początek

Witajcie. Jestem początkującym na siłowni. Chciałbym porady odnośnie planu treningowego na spalenie tkanki tłuszczowej. Mój wzrost:172 waga 70 kg.

[...] Deka 250mg E7D 12-20 Prop 100mg E2D 12-20 Npp 100mg E2D 13-20 Turanabol 50mg E0D 8 tydzień 5000iu Hcg 1000iu E3D 21 tydzien 10000iu Hcg 1000iu E3D + Clom Dałem Sustanon na początek (taki lekki KICK) martwi mnie jednak to przejście w 12 tygodniu z Deki na NPP czy nie za duże stęrzenie biorąc pod uwage czas półtrwania Deki. Celem cyklu jest Masa [...]

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij na początek ankietę działu Junior :-)

Tak se myślę pofer jak bym wytrzymał jakimś cudem do wielkanocnych bez zjazdu to.bym sobie potem za ten hajs j**nal dziarke na przedramieniu jakies motylki czy cus, ale pewnie nie wytrzymam xd Wiec chyba zjade początek marca na week, a potem na swieta na tydzien j**ne

W tym roku pompiarze dadzą radę nawet bym zaproponował osobny temat dla pompek na poręczach ( dipy) myślę że 25 000 na początek :-) 2 418 + 247 = 2 663 ( 1 865 ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-05 12:49:39

[...] początku proponuje odpowiednio dobrać ilość kalori a potem do tego dostosować proporcje makro . Z reguły bez liczenia co jemy ,spozywamy o wiele wiecej kcal wiec na sam początek proponuje wystartować od tej liczby kalori ktotre sa jako podstawowe zapotrzebowanie dla Twojego organizmu i stulu zycia . Po tyg jesli waga nie zejdzie o 0,5 do 1,5 [...]

[...] trening na siedząco z gumą przymocowaną do drążka zrobiłem dzisiaj tj. w piątek, ale już późno i film z treningu obrobię jutro. Jutro moja piwniczna siłka i oczywiści na początek ze sztangą na ławce, na "świerzaka", a potem reszta, takie mini FBW, czyli ogólnorozwojowy, nazwy nieistotne. Dobrej nocy. [...]

Auto to juz jak ten numer bedzie mial zeby po nia autobusem nie podjechac. A na poczatek to Tinder i jazda

[...] które się ciągnęło a jak się w końcu zbadalem, to j**s kostniak z przerzutami między innymi do tarczycy. Oczywiście nie chce Was straszyć, to moze być coś wcale nie strasznego, początek astmy albo po prostu jakąś niedoleczona infekcja dróg oddechowych. Ale badać się warto nawet, jak się dobrze czujecie, żeby wiedzieć że na pewno wszystko okej.

[...] 70m2 mam możliwość wynajęcia go w całości za około 2000-2500zł brutto lub założenia w nim siłowni, tylko czy się to opłaci czy lepiej wynająć? Gdybym założył siłownię na początek bym zakupił używany sprzęt w cenie do 15 tyś, pracuje zdalnie na komputerze więc mógłbym samemu siedzieć na recepcji i doglądać interesu. W mieście nie ma siłowni , [...]

[...] i odkąd pamiętam mam niedowagę (wg. BMI wygłodzenie: 15,8 przy 165cm wzrostu). Wszystkie badania robione i wszystko jest w porządku. Mam ułożoną dietę przez dietetyka, na początek 2100kcal. Jednak problemem jest to, że nie mam aż takiego apetytu żeby to wszystko w siebie wcisnąć. Prowadzę siedzący tryb życia (bardzo), nie mam żadnej kondycji [...]

[...] robi wrażenie 88-O Viki jestem ciekaw co nam zaserwujesz z jedzenia :) rozumiem że szykuje się pewnie jakaś rotacja węglami? Zdecydowanie regeneracja jest najważniejsza. Na początek bez rotacji i będę obserwować reakcje. Karkówki czy boczku u mnie nie zobaczycie, białka i mięsa też mniej niż przewiduje typowa dieta kulturystyczna ;-) Dlatego [...]

szkoda, że nam się nie udało w 2018 :-( ale ważne, że chociaż każdy poprawił swoje osobiste małe rekordy, w tym roku musi się udać ;-) Zacznę od skromnych 70 pompek :) dodawaj do poprzedniego wyniku :-) dorzucę jeszcze 30 moich na dobry początek :-) 2118 + 100 = 2218 (30)

[...] zestaw robi wrażenie 88-O Viki jestem ciekaw co nam zaserwujesz z jedzenia :) rozumiem że szykuje się pewnie jakaś rotacja węglami? Zdecydowanie regeneracja jest najważniejsza. Na początek bez rotacji i będę obserwować reakcje. Karkówki czy boczku u mnie nie zobaczycie, białka i mięsa też mniej niż przewiduje typowa dieta kulturystyczna ;-)

To ostatnie pytanie, jakie odżywki białkowe polecilibyście na początek? Myslałem o jednej np. przed pracą, a drugą po treningu. Tylko ktoś mógłby mi wyjaśnić czy one są w proszku czy co? Tzn jak sobie je dawkować. Podobnie z kreatyną. Tak odżywki białkowe są w proszku możesz kupić na przykład jedną ze sklepu sfd, ile jej zjadać to zależy od tego [...]

To ostatnie pytanie, jakie odżywki białkowe polecilibyście na początek? Myslałem o jednej np. przed pracą, a drugą po treningu. Tylko ktoś mógłby mi wyjaśnić czy one są w proszku czy co? Tzn jak sobie je dawkować. Podobnie z kreatyną.

Póki co nie liczę nic, nie przejadam się, ale też nie odmawiam specjalnie. Widać forma w gorszym stanie przez cukier, ale nie spieszy się. Zima jest trzeba mieć co nieco na sobie co by nie zmarznąć ;) Od końcówki stycznia/początek lutego odnowie przyjaźń z wagą kuchenną :-))

Jej! dziękuję serdecznie Night };-) bardzo się cieszę :) Miła niespodzianka na początek roku :-)) Teraz jak tu sprostać wyzwaniu...chyba to przekaże jednak póki co dla Tsu ;) :-)), a sama może najpierw nauczę się podciągania na drążku i muscle up :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-04 19:15:54

[...] ogarnęli. "Prezydent Bolsonaro, który wygrał październikowe wybory, wyraził przekonanie, że uruchomienie w gospodarce procesów prywatyzacyjnych na wielką skalę pozwoli na początek "rozwinąć brazylijską infrastrukturę komunikacyjną". Według ministra gospodarki Paulo Guedesa, "szybkie prywatyzacje staną się fundamentami liberalnego programu [...]

Tak jak zauważyłeś trzeba zacząć od ogarnięcia diety bo tutaj jest podstawa. Prawidłowa kompozycja posiłków i ich skład to początek drogi. Co do treningu nie podałeś jak wygląda, nie zawsze trening osoby bardziej doświadczonej jest dla nas dobry. Jak trenujesz i jakimi ciężarami operujesz?