początek

Dzień 20.07.2021 - Z rana 30min. Cardio , kolejny trening mocno wymagający tego aby iść i coś robić , początek bez szału ale już później poszło super :) , apetyt w końcu zaczyna się poprawiać i wszystkie posiłki wpadły bez żadnego problemu :) Trening : 1. WL 1x6-8 + 1s bo 2. Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hantli skos 2x8-10 + [...]

Jawor Ty rób swoje i nie podejmuj prób z %:)Masz czas zrób najpierw bazę wytrzymałościową raczej spróbuj wykonać na początek 100x choćby gryfem i zobaczyć czy smakuje:)Przy ćwiczeniach kształtujących nie zaszkodzi a napewno pomoże.Cyce muszą być twarde:)

[...] (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi przerwami do 50-ciu i na początek tak 3-4-ry serie?? d.wyciskanie wąsko to z tricepsem lub klatą może być? bedzie to takie wzmocnienie tych partii mięśni to WW :-))

Na początek super seria ( biceps - triceps ) %-) https://www.youtube.com/watch?v=gGgSsphZUIc&feature=youtu.be

az mnie łokcie zabolały jak zobaczylem poczatek filmiku

Życzenia " WW " paawo to dobre motto na 2019 :-) Pierwszy trening 2019 rozpocząłem w domu : - rowerek 23min. - 210 pompek w tym 60 na mini poręczach na czas i od razu poprawiłem czas 1min.20 sek. Dzisiaj jeszcze sztanga i reszta pompek . Coś by się przydalo nagrac na początek ;-)

[...] trening na siedząco z gumą przymocowaną do drążka zrobiłem dzisiaj tj. w piątek, ale już późno i film z treningu obrobię jutro. Jutro moja piwniczna siłka i oczywiści na początek ze sztangą na ławce, na "świerzaka", a potem reszta, takie mini FBW, czyli ogólnorozwojowy, nazwy nieistotne. Dobrej nocy. [...]

Olo ja to pchanie skojarzyłem na chłopski rozum :-) Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór :-? Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można [...]

ojan Gdzie mi do kulturystyki tam trzeba michy pilnować a ja się nadaję tylko do jej opróżniania :-) Jawor Marek no kurcze wszystko było w porządku do czwartku a w piątek obudził mnie wodospad z nosa jakąś infekcję złapałem w oczach piasek, karczycho sztywne ,triceps z waty .Na siłówce ( CC , poręcze) po 20 powt. mnie odcinało nie pamiętam tak [...]

[...] powt. Po południu Pompki na poręczach 2 x 33 powt. pompki na mini poręczach 2 x 33 + podciąganie 2 x 11 Wieczorem WW 45kg x 85 65kg x 45 85kg x 22 ( czułem poręcze) 75kg x 32 75kg x 32 Pompki żółwie 20kg x 16 ( to to już mnie przeorało ) + biceps w oparciu 27kg x 5 ( to akurat leciutko ale że nie robię bicepsów to było na dobry początek ) :-)

Ja też bym mu żadnego nie zaliczył :-) na Węgrzech mają być zawody jakoś początek grudnia chyba, w październiku chyba na Ukrainie także jest tych zawodów sporo w Angli jest dużo też zawodów, w Austrii koło Wiednia teraz były mistrzostwa Austrii poziom jak dla mnie słaby bardzo chyba najlepszy wynik zawodów 78 kg, Węgry mnie kuszą :-) teraz 17 [...]

Jak zobaczyłem początek tych " dipów " to od razu wyłaczylem, delikatnie mówiąc w złą stronę to zmierza co za pokolenie ja już tego nie zrozumiem

Jak zobaczyłem początek tych " dipów " to od razu wyłaczylem, delikatnie mówiąc w złą stronę to zmierza co za pokolenie ja już tego nie zrozumiem Teraz już wiesz co miałem na myśli pisząc jakiś czas temu że dipy pod zawody to dla mnie przedszkole :) To wygląda jak połowa mojego ruchu gdy zejdę maksymalnie w dół. Ludzie się takiego ruchu [...]

[...] pomogają . Tak jak pisałem dla zawodników WW do duze ułatwienie. Ciepło się robi a ja mam poręcze na zewnątrz mam plan połączyć dipy z pompkami mimo wydłużania każdej kolejnej przerwy między poziomami o 5 sek. ( na początek ) to takie coś powinno mocno sponiewieradź. Rowerek dzisiaj z nowym obciążeniem po nim ekspandor i kolejne pompki :-)

Jakim trzeba być d****em, żeby używać nielegalnego kastetu (gdzie za samo posiadanie ma się problemy), jednocześnie dzwoniąc na policję. Tak samo samo użycie gazu nie wygląda na uzasadnione i ogólnie cały początek filmu przedstawia gazownika, jako agresora i stronę atakującą, a nie broniącą się. Jakby przyjechała policja to gość miałby przerąbane.

Tak, odradzam również ten lipsick. Wpisz sobie w wyszukiwarkę "sztuki walki + nazwa miejscowości w której mieszkacie". Cóka studiuje w Szczecinie. Znalazłem tam takie coś: https://www.sajn.pl/ http://wataha-krav-maga.pl/ Ma ktoś z Was jakąś wiedzę o tych szkołach? No i nie wiem czy krav maga to nie za duży hardcore jak na początek :)

Z tych wszystkich, to na początek mogli by ten sprowadzić: http://techcrim.ru/?page_id=5581 może dużych i małych pół na pół.

Też o tym myślałem, tyle że ja brałbym na początek 75 ml....akurat alternatywa jakaś na brak średniaka w Polsce. Duży ma tylko 4 s. pryskanie. Może napiszmy @ pod ich adres skrzynki?

Ok....może Was to drodzy gazoluby zainteresuje....na stronie 483(początek sierpnia) szanownego forum Greek wstawił zdjęcie gazu P90 która go zawiódł na imprezie, na zdj jest data ważności 12.2021, teraz Greek użył miotacza kupionego we wrześniu z datą ważności 02.2021, czyli był najprawdopodobniej z nowszej dostawy, a z krótszą datą. Z ciekawości [...]

[...] obawiać, jest to normalne. Co do Foxa Green- nigdy nie spotkałem się by ktoś narzekał na jego siłę czy skuteczność- gaz pewny i dobry. Dla mnie dużą wadą jest rozmiar....dla mnie osobiście jest wyczuwalnie większy od Sabre mk3.5. Chmura cz strumień? Najlepiej oba:-) a na serio każdy ma swoje wady i zalety. Ja bym proponował Ci na początek Cone