początek

dzięki za wypowiedzi onkelfaka: tyle ze ja trenuje tak ze: 1 dzień- klata + tric 2 d. - wolne 3 d.- plecy + bic + przedramie 4 d.- wolne 5 d.- barki + nogi 6 DZIEN WOLNY 7 DZIEN TAK JAK 1 DZIEN CZYLI KLATA + TRIC, WIĘC TUTAJ NIE MAM PRZERWY 2 DNI, ****master: nie robiłem cyklu regeneracyjnego, cały czas ćwiczylem na mase, ale byłem 2 razy [...]

[...] tuż po martwym zaleca się ćwiczenia mięśni brzucha i będzie to pasowało. A mając zmęczone mięśnie stabilizujące ciężko jest ćwiczyć barki. Właściwie to barki dałbym na początek treningu, gdyż przysiady już nieźle dają prostownikom i m. brzucha. - a co do przesunięcia łydek na koniec, to już zależy od prorytetów Może chłopak ma chude i [...]

alb ojuz zakoncze te farsę PONIEDZIAŁEK Nogi: Łydki ŁYDKI ROB PO UDACH 1. Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 12,10,8,8 WYWAL I ZAMIST TEGO DAJ WSPIECAI SIEDZAC STALYM CIEZAREM 2. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 12,10,8,8 Uda 1. przysiady ze sztangą na barkach 15,12,10,8,8 2. przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

Siemanko wszystkim. Nie bede nawijał o bzdetach przejde do problemu. Otóż- mam 17 lat, ćwicze od niecałego roku( początek wypowiedzi jak w bravo :P) i chciałbym wziąźć kreatynkę. I tu pytanie- czy nie wpływa ona jakos negatywnie, czy nie spowoduje jakis tam zahamowań w wzroscie itp w wieku 17 lat? Za odpowiedzi z góry dzięki!

W tej chwili mam 16 lat i waze okolo 65kg. Od jakiegos czasu sporo cwicze i chcialbym do treningow dolaczyc suplementy. Od czego zaczac... i jakie moga byc skutki uboczne... Czy kreatyna na poczatek jest dobra... ?? Czekam na rady!! Pozdrawiam

Jak mowi faka pamietaj o regeneracji jesli twoj cel to masa to pamietaj o przerwach i odpowiedniej diecie i regeneracji I dzien KLATA + TRICEPS Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej (1s rozgrzewkowa) 4 serie wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie rozpiętki na ławce skośnej 4 serie wyciskanie sztangietek na ławce skośnej [...]

[...] udało osiągnąć naszego celu w dniu dzisiejszym, ale teraz mamy trudniejsze zespoły na własnym boisku, ale będziemy szukali dalej okazji na punkty. Myśmy za długo czekali na początek meczu, rzadko nam się zdarza tak duża frekwencja na naszym stadionie, zwykle na naszych meczach jest po 200 osób, a dzisiaj było 1500. Ostatni raz tyle było na [...]

DECADEUKO ci napisal co na poczatek, ty znowu sie pytasz...

No dobra to niech beda te strzaly, jakos przezyje To co na poczatek w strzalach i w jakich ilosciach ? thx za odpowiedzi

Weź thermo fatburnera Treca i nie słuchaj bzdur. Jak jesteś w trakcie układania diety,to nie ejsteś gotowy na spalacze oparte na takich srodkach.Skomponuj ta dietę a następnie zacznij ją przestrzegać-zobaczysz czy suple będa Ci potrzebne. "kiedys bylo tutaj tak ze mlodym nawet sie bialka odradzalo na poczatek przygody z silownia, a teraz juz [...]

[...] bo wiesz mimo paru lat treningów za sobą to miałem długą przerwę i tak jakbym teraz od nowa zaczynał i nie chce na początku przesadzić dlatego pomyślałem że może właśnie na początek lepiej byłoby żeby zacząć w ten sposób że jednego dnia pompki a drugiego pociąganie - obydwa na max do całkowitego wyczerpania - a z czasem przeszedła bym do [...]

kurde :P a czytajac poczatek tematu myslalem ze bedzie to jakas dobra okazja :P a tu takie jajcocha wyszly... Ludzie sie ucza na bledach... Szkoda tylko ze jedni na tym traca, a drudzy zuskuja... :/ nawet w niby takich powaznych sklepach takie przekrety... pff

jaki staz, z profilu dla Ciebie najlepszy będzie gainer, mozna dodac jeszcze jakis antykatabolik, i będzie na początek, powiedz staz, czy masz diete i suple jakie juz brales to odpowiemy

Pierwsza trójka na koniec sezonu: 1)Amica Wronki - Liga Mistrzów jest nasza! 2)Legia Warszawa - Puchar UEFA im starczy jak na początek 3)Wisła Kraków - Co to za jedni!?

wyloozooj ...to nie byly slowa maja na celu ublizac Twojej osobie... zaroowno ja jak i blacki nie znamy dobrze Twojego planu i Twojej wiedzy...raczej napisalem tak zeby uzmyslowic niektorym ze przedwczesne polecanie srodkow zakazanych mogacych miec negatywny wplyw na zdrowie jest wielkim bledem...i moze niedlugo wejsc na wyzszy pulap... kiedys [...]

No wlasnie nie chce sie kluc...tak od razu :P Dlatego wolalbym w tabletkach. Zdrowy chlop ze mnie, duzo nie pilem w zyciu wiec watrobe mam dobra. Czemu metanabol na poczatek nie bardzo ??

Przyczyn moze byc wiele: zla dieta, przetrenowanie, nieodpowiedni trening, itd... Na poczatek zrob przerwe w cwiczeniach 1-2ty, zmien trening, bo z powyzszych wypowiedzi wnioskuje ze cwiczyles caly czas tym samym planem... Jezeli nie masz diety, to dobrze by bylo, gdybys ja sobie ulozyl, nie zapomnij o dostarczaniu odpow ilosci witamin...

W tabletkach jest raczej maly wybor sterydow, popularne i dostepne u nas w kraju srodki w tab to metanabol i winstrol. Metka nie polecanym koxem na poczatek,a winstrol natomiast nie bierze sie sam. tak czy inaczej zastrzykow nie ominiesz. Na poczatek walnij sobie typowy cykl deca + testa, a po nim odblokowanie. 1-8 200mg deca 1-9 300mg enenthatu 2 [...]

Jak w temacie. Cwicze juz jakis czas i teraz przymierzam sie do zakupu czegos "mocniejszego" najlepiej w tabletkach. Wiec zwracam sie do WAS z prosba o pomoc. Co radzicie na poczatek i w jakich ilosciach.

[...] 80kg na klatke dwa razy. Chcem sobie zobić od maja cykl z deki i metki. Kupiłem oryginalną Dece holenderską 10 strzałów po 200mg i 100mety bułgarskiej. Chcem wziąć 8strzałów deki i 60metki. Czy taki cykl jak na początek będzie w sam raz? Czy musze się po nim odblokować i używać w czsie Nolvadexu?Po cyklu wezme glutamine i kreatyne Ultimatea.