początek

jw. a najlepiej dieta i nic wiecej (jak na poczatek) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-12 23:05:57

iterwaly to interwaly ,moze byc rower ,moze byc bieg i step,chodz w bieganiu latwiej o utrzymanie wysokiego tetna,co do ilosci interwalow i czasu to jak na poczatek polecam tak 3 iterwaly:15sek sprit na max,30sek trucht razy 3 ,rano jak nie masz odpowiedniego przygotowanai to splyniesz na ulice jakis dlugi,zre tak szybko glikogene ze glowa boli

[...] plecy, stopy cały czas na podłodze (nie wolno odrywać pięt ani palców), właściwy zakres ruchu (co najmniej do momentu kiedy kości udowe będą równoległe do podłoża). Na początek zacznij od 3-4 serii, po 8-12 ruchów. Można też robić wykroki ze sztangą trzymaną na karku, jednak to ćwiczenie nie zastąpi w żadnym razie klasycznych przysiadów. Za [...]

temat bardziej pasuje do uderzanych ale niewazne.Na stronie masz przyklady podstawowych technik na poczatek powiny wystarczyc:).Trenuj trenuj bo 5 ma byc niewyobrazam sobie innej oceny z takiego egzaminu. No ewentualnie 6 moglbym sobie wyobrazic

Dobra, jest git Problemów z zaśnięciem nie było, ba, może nawet i bardziej mnie gnało do spania. A jak często proponujecie na początek? 3 razy w tygodniu może być? Dodać interwał "na wyczucie", gdy poczuje że 3 robię już lajtowo, czy lepiej ustalić, np. jeden interwał co tydzień? Zdrówki

[...] chwili ten pierwszy punkt nie pasuje. A to dlatego, że inaczej rok treningowy planowałem. W tym roku zdaję maturę, egzaminy na studia, więc podejrzewam, że koniec czerwca i początek sierpnia będzie bez treningów albo z mało intensywnymi, tak samo lipiec bo uciekam od nauki ;D Jest połowa grudnia. - do pierwszego-drugiego tygodnia stycznai [...]

a czy warto walic na poczatek 100 czy 200:D:D:D??

hmmmm, Po pierwsze - jak ktos ma ci ulozyc trening, nie wiedzac nic o tobie. napisz wiek, wage, wzrost i inne potrzebne informacje. Po drugie - I tak nikt ci nie ulozy planu nawet jak podasz te informacje wysil sie sam - poczytaj posty innych, plany treningowe i sam uloz, a potem daj do oceny na to forum. wtedy na pewno ktos ci pomoze i poprawi [...]

Kup sobie na początek 3 opakowania omki póżniej 200 metki, napewno urośnie

no wiesz... ale ja mam jakoś sporo okazji do picia (albo tak mi sie tylko wydaje ) coś trzeba zmienić. na dobry początek wymysliłem to postanowienie zobaczymy co z tego wyjdzie

Zrób sobie propa 1-8 (10) 50 mg/ed meta 1-4 20 mg/ed na początek styka

dzieki olimp zaraz napisze adres ciesze sie ze na mnie wylosowaliscie bo one przydadza mi sie na poczatek przygotowan bo zawsze to inaczej jest

no wiec na poczatek powiem tak: ciezar to sobie sam musisz dobrac, ilosc powtorzen tez zalezy od tego na co jedziesz, i czy progresja itp. Zaraz jakies cwiczenie z atlasu tobie wybiore

Ale on chce tylko podwyższyć sobie jakość życia. Ja bym na twoim miejscu popróbował supli na początek.

dzieki !! tak szczeże to ja już cwiczyłem z miesiąc tak by sie przyzwyczaic i temu mam zamiar już zacząc cwiczyc z planem a jak masz coś na placki na początek to podrzu mi . Pozdrawiam

na początek styka deca 1-8 200mg/tyg enan 1-9 200mg e5d reszta j/w

Na poczatek sam tesc starczylby. Oznaczenia: np. e5d znaczy co 5 dni 1-6: tygodnie dawki w miligramach (uwazaj bo srodki maja rozne stezenie w mililitrze) Prop: 1-6 75mg e2d lub prolo 1-8 200mg e5d A jezeli koniecznie na 2 srodki: Deca 1-8 200mg e7d Prolo 1-9 200mg e5d Po cyklu oczywiscie odblok. A z odzywek- zwieksz kalorycznosc diety, bialko [...]

Na poczatek odzywianie.... http://www.sfd.pl/temat173140/ Potem Cyklicznosc grupa I.... http://www.sfd.pl/temat169634/ I zyczenia powodzenia Przy okazji - ostroznie dobieraj obciazenie. Masz 15 lat - szanuj kregoslup.

Gdzie są ćwiczenia na plecy i nogi?? Pozatym czemu robisz tyle samo serii na dużą klate i malutki biceps...Jeśli na bic robisz 9 to na klate minimum 12.Choć na początek radziłbym ci robić na małe partie 6-7 serii tygodniowo a na duże 10-12.Ogólnie plan do dupy

[...] sztangielek bokiem w gore." -- nie masz nic na tylne aktiny, jak dasz rade to proponuje dorzucić unoszenie sztangielek w opadzie tułowia wydaje mi się, że na początek mógłbyś zacząć od jedenej serii jednego ćwiczenia na biceps i triceps "2.Na czym dokladnie polega cykl 5-tek powtorzen negatywnych??" -- jest to ostatnia [...]