początek

zrób badania bo początek gino może być od deki i tamo ci nie pomoze na ta przypadłość

Dzień 15/ Tydzień III/ ... Na dobry początek pomiary, Ruda zdjęcia poszły privem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02763f27b5c341839b39efa784634a4d.JPG Miska poszedł priv do Rudej. Trening: j.w. Dzień 16/ Tydzień III/ c.d. leczenia zatrucia pokarmowego Miska: jajka na miękko, kleik owsiany na wodzie, ryżowa zupa z marchwią i indykiem 3 x dziennie, 1 [...]

No na początek poradził bym ci jakąś nie skomplikowaną dietę nawet nie musi być super wyliczona byle by nie jeść za dużo świństw hamburgerów czipsów itp. Lepiej Pierś z kurczaka i ryż ziemniaki, warzywa. Na noc jakiś twaróg czy serek wiejski dorzucić. A co do treningu na początek jakieś areoby no spacer z psem jest spoko ale jak chcesz poprawić [...]

Zrezygnuj z tribulusa na początek oraz wszelkich energetyków zawierających żeś szeń, kofeinę itp., czyli wszystkie zakłócającego Twoją gospodarkę hormonalną oraz zwiększającego pobudliwość. Przypomnij sobie, w którym momencie dokładnie zacząłeś się pocić i powiąż fakty z suplami, odżywianiem, trybem życia. Rzadko kiedy coś się dzieje przez [...]

Czesc, mam 193cm wzrostu, ważę 85kg. Od miesiąca ćwiczę regularnie 3x w tygodniu. Rozpisałem przed chwilą dietę i chciałbym żebyście powiedzieli czy na początek ujdzie, czy jest zupełnie zła :D Zaznaczam że nie uwzględniałem wagi składników, myślę że byłbym w stanie to ocenić sam... czy według Was wszystko powinno być co do grama? Z tego co [...]

Nikt nic za ciebie tu nie wyliczy. Musisz sam ułożyć dietę i wkleić ją w odpowiedniej formie. Potem możesz liczyć na pomoc specjalistów i użytkowników forum. Ale na początek poczytaj posty podwieszone !!! Zmieniony przez - marrcii w dniu 2013-10-28 11:46:15

[...] siłowni dłuższy czas bo przerzuciłem sie na sporty walki choć na siłownie chodziłem spontanicznie kiedy mi sie chciało i chce teraz się wziąć systematycznie za treningi i na początek pomyslałem o tym FBW troche poczytałem poszukałem i na razie prosił bym o ocene jednego dnia czy dobrze układam: Poniedziałek: Klatka piersiowa- wyciskanie na ławce [...]

Dzień treningowy Wszystko ok, troszkę zwiększyłam obciążenie, pilnuje techniki. Usłyszałam dzisiaj od instruktorki że bardzo się wysuszyłam. Hmm..nie wiem co o tym myśleć. Mi wydaje się że jest ok, wiadomo że chciałabym większy "dół" no ale to chyba z czasem, najpierw żegnam się z tłuszczem no ale sama nie wiem. Pomiary kontrolne dzisiaj rano: [...]

[...] mam 21). Chodziłem do endokrynologa, który stwierdził, że jest to ginekomastia i powiedział, że jak chce to moge operować. Umówiłem się więc na zabieg z Dr. Rylskim na początek grudnia - do badania potrzebne było usg sutków. Dziś zrobiłem usg lecz lekarz stwierdził, że niema żadnych guzków ani tkanki a więc to lipo i żebym tego nie operował [...]

jak na początek splitu to plan wg mnie przeładowany. Z czasem jak po treningu zauważysz że np 1 ćw na biceps daje małe efekty to wtedy wrzucisz drugie, ale na początek warto zacząć od uginania na stojąco/ lub modlitewnik z hantlem jeśli obawiasz się o plecy. NA triceps zostawiłbym to francuskie, ponieważ pompi robisz juz w klacie lub wurzycił [...]

No własnie nie wyjdzie Ci dobrze takie cięcie od razu , podbj te kcal do 2900 na poczatek ,Abs odpusc , a 4-5 posiłek to co to w ogole ma byc ? Grahamki nie są dobrym zrodłem wegli raz na jakis czas mozesz dac

Hahah ciężko mi nagrać, bo jak ćwiczę to kumpel w tym samym czasie też coś robi, a do tego dzisiaj przyszedł na siłownie jak skończyłem WOD :P Chociaż taki filmik na początek musi wystarczyć ^^

myślałem, ale na początek 1 raz w tyg w soboty może wprowadzę. Z czasem zobaczę jak to będzie z nimi szło, bo nigdy nie próbowałem :), ogólnie od sierpnia jestem w stanie biegać :), bo wcześniej nigdy tego nie robiłem.

Daj powiedzmy 2800kcal na początek, b/t/w 190/65/reszta węgle i rozpisz dietę jeszcze raz tak aby makroskładniki się zgadzały

[...] prostu nie stac mnie, żeby gotować sobie osobne obiady, posiłki. :D No i co do supli. Mam zamiar kupić na próbe białko olimpa Gain Bolic 6000 1kg. Czy może nie polecasz na początek samego czystego białka, tylko jakiegoś gainera, o troche bardziej złożonym skladzie. Zmieniony przez - mati0840 w dniu 2013-10-28 21:35:40 Zmieniony przez - [...]

[...] moim celem jest zejście jeszcze z paru kg, lecz zrobienie przy tym w miarę fajnej sylwetki. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, stąd postanowiłem zakupić coś na początek, posiadam: hantle 2x10kg, drążek, ławkę i orbitrek. Szperając po necie natknąłem się na trening FBW, z którego postanowiłem skorzystać na początku mej przygody z [...]

[...] bo to się nie potwórzy 2. Chcę wykorzystać szok związany z wejściem na GVT, bo taka radykalna zmiana jest nieczęsta Planuję po tym redu, bo poziom z września mnie nie satysfakcjonuje i normalnie (to jest gdyby to był początek redu) to redukowałbym dalej. Następne cykle będą już "normalne". Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-28 22:04:04

no jedno max 2 jajca, bo za bardzo jajeczne bedzie. Na początek daj sobie jedno, zobacz czy smakuje. Tak robie żeby kasza się nie przypaliła i wrzuam jajo i mieszam, mozesz wczesniej rozbełtać w szklance. Do tego masło/kokoswy i cynamon (jak lubisz) :-) Pycha

2013-10-29 Dieta 1. platki owsiane 70g jablko 2tab omega warzywa 2.5 jaj 2 kromki ciemnego chleba fit warzywa orzechy wloskie 25g 3. Nugtessy z przepisu Konia brokuly mizeria ; ogorki, kefir ziemniaki gotowane w skorce orzechy wloskie 25g trening : bieganie, pompki, przysiady,podciagania taki poczatek z crossfitu :). 4. filet gotowany [...]

Tak rower szosowy z decathlona :-) zdaję sobie sprawę że nie jest to najwyższa klasa rowerów, ale na początek musi mi wystarczyć :-D Jeden triathlon przejechałem a rower przetrwał krakse na trasie %-) Zimą spróbuję coś ewentualnie na tej ramie osadzić lepszego na przyszły sezon :-)