początek

Jakie obciążenie na początek ustawić przy treningach FBW? Do tej pory nie ćwiczyłam z hantlami i sztangą. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Plan treningowy wzięłam z tej strony: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_dniowy_plan_si%C5%82owy_na_redukcj%C4%99-a62.html

[...] i wszędzie z lekkim zapasem. Pompka tez całkiem niezła ;-) Jedynie jakiś senny byłem :-D https://zapodaj.net/images/ccf47ba6201e9.jpg Od dzisiaj + 30g ww w każdy DT. A od jutra zaczynam primkę, 500mg ew na początek. Zobaczymy ile to warte. Fajerwerków się nie spodziewam, ale pierwszy raz od lutego tamtego roku poleci coś więcej poza teściem ;-)

[...] można wejść na cykl? Obstawiam, że będzie trzeba regularnie dawkować IA oraz trochę zbić prolaktynę. Cykl myślę minimum 20tyg, bo międzyczasie będą minicuty. Dawka na początek 250 e5d, ewentualnie później podbicie Pozdrawiam i proszę o pomoc EDIT: jeszcze dwa pytania w którym tygodniu przybić pierwsze hcg? 1250 e3d będzie ok arimidex chyba [...]

[...] sztangą płaską, łamaną oraz dwoma małymi 40cm? Coś nie jestem przekonany do tego treningu co sobie go znalazłem bo to raczej dla bardziej doświadczonych. Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-08 19:46:59 Najważniejsze to dobrze złożyć sprzęt. A trening na początek możesz wziąć dowolny plan fbw na przykład z tematu Pierwszy rok treningów .

Nie ma co szaleć za bardzo. Na początek wrzuć jedno z tych ćwiczeń i obserwuj, a ewentualnie później dołóż kolejne ćwiczenia. Nie ma co przesadzać z ilością ćwiczeń.

Te cwiczenia na poczatek.napewno beda lepsze zeby rozbudowac mase ale nie zeby caly czas je robic ;)

Chyba jednak zdecyduje się na początek na bitumiczne. Do użytku domowego chyba wystarczą:

Kulturyści lat 60. i 70. XX wieku, np. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, dysponowali o wiele mniejszą masą, jednak bardziej estetycznymi sylwetkami niż zawodnicy, którzy pojawili się na kulturystycznej scenie pod koniec lat 90. XX wieku (np. Ronnie Coleman, Nasser El Sonbaty, Jay Cutler). Ćwiczenia typu „wciąganie brzucha” [...]

[...] zakres ruchu będzie kiepski. Nie masz możliwości zamontowania drążka w innym miejscu tak żeby nie zaburzyć całego treningu, a żeby był na odpowiedniej wysokości? Te suple na początek Ci zbędne ale jeśli koniecznie to kreatyna 5g rano i 5 g po treningu w dni treningowe, a w beztreningowe tylko 5g rano. A gainera musisz brać wg braków w diecie.

Tak jak Aleks ale ja bym dodał na początek coś 1-4 meta 30mg 4-8 meta 40mg 1-20 Enan 500week 1-18 Deca 500week

[...] -Tu tańsza alternatywa fi-28 (brak informacji o max. obciążeniu i producencie) Obciążenie : https://allegro.pl/obciazenie-stalowe-oktagon-1-kg-czarny-mat-i7704475514.html Na początek tj. ten msc. taki ciężar : 2x10kg 6x5kg 4x2,5kg ew. dokupić w następnym wraz z progresem. Nie chciałbym brać kompozytowego/powlekanego bo zajmuje ono z reguły dużo [...]

To jeszcze takie szybkie pytanko przed treningiem Jak rozbić ten trening pod względem ilości serii i powtórzeń? Np. 4 serie po 10 powtórzeń na każdą grupę mięśni jak na początek będzie ok? Potem zwiększać liczbę serii i powtórzenia ?

To jeszcze takie szybkie pytanko przed treningiem Jak rozbić ten trening pod względem ilości serii i powtórzeń? Np. 4 serie po 10 powtórzeń na każdą grupę mięśni jak na początek będzie ok? Potem zwiększać liczbę serii i powtórzenia ? Tak 4 serie po 10 powtórzeń na początek będzie w porządku. Jak się forma poprawi to można dołożyć później po serii [...]

Siema Ćwiczę od 2lat. Wiem że to za mało według niektórych ale zdecydowałem się na doping i proszę tylko o pomoc e tej sprawie. Planuję mikrocykl (tak na początek). Miałoby to być 20mg mety ed przez 4 tygodnie (cały luty) po cyklu odblok clomid 7 tab. W trakcie cyklu osłony na wątrobę (esseliv,sylimarol) i żołądek. Nie chce robić dużego cyklu gdyż [...]

36 tydzień trwa :) jeszcze 2 tygodnie i ciąża będzie uznawana za donoszoną 8-) wiedzę o ciąży czerpie z kilku źródeł ale dużo dają mi rozmowy z innymi kobietami i to nie tylko te które rodziły niedawno ale też często wypytuje ciotki i babcie żeby wiedzieć jak to było kiedyś, z wiedzy medycznej mogę polecić: na fb: femme medica, prowadzą [...]

Olo ja to pchanie skojarzyłem na chłopski rozum :-) Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór :-? Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można [...]

No to przyznam, ze niepokojace. Sybko e2 poszlo w gore i juz prl pociagnelo :/ wyrto by bylo miec wyniki sprzed cyklu, zeby wiedziec jak to wygladalo. Przyjda leki to daj na poczatek raz pol cabasera i do kazdego szota dawaj po 1/2 exe. Po trzech - czterech tygodniach powtorz wyniki.

ja podciaganie wrzucam na sam poczatek treningu zawsze :-))

Raczej nie mozliwe jest że to co zjadasz w danej chwili zostaje od razu wydalone. Na poczatek te posiłki 2 3 4 zmien aby każdy był urozmaicony, mozna z owsa zrezygnować, dać jakieś warzywa, owce.

[...] "bezpieczny" ostatnio zakonczylem cykl saa jakies 4msc temu i chce sprobowac tego przed kolejnym Jeśli chodzi o bezpieczeństwo i "start" to raczej klasyka - Ostaryna. Najlepiej chyba przetestowany SARM - dość łagodny, zupełnie nie obciążający wątroby(robiłem badania w trakcie). Myślę że to dobry SARM na początek przygody. Celuj w WXN albo SA.