początek

[...] Oo te lody mityczne lody, co niby są ale jednostki je widziały%-) Dobre chociaż? Ja znalazłem u siebie takie Jest kilka smaków, na początek Karmel Ale mam w lodówce jeszcze Tort urodzinowy cokolwiek to znaczy :-) /SFD/2021/9/26/1687fbd4e5b34f309f80e208271ea5ab.jpg [...]

Początek diety - wtorek 6V03 - 75.2kg 7.5% tłuszczu dziś rano - - 73.4kg 7.5% tłuszczu czyli tłuszcz schodzi proporcjonalnie w stos. do masy ciała. ---------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski ----------------------------

Hejka,prawde powiedziawszy to rowniez chcialabym przetestowac ta dietke na sobie,ale do tej pory brakowalo mi troche motywacji i wsparcia.Strasznie mi pasuje 30ty na poczatek i chetnie dolacze do Was.Mam w zwiazku z tym jedno pytanie,wiem ze mozna mieszac zieleninki w salatce,ale czy mozna ja urozmaicic odrobina pomidora,ogorka lub papryki?.Ta [...]

co tu duzo mowic...pierwszy dzien i zapewne jest to spadek wody lecz wskazowka obnizyla sie o jedna kreseczke ... a wiec 1 kg mniej....z racji jakiegos tam doswiadczenia(8 lat treningow - coz przerwanych z racji kontuzji a potem nadmiernych obowiazkow - teraz wracam do aktywnego stylu zycia) , wiem jedno ze takie spadki szczegolnie poczatkowe moga [...]

[...] cokolwiek schudniesz na Kopenhaskiej. Padniesz na glebe przy pierwszym lepszym wysiułku, np.w drodze do szkoły O.K. - żart. Ale nie radzę. Madzia gratuluję. Na sam początek odchudzania nie ma nic lepszego niż Kopenhaska. Powodzenia dalej. Wróciłam ze Słowacji przytyłam przez miesiąc 5 kg. Na dzień dzisiajszy 66 kg przy 158 cm wzrostu. [...]

[...] dezyzję. Trzynaście dni diety a potem nowe życie jeśli chodzi o odchudzanie. Ostatnio nie wiele się ruszam, ale zacznę chodzić na siłownię od grudnia i pomyślę o tym co jem. a na razie na dobry początek i na jakieś 3-4 kilo mniej dieta kopenhaska. Cieszę się Ty Atenka jesteś już chyba po diecie Pa pa, jakoś wierzęże mi się uda, czego i Wam życzę

Na początek mam wyzwanie- ułożyć dietę z uwzględnieniem potraw świątecznych :P Wczoraj sobie pozwoliłam na ostatni kawałek serniczka, chlip, chlip. A taki dobry mi wyszedł :P Makro oczywiście w te pierwsze dni na oko, bo nie wiadomo jakie makro ma bigos mamy i mój sernik, ale przynajmniej przybliżone wartości są. 27.12 DT Trening A 1a. DB [...]

Dzięki. Kciuki mile widziane :P 28.12 Dzisiaj byłam na siłowni na kardio i saunie. Na początek 20 minut na orbitreku i 10 minut na saunie. Mam ten problem, że mi się nudzi na kardio, ale dzisiaj testowałam słuchanie audiobooka i było nieźle. Jak się książka rozkręci to może będzie jeszcze lepiej. Dieta ok, dzisiaj upychany bigos i śledzie :P Do [...]

[...] za dzieckiem bo same mamuśki :P Żałuję że tak późno bo to największy fan póki dziecko się nie przemieszcza, wiec pewnie niewiele czasu mi zostało :P Niestety miałam słaby początek roku. Na parkingu pod kinem obiłam zderzak tak, że pękł. Potem na tym samym parkingu zahaczyłam hakiem inne auto- na szczęście bez śladu i nikt nie dzwonił a [...]

[...] może zadziała teza, że to czego nie lubimy najlepiej na nas działa. A kolejny trening na pewno wybiorę sobie na jakimś niższym zakresie powtórzeń. 1a. Tu się wkurzyłam na początek. Nie mam na siłce uchwytów na kostki. Muszę sprawdzić w Decathlonie. Robiłam na maszynie, ale czułam, że z nią walczę. Ostatnią serię jakaś dziewczyna zaczęła [...]

Na początku idzie szybko, bo początek niedoszacowany. Potem pewnie zwolni, ale też mam takie wewnętrzne przeczucie, że będzie szybko :P

Myślę, żeby przerzucić podciąganie na początek. Będzie aktywacja pleców przed MC. A po MC jestem tak zdyszana, że idzie ciężko. Ale jak się nie sprawdzi to dam z powrotem. Albo pomieszam w dniach, bo ten jest najcięższy i najdłużej schodzi. Ja się zawsze podciągam na początku i jest ok. Polecam. Szczególnie że Ty nie dowieszasz do pasa [...]

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te w których wymagana jest ławeczka? Niestety nie mam takiej w domu i póki co nie mogę kupić. Moje obciążenie jest też ubogie ponieważ mam tylko zestaw hantli 20kg. Co proponujecie nie początek, żeby móc to wykorzystać a trening przyniósł efekty?

[...] zastąpić te w których wymagana jest ławeczka? Niestety nie mam takiej w domu i póki co nie mogę kupić. Moje obciążenie jest też ubogie ponieważ mam tylko zestaw hantli 20kg. Co proponujecie nie początek, żeby móc to wykorzystać a trening przyniósł efekty? Kup sobie piłkę - nawet w zestawie obliques dla początkujących ławeczkę zastępuje piłka.

Witam. Zczynam swoja droge z treningami. na poczatek chcialabym zaczac np od tego: TRENING A 1. Goblet (przysiad z hantlą) 3x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 rest 45 sec 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 rest 45 sec 4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 3x15 rest 45 sec 5. Wykroki chodzone 3x 15 na nogę rest 60 [...]

Faktycznie jest sporo produktów, więc opinie lepiej wrzucać częściowo :-) Na początek Protein Jelly Salted Caramel - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Jelly_Salted_Caramel-opis37159.html https://images83.fotosik.pl/900/b638d9d2ea280eebmed.jpg Porcja użyta 70g, mieszane z wodą (wrzątek w szejkerze). Odradzam ten sposób, ponieważ [...]

Jakim trzeba być d****em, żeby używać nielegalnego kastetu (gdzie za samo posiadanie ma się problemy), jednocześnie dzwoniąc na policję. Tak samo samo użycie gazu nie wygląda na uzasadnione i ogólnie cały początek filmu przedstawia gazownika, jako agresora i stronę atakującą, a nie broniącą się. Jakby przyjechała policja to gość miałby przerąbane.

Tak, odradzam również ten lipsick. Wpisz sobie w wyszukiwarkę "sztuki walki + nazwa miejscowości w której mieszkacie". Cóka studiuje w Szczecinie. Znalazłem tam takie coś: https://www.sajn.pl/ http://wataha-krav-maga.pl/ Ma ktoś z Was jakąś wiedzę o tych szkołach? No i nie wiem czy krav maga to nie za duży hardcore jak na początek :)

Z tych wszystkich, to na początek mogli by ten sprowadzić: http://techcrim.ru/?page_id=5581 może dużych i małych pół na pół.

Też o tym myślałem, tyle że ja brałbym na początek 75 ml....akurat alternatywa jakaś na brak średniaka w Polsce. Duży ma tylko 4 s. pryskanie. Może napiszmy @ pod ich adres skrzynki?