początek

Ćwicz całe ciało, inaczej nie będzie to miało większego sensu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat na początek.

Chyba od początku miałeś dosyć szeroką talie nie ? W pasie mało, bardzo mało jak na początek redukcji. Fajnie to wygląda. Patrząc na zdjęcia z wtedy to oświecim, że hej : ;-D

Na początek taka rozpiska. Oceniajcie, komentujcie, nie hejtujcie:-) /SFD/2017/2/25/2c1fd05fca0c4987a7f2eaeb46fa2a3d.jpg

witaj, tetsowalem jako "starter" na redukcji, na poczatek jak najbardziej sie nada. kwetsia na jakim poziomie sylwetkowo obecnie stoisz i jaki jest etap redukcji

Wszystko siedzi w twojej glowie . Napewno na sam poczatek zacznij poprostu zdrowo jesc (oswajaj sie z nawykami zywieniowymi tzw FIT) staraj sie jak najmniej podjadac duzo ruchu wrzucaj jakies cardio staraj sie czesto ( np na poczatek co trening) + oczywiscie trening silowy :) dzialaj I POWODZENIA !!

to ile jesteś na bombie i co szło ?? a chyba rok będzie za niedługo, na początek klasycznie sam test 250mg e5d, potem dorzuciłem T3 50mcg ed i dawka testa chyba 500mg ew, no i teraz od pół roku najpierw szło tam 650 testa ew i 300 deki ew, i od jakiegoś czasu 800testa i 400deki ew %-)

jak zdrowie pozwoli to start Cholera zrozumialem te zdanie wyzej ze planujesz start na scenie jak bedzie zdrówko ale teraz juz wiem ze nie o to chodziło }:-( NIe lepiej zaatakowac na poczatek czyms nieco mocniejszym. Insa / meta czy tam antek odpadaja?

[...] maksymalny poziom masy beztłuszczowej,ale tego nikt nie wie hehe, dlatego robi takie rzeczy jakie zaraz wymienię. Postanowiłem przejść na pierwszy mój w życiu cykl. Otóż na początek wejdę na cykl Turanabolu 100 taletek - 4 dziennie, po tym 25 dniowym cyklu wchodzę na Propionat Testosteronu- 1 bicie co dwa dni na 40 razy. Potem proviron od [...]

[...] dwóch tygodni robię trening siłowy i za jakieś dwa chce dołożyć kardio 1 tydzien 3x20min 2 tydzien 3x30min 3 tydzien 3x40min 4 tydzien koniec kardio zmiana na interwały na początek raz w tygodniu coraz intensywniejsze następnie dwa razy w tygodniu + dokładam do treningu siłowego trening brzucha na każdej sesji . Nastepnie jezeli zajdzie [...]

Witam jestem nowy na tym fory chciałem się zapytać co myślicie o takim połączeniu po treningu.Na początek chciałem wspomnieć że wykonuje trening siłowy o dużej intensywności po treningu wykonuje cardio 15 min bieg po schodach średnie tempo t . Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g [...]

Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny.

Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny. Co proponujesz wtedy?

[...] to co będzie najlepsze . Redukcja odpada wiec co robić??? 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta i siłowy?? Zamieszczam wypisane jedzenie na jutrzejszy dzień - czy wszystko jest ok?? ( bilans zerowy) Mąż mi rozpisywał ale on robił tak jakby pod [...]

Na poczatek z pewnością wystarczy . Waż się co jakiś czas i obserwuj pomiary a kcal dodawaj kiedy będzie stało w miejscu. Redukcja wtedy gdy masz powyżej 15-17% bf.

[...] dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/2/26/21fdd96014974cb489e0ed447e2d0de8.jpg Jakoś początek nie wskazywał, że będzie fajny trening. Na szczęście BLADE mnie trochę rozruszał, a i mobilizacja i skupienie w końcu się pojawiły. W martwym uważam lepiej z moimi [...]

Na początek sam siłowy starczy, jak efekty przystopują i zamiast ciąć kalorie z diety dodasz sobie dodatkową aktywność.

Od zerowego zapotrzebowania ujmij na początek po prostu 300kcal (i sprawdzaj obwody, nie wagę co 1-2 tygodnie co się dzieje, wtedy ew. wdrążaj zmiany) Jesli chodzi o areo zostawiłabym je, gdy przyjdzie zastój. Skup się na siłowym. W dziale trening dla początkujących chłopaki pomogą CI ułożyć coś dla Ciebie, ew. możesz zerknąć do gotowców, które [...]

[...] w domu i szukam sztangi. Na allegro napotkałem się na sztange 168 cm składaną z 3 części, dziwnie to brzmi, składana sztanga, ale nie ukrywam że byłoby to dla mnie praktyczne. Mam wątpliwości co do jakości tej sztangi, więc pytam Was - czy ta sztanga będzie stabilna? nie będę dźwigał na niej jakichś wielkich ciężarów, na początek 40 kg, da rade?

[...] maksymalny poziom masy beztłuszczowej,ale tego nikt nie wie hehe, dlatego robi takie rzeczy jakie zaraz wymienię. Postanowiłem przejść na pierwszy mój w życiu cykl. Otóż na początek wejdę na cykl Turanabolu 100 taletek - 4 dziennie, po tym 25 dniowym cyklu wchodzę na Propionat Testosteronu- 1 bicie co dwa dni na 40 razy. Potem proviron od połowy [...]

Koniec tygodnia 8 i dziś poczatek tyg 9 , ładowanei weszło po 6 dniach od poprzedniego ( a nie 5 jak poprzednio planowałem), następne wejdzie też po 6. 10h okno: dziś kolejne ładowanie - 950węgli 110b 40t ~4500kcl 1 ndz - dnt 2370 |tabata| 2 pon - DT |obwody| CN - b100g MAX->t50g ww1000 --> było 120b 850ww - t 55 3 wt - DT 2440 4 śr - [...]