początek

Na początek trening ACT a później trening na mase. Choć ciężko będzie robićtrening na mase z dwoma hantelkami. A mógłbyś zakupić sztange i ławeczke ??? A tu masz trening z hantlami http://www.sfd.pl/temat40591/ Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-29 16:04:58

Na początek zrób trening ACT. I poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas

zalezy co priorytetem jezeli szerokosc to moja opcja jest lepsza - w przeciwynym wypadku martwiak na poczatek

[...] paru wynoszą... to jest dramaturgia... a tak na poważnie wtedy każdy zastanawiałby się nad sensem brania i brałby w ilościach kontrolowanych... to tak jak z legalizacją zioła w holandii... wszyscy krzyczeli, że państwo zejdzie na psy... że to będzie dopiero początek... będzie szerzyć się narkomania... i co? i państwo dobrze funkcjonuje...

[...] jest tylko obolałość czasami dość mocna obolałość , ale nie zakwasy ' * i to właśnie mogą być objawy przetrenowania, jest taka mozliwosc ze plan jest dla Ciebie za ostry na początek...musisz nauczyc sie odróżniac zakwasów od innych reakcji Twoich miesni takich jak przetrenowanie, zapalenie miesni, 'palenie', mozna to zauważyć po zmiejszaniu sie [...]

On ma 13 lat, nie bedzie cwiczyl 2 czy 3 styli, z wielu przyczyny, szkola obowiazki, pozatym niech sie cieszy jeszcze mlodoscia, w noga pogra itp. Zapisz sie na jeden styl, na poczatek proponuje judo lub zapasy, otworza Ci sie pozniej liczne mozliwosci. Jak bedziesz mial 16 lat, czas myslec o rozwinieciu swoich mozliwosci, ale do tego czasu [...]

na początek profil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Weź sobie kreatynę, jakąś odżywkę i będzie dobrze. Jak już uparłeś się na M1T to proponuję zrobić cykl z 1 op.-na początek wystarczy.

a teraz troche fotek z żor.na poczatek z przepiekna anią żoną naszego trenera kadry

OK Poczatek jest najlepszy Grzesiek mowi do Przemasa :choc choc nie wstydz sie ,i przedstawia starym :to jest moj kolega Przemas :)-mama ,tata , Poza planem :Mariusz :kamer sie nie obawiam bo od 2 lat mam z nimi kontakt a czy trema jak zawsze przed kazdym,wiem o co chodzi bo nieraz gdzies tam okiem zerknę w wolnej chwili,ale tak ogolnie serialu [...]

za dużo wszystkiego jak na początek, niech zacznie od jednej serii, 8 - 12 powtórzeń

na początek siłki se wszelkie suple moim zdaniem odpuść

Chodzi mi o to czy 2500g białka wystarczy mi np na miesiąc. Jest to moja pierwsza odzywka a z kasą nie jest za dobrze. ale takie skromne bialeczko na początek chcialem wypróbowac i zobaczyc przyrost. Trenuje ok 1,5 roku z prerwąw czasie wakacji.

staz?rozumiem ze jestes poczatkujacy? uloz sobie porzadna diete.na poczatek wiecej Ci nie potrzeba ew. uzupelniaj ja odzywkami.wg mnie na ta wage najlepiej gainer jako dodatkowy posilek Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-01 20:16:18

A ten plan juz wykonales? Jak jestes chudy to nie widze sensu zebys robil tyle pompek oczywiscie nic nie zaszkodza ale lepiej zainwstuj w jakis sprzet, zbierz kilku chlopakow i rozkmincie jakas sztange (moze byc np jakis drazek ze zlomu, poszukaj w wyszukiwarce o takich zeczach) laweczke mozesz zrobic z jakiejs starej deski do prasowania i jazda [...]

Jezeli twoim priorytetem sa nogi moze warto by bylo dac je na poczatku tygodnia... kwestia jest tylko taka, czy twoj triceps zdazy sie zregenerowac po sobotnim treningu do wtorkowego treningu barkow... generalnie za duzo serii jezeli jest to twoj pierwszy trening po tak dlugiej przerwie... klatka - odjalbym przynajmniej 2 serie od calosci... [...]

pewnie zadam max lamerskei pytanie, ale jestem tu 1 raz. Co to jest to dh?? nie chodzi mi o pelna nazwe tylko znaczneie tego slwoa. Wogole ostatnio zajaralem sie rowerami i zaczynam ziberac sianko na cos. Czy na poczatek 500zl mi wystarczy na jakis rower?? uzywany nawet moze byc. Jest dh to jest to co mysle, to bym wlasnie chcial rower do takiego [...]

[...] to był w miarę ok, jak zacząłem jeździć ostrzej to co 2-ga wyprawa się awarią kończyła) a już na pewno za mało na rower do DH. takie rowery stoją od 8-10 tys wzwyż. na początek proponuję Ci XC (cross country), rower do tego będzie kosztował od 1000 wzwyż (za 1300-1500 trafisz już coś dobrego jak dla amatora) i MIEJ LITOŚĆ NAD SOBĄ: nie [...]

tomaszeq chodzi o to ze dostalem za darmo od starego przyjaciela 50tabletek primo i nie chce by sie zmarnowaly ale zaufaj ze 100% dobra,data waznosci poczatek 2005 wiec to jest ze starych zapasow,on zachorowal i nie moze cwiczyc,rozumiesz? i dlatego chce to gdzies wrzucic,do cyklu

ok tylko dopowiem.. niegdys w zeszlym roku szkolnym biegalem ile chcialem mialem porzadna kondycje bo wiesz gralo sie w roznych turniejach glownie w noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie) Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek [...]