początek

Umieszczajcie amatorskie fotki z meczy na poczatek Lech:Wisla jak wam sie spodoba to wklejajcie swoje foty i zmieni sie tytul posta

fajowe ech, do sql matolki dobzre ze piatek, tygodnia koniec i poczatek... na tarczy kilka minut po 9... jak ktos nie wie co to jets to ban z msca dobra, bo sie spoznie

Czesc, zrobie najwiecej 20 pompek. Chce robic wiecej np. 50 na poczatek. Troche czytalem o tym i wiem, ze Mawashi wie jak ukladac takie plany. Pomozesz?

chcialem zapytac bo nie wiem co to moze byc jakis 3 raz w ciagu 6 miesiecy mi sie cos takiego przytrafilo i za kazdym razem w nocy bol taki ze sie obudzilem. chodzi o skurcze chyba przy odbycie - no po prostu dupa boli. czy to poczatek jakichs hemoroidow sie zaczyna czy cus. zaznaczam ze nic sobie w tylek nigdy nie wkladalem :)

Zrob tak jak koledzy Ci napisali, na poczatek niezbedna jest jakas wiedza.

no to na dobry poczatek dnia; spotyka sie 2 gejow i jeden sie zwierza- wiesz poznalem fajnego faceta, jest super,....tylko... Na to drugi -tylko co?? no mow wreszcie, -Tylko on ma hemoroidy jak ogorki kwaszone! -TAKIE WIELKIE? -Nie takie kwasne!!!!!!!!!! POZDRO

dzis piatek - tygodnia koniec i poczatek - ide po browara

za trybuna com.pl: "Była Heidi, jest Andreas W 1979 roku Heidi Krieger miała 14 lat i zaczynała naukę w szkole sportowej w Berlinie. Szkoła była powiązana z potężnym klubem Dynamo, sponsorowanym przez Stasi, tajną policję Niemieckiej Republiki Demokratycznej. Kiedy dziewczynka miała lat 16, zaczęła zażywać okrągłe, niebieskie pastylki [...]

I tę ilość, te 30 g dziennie, mam utrzymywać przez cały czas diety, póki będę chciała chudnąć? Czy to tylko na jakiś początek?

Na sam poczatek zacznij wrzucac na talerz 2 razy wiecej niz do tej pory. Spokojnie - po tygodniu przyzwyczaisz sie. Wybieraj produkty takie jak: ryz, kasza, makaron, razowy chleb, platki owsiane oraz: piers z kurczaka(albo cokolwiek z kurczaka byle kurczak:) ) wolowina, bialka jajek, ser zolty, twarog odtluszczony, bleko odtluszczone. ryby tluste [...]

Zaczne od tego, ze mam niewielkie pojecie zwiazane z tworzeniem diet, cwiczeniem itd.. Na poczatek napisze, ze mam 18lat, 176cm, 57kg cel diety wydaje sie byc oczywisty.. chcialbym przybrac na masie. 1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina [...]

Ech... plan do niczego czemu nie ma wszystkich partii miesniowych? Wiesz co na początek to zacznij od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóz jakis naprawde sensowny plan i wrzuc tu

Michael Anthony McDonald urodził się w Birmingham w Anglii. W wieku 8 lat przeprowadził się w raz z rodziną do Kanady (Edmonton). Od dziecka uprawiał różne sporty (football, kosz, baseball, zapasy, etc.). Gdy miał 17 lat zaczął trenować muay-thai. Ten sport stał się szybko jego życiową pasją Trenował u Jimmyego Cheunga (mistrza Kanady w KB) i [...]

ej no co wy chlopaki PIATEK przeciez- tygodnia koniec i poczatek co ty bedziesz w tym lozku robil jutro sobotnik wiec sobie dluzej poleniuch**esz

Na poczatek proponuje zakup slownika ortograficznego Bez ciezarow to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak juz zakupisz ciezary to na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ daj tutaj act do sprawdzenia czy dobrze zrobisz pozniej trening dzielony tzn split http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego co widze [...]

trening możesz robić taki jaki robiłeś do tej pory....Aeroby 3-4x tudzień po na początek 30min potem zwiększaj do 1h....rób aeroby na czczo lub po siłowni...ale podstawa przy odchudzaniu/redukcji to dieta....zapraszam do działu ODŻYWIANIE

Witaj Na początek to chciałbym Ci powiedzieć że dziwie Ci się jak wytrzymałś przez rok takim treningiem gdyż jest on zły. W pon ćwiczysz barki a na drugi dzień klate .... hmmm albo po prostu cos pomieszałeś Ćwicz sobie pon klatka + tric wt wolne śr plecy + bicek czw wolne pt barki nogi sob i niedz wolne lub (ja tak [...]

Jesli jeszcze nie brales nigdy kretki a nie chcesz zalac sie woda (chociaz niezawsze przy monohydracie takie zjawisko sie pojawia) to wez lepiej na poczatek ester kreatyny w ilosci 2-3g (3-4kaps. crestera biogenixa) dziennie a na nastepny cykl zarzuc sobie jablczan Wedlug mnie bcaa niewiele dadza na mase a na spalanie one tez nie sa wiec wedlug [...]

Juz dzis byl taki temat!! Czytaj: http://www.sfd.pl/temat182569/ http://www.sfd.pl/temat176732/ <=== to przeczytaj na poczatek http://www.sfd.pl/temat164189/ Tu go zalozyles http://www.sfd.pl/temat206375/ Tluszcze Omega3 wazna sprawa Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-11 10:35:21

aeroby+dieta redukcyjna +trening obwodowy na początek