początek

na saa jeszcze za wcześnie, mam kolegę z cukrzycą 1 i meta ogólnie strasznie mu miesza w cukrze, potrenuj jeszcze porządnie trzymaj dietę i dopiero pomyśl o jakimś na początek delikatnym cyklu opartym na testosteronie.

Ja też mam znajdęi zafundowałam jej traumę podróży ca. 200km na początek znajomości :-P

Witam, chcę zacząć z powrotem chodzić na siłownie po dłuższej przerwie. Przygotowania do sezonu piłkarskiego zbliżają się wielkimi krokami, a ja się troszkę zapuściłem. Na początek chce zgubić trochę tłuszczu, który mam na brzuchu, wiadomo ćwiczenia podstawa pytanie czy sens jest kupić jakiś spalacz, na oku miałem Olimp Thermo Speed Extreme. [...]

Ćwiczę FBW oparty o wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach (przysiad, martwy, wiosło, podciąganie itp). Chciałbym zacząć robić rwanie, żeby wzbogacić swój trening o elementy dynamiczne oraz przy okazji rozbudować barki (plecy i nogi dobrze reagują na MC i SQ ale moje barki nie rusza zakres powtórzeń poniżej 20-25). W związku z tym mam do Was [...]

to zapytam inaczej 3 razy dziennie przed posilkami po 6 jednostek starczy na poczatek ?

w tym samym linku co Ci podałem poszukaj sobie tematu (wśród TRENING) o treningu FBW. Idealny na początek.

Każdy pisze co innego, bo każdy musi znaleźć swój złoty środek, ja z wieloma klientami robiłem recomp pewnie taką samą liczbą metod co klientów, musisz sam znaleźć złoty środek metodą prób i błędów, a wskazaną przez kogoś możesz traktować jako drogowskaz na początek.

Tak, na początek nie będę kombinował. Zobaczę jak mnie mono klepnie a potem zobaczymy ;)

[...] tzn. które mi najlepiej pasują. Sądze że po okresie do dwóch miesięcy, wykupie sobie trening u was na stronie. Moje pytanie co do treningu Czy będzie to wystarczające jak na początek?? Ile serii/powtórzeń na początek?? Dieta: co do diety nie mam pomysłu, chciałbym napoczątku poprostu patrzeć na to co jem i odrzucić słodkie napoje, alko, tłuszcze, [...]

Siemka, chcę kupić ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-44-kg-gryf-prosty-120-cm-obciazenia-i3365713760.html co o nim sądzicie, lepiej dołożyć i kupić lepszej firmy czy na początek wystarczy?Jak ktoś ma sprzęt firmy "CELSIUS" to proszę o opinie.

Wszystko zależy od tolerancji. Mi kofeina w ogóle już nie podnosi ciśnienia(efekt picia dość sporej ilości kawy), a efekt "pobudzenia"(jeśli to tak można nazwać) praktycznie nie występuje. Lepsza jako pobudzasz jest johimbina(ale w postaci proszku hcl),a nie ekstraktu kory drzewa yohimbe(który to zawiera wiele innych alkaloidów powodujących [...]

Ja bym na łapy dodał po jednej serii do cwiczenia zeby było po 8 na triceps i na biceps i styka na początek .

Dzieki wielkie ale to dopiero początek :)

a ewentualne suplementy na poczatek, ktore pomoga cos ?

[...] że w miesiąc masz się zrobić na świniaka, ale musisz się pogodzić z tym, że lekko wody/fatu podejdzie na pewno. Ważne by w miarę kontrolować ten BF, zwłaszcza, że to dopiero początek Twojej masówki. Ja bym po prostu stopniowo podbijał kcal i lekko obniżał już aero bo dalej ich sporo robisz. Może Antek się wypowie w kwestii ładowania, ja w sumie [...]

[...] tego... nie byle czego poprostu dieta ryż odpada na redukcji to czyste węgle ale bardziej chodziło mi o ten trening http://www.youtube.com/watch?v=8zz9QWdBH2A na początek robisz 1/4 tego co oni... bo jak zauważyłem na sobie ważna jest intensywność treningu niż jego pełna forma poprostu włanczasz ten filmik i staraj się robic to co [...]

Do płatków spokojnie możesz dodać mleko jeśli możesz je pić, woda tylko niegazowana, kurczaka możesz sobie gotować, możesz też smażyć na oliwie, co do kawy to jest ok, herbatę możesz sobie słodzić (ja słodzę i żyję :-D), trening jak najbardziej na początek FBW, i tak j.w. straaaasznie monotonna dieta

zejdę z bieżni, zejdę - bo średnio mi się podoba jeden i ten sam widok przez pół h ;-) ale na początek jest mi łatwiej - bieżnia sama poniekąd narzuca (jednostajne ) tempo - a ja tylko tępo przebieram nogami ;-) w terenie to już trzeba będzie zacząć myśleć ;-) %-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-12 07:34:21

Najlepsze na mase jest polaczenie susty z deka. Bardziej hardcorowe bedzie dozucenie do tego insy i mety/antka. A na poczatek jak wyzej enantat badz cypek bardzo dobre srodki na mase.

[...] opłaty za prąd, który jest non-stop pobierany, pensje dla pracowników ... Z pewnością jest to dobry pomysł na biznes, lecz wymaga on zainwestowania ogromnego kapitału na początek i tak na prawdę nawet wtedy nie masz pewności czy będzie to przynosiło konkretne zyski. Nie piszę tego, żeby Cię zniechęcić, tylko realnie przedstawić sytuację. Sam [...]