początek

Można połączyć, choć pompa po aakg może nie pokryć się z oczekiwaniami Aczkolwiek, jak na początek ok Taurynę możesz odpuścić Dodałbym jabłczan cytruliny Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-27 01:35:51

[...] razy -a czesto sie cos takiego spotyka w planach na siłę. Masti ty jako były zdaje się kulomiot nie znasz zasad treningu ciężkoatletycznego to jestem mocno zdziwiony. Jest początek tzw treningu progresywnego który przyjmuje się na 60%CM którym wiadomo że przeciętny facet machnie ze 10-12 razy ale wykonuje się tego tylko 5p po to by co trening [...]

masz ich mniej, bo podbiłeś tłuszcz masz więcej niż 1g na kg, co wygląda moim zdaniem ogólnie lepiej (w sensie obecna wartość) Makro moim zdaniem na początek dobre, w razie czego będziesz zmieniał po obserwacji :)

Bo Kokos jeden jest niepowtarzalny :P I wydaje mi się, że początek musi być chyba bardziej ogólnorozwojowy. Zresztą niech się zainteresowana wypowie, bo my se tu możemy, a Pani i tak zrobi jak zechce...może nawet uwierzy personalnym na siłowni, że na początek to na maszynach, bo wolne ciężary są be (mam nadzieję, ze jednak nie uwierzy)

Na początek FBW z wielostawami jak najbardzej - tu ZALECAM nauke techniki z trenerem i rozpisanie sensownej progresji. Ewentualnie (ale nie koniecznie) cardio/areło (jak zwał tak zwał) po treningu w wymiarze ok. 20min. W wolne dni spacer/basen/sauna. Dieta mnie nie szokuje ;-) Natomiast wklepanie choć kilka razy menu do dziennika może się okazać [...]

Procenty mogą być mocno błędne. Ustal zalecane wyżej ilości makroskładników w g/kg masy ciała. Nie odejmuj aż 600kcal. Na początek ok 400.

[...] to bardzo. Co do mięsa to gotuję. Do tego na tą chwilę trening to moja jedyna aktywność + wyjścia do sklepu. Właśnie dziś miałem trening i w ten właśnie dzień dodaję też na początek jedną sesję interwałów burpees / bieg bokserski. Mało nie wyplułem flaków, tętno 175, 8 minut. Za tydzień dodam tez drugą sesję w poniedziałek, bo w poniedziałek i [...]

Mam kilka pytań 1.Dlaczego w większości szkół boks jest 5 razy w tygodniu a wszystko inne 2-3 razy? Czy może boks cięższy jest do wyuczenia? 2. Chcę zacząć ćwiczyć sw lecz nigdy wczesniej nic nie trenowałem co będzie najlepsze na początek żeby się wydrążyć w temat? 3. Ile razy w tygodniu ćwiczyć sw (moze być więcej styli ) np. Mt+mma/bjj ?

Rozumiem, że na początek zacząć trochę mniejszym ciężarem, np. przykładowo jestem w stanie zrobić 80 kg 5x5 na WL, to zacząć pierwszy tydzień np. 75kg 5x5 żeby poprawić technikę i nie załadować się w stagnację na wejściu? Ułożę plan bazując na zamieszczonych i wstawię do oceny żeby coś w ogóle z tego było. A co do MC - czym można go efektywnie [...]

na początek lepiej ostrożnie i jak wszystko gra to dokładać. A szyja to niech juz sie lepiej nie odzywa :-))

[...] problemów z ciśnieniem ale jak czasem mnie poniosło z ww, do tego dużo testa i trenu to wywalało. Ja miałem Norvasc. Pół tab z rana i problem z głowy. Rafał, a jak to jest z tymi lekami na ciśnienie, jak zacznę brać to potem będę już musiał cały czas? a ten Norvasc to 5mg czy 10mg brałeś, że pół z tego? To nie jest za mocny lek na początek?

Witam czy warto brac zentex ? na poczatek cyklu ?

Witam czy warto brac zentex ? na poczatek cyklu ? a co to jest zentex?? pytania o leki i dobieranie ich dawek , temat wraz z ankietą załóż

Witam czy warto brac zentex ? na poczatek cyklu ? a co to jest zentex?? pytania o leki i dobieranie ich dawek , temat wraz z ankietą załóż Zapewne chodzi mu o firme Zantex Pharma.

[...] jak to jest z tymi lekami na ciśnienie, jak zacznę brać to potem będę już musiał cały czas? a ten Norvasc to 5mg czy 10mg brałeś, że pół z tego? To nie jest za mocny lek na początek? Gdzies rok ponad temu mialem takie klopoty z cisnieniem ze myslalem ze to juz koniec, bole byly takie ze np 3 dni to nie moglem glowa ruszyc, pomiary standartowo [...]

[...] bardziej pasuje. Zamów sobie dla spróbowania z sieci man tabs czy też eromen . Zobaczysz czy jest jakiś efekt. Jak nie będzie to idź po prostu do lekarza i niewstydź się. Podejrzewam,że on jednak i tak na sam początek poleciłby Ci środki z L argininą bo taka jest standardowa procedura. Na początku bez recepty i potem dopiero na recepte

Aktywnośc praktycznie zerowa, wzrost 170 cm, zapotrzebowanie wyszło 2159 aby utrzymać wagę,więc odjąłem to 159 na początek A rzeczywiscie mój bład,po twojej poprawce sie zgadza? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-10-28 14:23:27

No to przy zerowej aktywności ładowanie 2 g białka na kg masy ciała mija się z celem. Dałabym max 120 g białka, 70 g tłuszczy, reszta ww do jakiś 1800-1900 kcal, może 1900 na początek, zeby było z czego ciąć. Obcinanie 159 kcal to trochę bez sensu, bo tyle to moze dobowy "błąd pomiaru" wobliczaniu makro wynieśc

Jak robiłaś tylko rentgena , to za mało, zrób usg, a jak usg nic nie pokaże, to rezonans, choć na początek pewnie dostaniesz maść i tabletki przeciwzapalne.

Na początek nada się nawet zwykły trening FBW, chociażby z tego schematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych to możesz nim przećwiczyć ten okres, wzmocnić mięśnie i stopniowo dodawać ćwiczenia typowo pod street'a. http://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html [...]