Joe Weider trening video

Czy ktoś z was próbował ćwiczyć systemem Joe Weidera z jego kaset video ?
To jest 10 kaset video gdzie sławni kulturyści z lat 90 pokazują jak ćwiczyć i jak się odżywiać. Czy próbował ktoś z was ten system ?

Ja nie probawalem ale za to probowalem cwiczyc metodami opisanymi przez Stanislawa Zakrzewskiego z ksiazki wydanej w 1960.Osobiscie [ to tylko moje zdanie] odradzil bym cwiczeniami z lat 90 poniewaz wtedy powstawaly rozne wazne postawy kulturystyki [ nikt tego nie neguje] ale do dzisiejszego czasu te teorie ktore wtedy byly nowoscia teraz ta sa normalne i oczywiste. Od tamtego czasu kulturystka, metody cwiczenia, jak rowniez zasob przyzadow starsznie sie powiekszyl.Ja bym to raczej traktowal jako ciekawostke "co mistrzowie radzili niegdys" jasne pewnie wiele rzeczy bedzie tam amdrych i rpzydatnych ale nic poza tym co bys znalazl teraz w internecie oraz w innych systemach treningowych:)

aha tu moze byc jedna rozbeiznosc bo nie mam pewnosci czy to chodzi o
kulturystow z lat 90 mowiacych teraz czy kulturysci z lat 90 mowiacych w latach 90 [wiem dziwne to ale chyba zrozumiale ]

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-10-12 19:04:10

Joe Weider vdeo było kręcone w latach 90. 4-dniowy trening wygląda mniej więcej tak:

Dzien 1:
Klatka
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 8-10
2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4 x 8-10
3. Pompki na poręczach 4 x 8-10
4. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4 x 8-10

Triceps
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wąski chwyt 4 x 8-10
2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 x 8-10
3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 x 10-12

Brzuch
1. Skłony w leżeniu płasko z nogami na ławce 3-5 x 15-25
2. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3-5 x 15-25

Dzien 2:

Plecy
1. Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 8-10
2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 4 x 8-10
3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 x 8-10
4. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 4 x 8-10
5. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") - 3 x 12-15

Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4 x 8-10
2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - 4 x 8-10
3. Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu - 4 x 10-12

Przedramie:
1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 x 12-15
2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 3 x 12-15

Łydki
1. Wspięcia na palce w staniu - 4-5 x 15-20
2. "Ośle wspięcia" - 4-5 x 15-20
3. Wspięcia na palce w siadzie - 4-5 x 15-20


Dzien 3:

Nogi:
1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 8-10
2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) - 4 x 8-10
3. Hack-przysiady - 4 x 10-12
4. Prostowanie nóg w siadzie - 4 x 10-12
5. Uginanie nóg w leżeniu - 4 x 10-12

Brzuch
1. Skłony w leżeniu płasko z nogami na lawce 3-5 x 15-25
2. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3-5 x 15-25


Dzien 4:

Barki:
1. Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 x 8-10
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 x 10-12
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4 x 10-12
4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 x 10-12

5. Wznosy barków "Szrugsy" - 4 x 8-10

Łydki
1. Wspięcia na palce w staniu - 4-5 x 15-20
2. "Ośle wspięcia" - 4-5 x 15-20
3. Wspięcia na palce w siadzie - 4-5 x 15-20

Brzuch
1. Skłony w leżeniu płasko z nogami na lawce 3-5 x 15-25
2. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3-5 x 15-25


Na mase i siłe 6-8 powtórzeń, 1 do 3 minuty przerwy między setami.

Dla mnie ten trening działał dobrze jak na początek, teraz próbuje troche inny system z musclenow.com , ciekawy program, inny niż większość, Kosztuje $100 , w 90 dni można zwrócić jeżeli nie działa. Na razie nie polecam nikomu bo nie wiem jeszcze czy działa. Przetestuje go i dam wam znać za kilka tygodni czy działa czy nie.

Jeżeli ktoś już probował program z musclenow.com dajcie znać czy są jakieś efekty.

No to ja czekam na relacje z planu :)