początek

po rodzaju pytania nie trudno stwierdzić że diety brak i wiedzy podstawowej na ten temat odsyłam do działu odżywianie, posty podwieszone na początek post 10 wskazówek żywieniowych

opisz to wszytko dokladniej bo tak naprawde niewiele wiadomo- przy drugim etapie- jeśli miąlby pozostac w podobnej rormie- należaloby zmienic na początek czestotliwość, a i nie mozna ciągle treniwać w takim zakresie powt. aby zbyt często schodzic do jednego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-03 13:54:40

graczes, ale wymyśliłeś - zależy jakie białko mu potrzebne (czy aby w ogóle). Ja kupuję myofusion za 139 z koszulką. Oblicz swoje zapotrzebowanie 2g b/kg i wtedy zobaczy czy jest potrzebne. Na początek możesz kupić wpc protein plus - tanie i dobre. Mono po treningu, a po 10 minutach białko. Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2010-05-04 17:33:25

Wg. mnie A6W jest ok na początek. Nikt nie mówi jednak, że na tym należy poprzestać. Osobiście byłem względnie zadowolony z efektów po A6W, aczkolwiek największe zmiany były około 15-20 dnia. Potem nie widziałem już praktycznie różnicy. Prawdą też jest, że plan ten nie ciśnie odpowiednio dolnych partii brzucha, a te są zawsze najbardziej [...]

ja już mam wstępne rozeznanie, kwestia kilku do kilkunastu tysięcy na początek, mam odpowiednie kontakty, sprawa jest juz ruszona ja do dziary sie 6 lat zabieralem, wiec przemyslana jest chyba

15 min wychodzi , to jest dobre na początek , potem zwiększaj o 1 na tydzien do 8 potem zmniejsz trucht na korzysc sprintu itd

[...] ma żadnych wartości odżywczych? Czy jako zieleninę mogę stosować np. sałatę masłową z dressingiem Vinegret (łatwe, szybkie)? Na dniach przygotuję sobie zapasy i obczaję na początek potrawkę z tuńczyka, papryki i cebuli w sosie pomidorowym. Zacznę też jeść więcej mięsa. Człowiek jest szczęśliwszy jak zje prawdziwego steka, albo jakiś sznycel, a [...]

to jest do ćwiczeń wytrzymałościowych więc robimy 3s max powt na początek potem można dodać do 5s ale tei ilości raczej nie przekraczamy.

dobra dieta = zapotrzebowanie kcal na +, jeśli nie możesz/nie masz czasu jeśc na poczatek zakup sobie gainera, który uzupełni twoje braki w diecie. Jedz go pomiedzy posiłkami, a w dni treningowe 45 min przed i do 30 min po treningu. Polecam mass xxl lub musce juice.

i się zaczyna początek maja a już myślałem że jakiś 15 latek naprawdę chce przypakować klata i biceps ah te głupie teksty ;/ a skręty to siedzisz bierzesz kij na barki i kręcisz się w lewo i w prawo tylko nie do okoła xD

student A widzisz - wszystkiego trzeba w życiu spróbować Na poczatek proponuję wersję light - jajka, trochę wody i banan <mniam> debee Bo do pracy szedłem I bym nie zdążył

[...] +5kg*30 (3 takie serie) *15+5kg +5kg*30 (*15 +5kg*30) Komentarz: Zmęczony brak poweru jakoś 1.Zapas 3powt~ 2.zapas 2 powt coś bark mnie pobolewał 3.Nuda;] 4.Git 5.Dobrze z zapasem Bary spompowane mały ciężarek a dał w kość adzik123 Dzięki To dopiero początek Wuchta34 Podziękował Widzimy się za rok Liczę na to że na WL nie pozostaniecie

aa no to faktycznie cykl troche konkretniejszy ;) 150mg tygodniowo wiecej, to jednak spora roznica, wiec moze dlatego.. no i poza tym tak jak oskar mowi,zaczales deke w tym samym czasie. ja kurde niepotrzebnie poczytalem o w****ach i teraz w glowie cos tam siedzi.. jakby nie bylo to jutro bedzie dopiero 4strzal/ok.tydz.cyklu, wiec to samiuski [...]

Sam trening FBW solidnie wykonany i dieta dadzą dobry efekt. 45minut orbitrek 4 razy w tygodniu Na początek lekka przesada. Wystarczy zacząć od 10-12 minut i stopniowo zwiększać aby się nie wypalić na samym początku. Nie musi być orbitrek ale równiez rowerek czy też dobra bieżnia. Trzeba się zabrać za miche i nosić wszędzie swoje jedzenie, wywal [...]

poczatek mial pudzian jak rakieta, ale paliwo sie skonczylo i tyle

dokładnie !! jeszcze raz obejrzałem walkę i naprawdę początek za***isty !

xeor: ja bylem miesiac na ckd i potem przerwa na wlasne zyczenie z glupoty. teraz mam LC ponizej 100g wegli codziennie, czuje sie swietnie, lekko, pelen energii, jakbym wazyl 60kg normalnie mi sie chodzi i nie zamierzam robic ani jednego ladowania bo nie mam potrzeby, jak juz pisalem jesli ladowania to tylko te "psychiki" cola zero w [...]

Na nogi najlepszym ćwiczeniem bez sprzętu są klasyczne przysiady na jednej nodze, na początek mogą być siady częściowe na jakieś podwyższenie, stopniowo obniżane, aż będziesz robił w pełnym zakresie ruchu. Na barki jest sporo możliwości: Pompki hinduskie: http://www.youtube.com/watch?v=9ZgKSSDISSo Nurkujące bombowce: [...]

Spadek siły to indywidualna sprawa. Do piorytetów moim zdaniem bardziej nadaje się split, choć w FBW też można go zrobić dając ćwiczenie na początek. Pzdro

[...] to zrozumiecie to. Tandur pytałem o metody,bo chciałem wiedzieć jak ćwiczyłes od początku "zabawy z drążkiem",by nie pisać czegoś co już np robiłeś wcześniej. Na początek. Masz już w miare sporo tych podciągnięć wiec zrezygnowałbym z metody podciągania "kiedy mi się zechce jak będę wchodził i wychodził z pokoju". Jeden [...]