbuje troche inny system z musclenow.com , ciekawy program, inny niż większość, Kosztuje $100 , w 90 dni można zwrócić jeżeli nie działa. Na razie nie [...]

po pierwsze nie obrażaj po drugie polecam na poczatek lekturę słownika języka polskiego "kOMpleksy" a po trzecie nie bulwersuj się tak; widać jaka ta Twoja dieta "świetna" albo ten Twój trener - skoro ważysz tyle ile ważysz.. oczekujesz pomocy ,a nic nie robisz w tym kierunku

Zależy, którą masz kasetę polecam Cardio 2004 na początek a potem Advanced Workout. Mnie osobiście spadło dużo fatu, a masę mięśniową utrzymywałem dzięki dietce. oczywiscie nie na każdego wszystko działa tak samo..

[...] na siłę prostowałam nogi. Głowy wcale nie powinno się schylać do kolan, lecz wyciągać do przodu - tak aby garb na plecach był jak najmniejszy. Jeśli idzie bardzo źle, to na początek możesz po prostu chwycić rękami za odpowiednie podeszwy i ćwiczyć jak wyżej. Na pocieszenie dodam, że mnie też kiedyś nie szło to ćwiczenie, za to teraz głową [...]

kamur - nie łam sie ,tylko daj do oceny swoj ostatni plan oblookamy ,zobaczymy pamietaj o regeneracji, to rownie wazne co inne czynniki (trening, dieta,etc.) chodzi o to,ze nie zawsze duzo i mocno przynosi efekty u mnie barki to najlepsza partia miesniowa jezeli chodzi o wygląd, chociaz kiedys na poczatku mialem tez z nimi problemy ale [...]

z tym problemem ze nie mozna sobie zrobic dobrze partii to bzdura jak ***! przeciez cwiczysz na zmiane z kolesiem, ja juz tak pare razy cwiczyłem i nie narzekałem, ale wg mnie, na poczatek inwestuj w lawke u siebie w domu, ja tak zaczynałem, i mam jakąś podstawę do cwiczenia na siłowni, a jak pójdziesz na siłownie bez podstawy (nie bedziesz [...]

[...] że kreatyne można stosować dopiero gdy ma sie mase i już trenuje jakiś czas...co do gainera to czy znacie jakieś bainery bez smaku? Nadal walcze z odruchem wymiotnym bo z mlekiem nie moge pic (uczulenie) a z wodą to od razu rzygam...bez komentarza. Mozecie mi polecić jakiś komplet suplementów na mase na początek jako kompletnemu nowicjuszowi?

Heh kiedys zrobilem jeden taki przysiad zanim doszedlem do tego jednego wywalilem sie pare razy : > Trzymalem rece na boki i bylem pochylony nieznacznie do przodu. Chyba na poczatek trzeba dobrze rozgrzac stawy kolanowe normalnymi przysiadami.

Siemka! Dopiero zaczynam ćwiczyć! Jakie proponujecie ćwiczenia na początek zmagań?? Jestem troche zielony więc proszę o pomoc! pozdrawiam!

Powiem z własnego doświadczenia mam 18 lat czyli około 10 lat temu miałem następujące rozgrzewki i mnie nie nudziły: 1.Bieg po długiej i niskiej ławce (dla utrzymania równowagi) 2.Zabawy z tymi woreczkami z piaskiem chodzenie wokól sali i trzymanie ich na głowie lub wyrzut ich w góre i szybkie klasniecie i złapanie ich. 3. Podawanie sobie piłek [...]

jakie cwiczenia polecacie na poczatek ? brzuszki ? moglibyscie napisac mniej wiecej ile czasu cwiczyc "witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz [...]

50mg e2d to masz średnio 175mg tygodniowo. Całkiem rozsądna dawka na początek

[...] na zasadach K-1: Michał Wlazło vs Rafał Czerniakowski Superfights na zasadach PRIDE: Krzysztof Kułak vs Radosław Bury Igor Kołacin vs Paweł Witek Można wchodzić od 18.00, początek gali godzina 20.00. Zapowiada się extra impreza, organizatorzy zwrócili szczególną uwagę na oprawę świetlną i dźwiękową gali. Walki MMA po raz pierwszy na zasadach [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć co jest w miare dobre na początek. Nie chodzi mi o jakiś natychmiastowy efekt ale przybycie tych kilki cm. Jako że nie znam sie dobrze na sterydach to czy jest coś w tabletkach dla początkujących ?