początek

jak poczatek redukcji to mało, jak już wyższy stopien postępów w redukcji to ok.

Może na początek spróbować zastosować tribulusa? Jest to bezpieczne? I jakigo jak już brać takiego co ma więcej czy mniej % saponin( najwięcej znalazłem w myprotein 90%).

Na początek zacznij od 1-2 w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm. Jazda po górach jest wymagająca więc sporo to podwyższy twoją aktywność, możliwe, że trzeba będzie zrewidować również dietę.

Ojejjj, ale brzusio ;-) Dość nisko już %-) Zdrówka dla Was ;-) Czyli początek listopada i arbuz pęknie %-)

Bokiem by się przydało, przodem całkiem ok to wygląda uważam, że powolne budowanie masy będzie dobrym pomysłem, ale na początek posiedziałabym około 2-3 tygodnie w okolicach zerowego (bo zrobiłeś spory deficyt) i później stopniowo dodawała.

Niestety nie znam :-D Dzisiaj od rana sporo pracy, musiałem nadrobić 2 ostatnie dni na forum. Potem około 14:30 wyjazd do Warszawy, zdążyłem na początek weryfikacji. Spotkałem m.in Przemka, Mariusza Przybyłę, Lasicana z Oskarem i jeszcze kilka znajomych twarzy. Co druga osoba pytała się mnie "dlaczego tak schudłem" @-) tak więc nie jest fajnie :)) [...]

[...] sportu, a w zasadzie zarażanie nim młodych ludzi, w celu znalezienia tej "właściwej ścieżki". Ciesze się, że moje starania zostały zauważone i mam nadzieję, że to dopiero początek wspólnej przygody! Jutro wyczekujcie postów z informacjami dotyczącymi dokładnego miejsca zawodów, oraz czasu w jakim zostaną przeprowadzone. Wstępnie będzie to [...]

Witam. Na początek nie wiem czy dobrze dodaje post na forum, ale pierwszy raz jest dodaję. Mam pytanie odnośnie starszego typu atlasu Dunlop. Dostałem od znajomego właśnie tego typu atlas siłowy i mam pewien problem. Mam większość sprzętu złożonego, ale nie mam do niego linek, i raczej kilku części. Proszę o pomoc co i jak. I wrazie czego jak [...]

Witam Mam pytanie poniewaz pierwszy raz robie redukcje a pozniej mase.Moje zero kaloryczne wynosi 3000 kcal.Jedzac tyle ani nie chudlem ani nie tylem.Na poczatku ucialem z tego jakies 300-400 kcal.Redukcje planuje robic dwa miesiace.Czy dobrym pomyslem jest to zeby ucinac po 50 kcal na tydzien glownie z tluszczy i z wegli?Bialko wciaz na tym samym [...]

jak najbardziej cialo mozesz na poczatek przygotowac w domu, okres 3 miechow to doskonaly moment na rozruch i z powodzeniem mozesz w domu 3-4 razy w tygodniu trening domatora zrobic

[...] Teraz lekkie roztrenowanie ,25-ego września wylot na wakacje a po powrocie w październiku zaczynam przygotowania do Mistrzostw Świata WPA w grudniu oraz po drodze raczej z biegu bo nie będzie czasu na przygotowania...start na Pucharze Europy federacji WRPFw Złotoryji początek listopada. /SFD/2017/9/9/a366791f19e44561acc848178b5bd7ea.jpg

tu masz oryginalny plan , moze rozjasni ciut watpliwosci co do wzbogacania planu . jeszcze jedno ,przy 531 trzeba jesc ! DUZO JESC :-D jezeli nie bawiles sie jeszcze z Wendlerem na poczatek zaproponowal bym Monolith , szybki program a pokazuje czego mozna sie spodziewac po reszcie mimo wszystko dobrej zabawy /-)_ [...]

A co mu to zaszkodzi ? matkę da na początek żeby było na rozruch 4 tygod skończy a enan akurat już będzie w fajnej fazie i po sprawie

Metka na początek a po metce progresu dalej nie bedzie};-) Test enan całe 16 tyg wystarczy w zupełności, coś na estro pod ręką koniecznie no i hcg wiadomo w połowie co najmniej.

Metka na początek a po metce progresu dalej nie bedzie};-) Test enan całe 16 tyg wystarczy w zupełności, coś na estro pod ręką koniecznie no i hcg wiadomo w połowie co najmniej. Mam rowniez takie zdanie

[...] abyściei mi pomogli ułożyć plan treningowy. Na tej siłowni głównie są same maszyny do ćwiczeń i najlepiej by było jakbyście napisali mi plan głównie na maszyny (na początek). Zależy mi na planie 3 dni w tygodniu. Moja waga to 54.5 kg i wzrost 164m. Czy możecie mi doradzić co robić? Masę, rzeźbę czy jeszcze trochę schudnąć? Zmieniony [...]

Jak dla mnie to za mało kalorii na początek bo potem z czegoś musisz ciąć ale mogę się mylić !

Pomogli byście mi rozpisać jakiś plan na początek? Nie musi to być plan na maszynach

Ile żona jest po porodzie? Tu plany na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html

wyszło mi 3285,66kal więc to na chwile jest moje 0 kaloryczne pojade przez 2 tygodnie na podobnych kaloriach i bede spokojnie zwiększać co 2-3 tygodnie o 100kcal myśle ,że wystarczy na sam początek? białko jak zbije do 200-220g bedzie dobrze?