początek

THX wiedzialem ze mozna na ciebie liczyc ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

malpa z tego co zdazylem zauwazyc to ty wszystkich z wawy znasz ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

[...] ug ram z hantlami, uchwyt neutralny, palcami do siebie 8.Wyciskanie francuskie w lezeniu. to jako 7 a bic jako 8 9.Wspiecia na palce. Teraz powinno byc ok,aha, nogi na początek. Serii Ci nie rozpisywałem, bo możesz przełożyc ilośc z pierwszego fbw. Brakowalo czegos na prostowniki (mc) zdr. Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-12-15 [...]

Dokladnie jak kolega wyzej. Przysiady i mc to nie dla mnie. Za te cwiczenia zabiore sie pozniej. Wiec te cw, ktore napisalem moga byc? Zapomnialem dodac ,ze priorytet to klatka, wiec daje ja na poczatek Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-12-15 19:14:26

[...] 2. Wiosłowanie 1 sztangielką 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie -to po mc 4. Martwy ciąg (wersja rumuńska, bez odkładania sztangi, głównie pod dwugłowe ud)-to na początek a no i wykroki możesz dać po przysiadach przed wznosami do reszty nie mam zastrzeżeń jako takich:) duże partie i ćwiczenia angażujące większą ilość mięśni zawsze rób [...]

Początki jak zawsze we wszystkim są ciężki. ACT jest na początek najlepszy. Nie ćwicz w domu. Jeśli masz dostęp do profesjonalnej siłki ćwicz tam

Fajna fotka! Zycze udanego cyklu i powodzenia! Sog na poczatek!

[...] AAKG chce wrzucić bezpośrednio po cyklu może z Novedex XT co do diety to bede tak kąbinować węglami zeby mnie jak najmniej zalało, ze względu też takiego ze w sierpniu koncze redukcje więc na początek pewno to się będzie przedstawiało pewno tak 2/4-5/1,5 i zobaczymy jak pójdzie Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-08-07 16:34:07

Dzieki wam wielkie za pomoc;)Bede starał sie na dobry poczatek zmienic swój jadłospis bo faktycznie nie gardze jedzeniem;D Co dają to jem;D

Big, ponieważ z Twoich danych przypuszczam, że masz sporo tkanki tłuszczowej, proponuje na początek: Kalorie 2478 kcal białko 186g tłuszcz 69g weglowdany 279g szukala

[...] sięgała mi do pasa, a dopiero pod koniec terapii przykrywała tylko stopy. Wtedy było najlepiej - śmieje się siatkarz Maceraty. Niedawno w klubie zasugerowano mu, żeby na początek spróbował sił jako libero, ale nasz gracz wolał nie ryzykować. - Pewnie, że mniej się skacze, ale miałem obawy przed gwałtownymi zmianami kierunku w czasie gry. [...]

dałbym suspension na początek, ale to tylko moja sugestia.

no wlasnie ale jak na poczatek to pozniej na enanie juz postepu nie bedzie, a jak na koniec z winkiem to nie pojdzie sucho??

Dobra, ogranicze kalorie na poczatek o 200 i dorzuce do tego bieganie. Ale teraz w jakiej porze np biegac zeby zminimalizowac utrate miesnia. Kiedys znajomy poradzil zeby biegac z rana przed sniadaniem na czczo. Ale jak poczytalem troche forum, ludzie jednak to odradzaja. Moze inne cwiczenie zamiast biegania na redukcje?

A ile chłopak ma lat ? To ważne w jakim stadium rozwoju jest teraz No i gdzie gra ? Zawodowo czy amatorsko, a moze raczej tak - jaka pozycja - skrzydło / center ? Na początek już odżywki ? To chyba nie za dobry pomysł, suplementy są dla osób posiadających już jakiś staż treningowy, niech najpierw potrenuje troche na siłce albo wytrzymałośiowo / [...]

Kurcze bardzo fajna fotka ale cio to jest? szczerze powiedziawszy wyglada mi to na początek serii którą bedzie trzeba oceniać z przymrużeniem oczka i potraktować jako coś z jajem, chyba dobrze to zrozumiałem? "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

%) było by fajnie gdybyś sie jakoś ustosunkował do mojego pytania na jakiej podstawie dobierałeś serie ;) mc też bym zredukował do jednej serii i szrrugsy na początek też, ale to ja wiec odpowiedz na moje pytanie

hmmmm na jakiej podstawie :] przeczytałem ten link co mi podałeś i tam pisze że na początek na większe partie 2 serie a na mniejsze jedna seria i próbowałem sie do tego ustosunkowac ale mi chyba nie wychodzi :(

[...] niewygodnego w wyciskaniu sztangowym? MC na prostych jest właśnie na tył uda, daj klasyczną, sumo albo rumuńską wersję bo są bardziej złożone. MC na prostych to taka ciężka izolacja. Mozesz robić podciąganie negatywne. Jeżeli chcesz ściąganie dać na początek to też będzie ok, do klatki wtedy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-27 20:06:17

Witam ponownie. Zacznę od weglowodanów. W biegach szczegolnie dlugich stosuje sie tzw. metode obciążenia węglowodanowego. Zazwyczaj trwa ona 3 dni i stosowana jest w ostatnich dniach przed startem. Weglowodany to dla biegacza glówne paliwo, więc należy o nie zadbac. Możesz sprobowac zjeśc danie z makaronem (tylko bez dużej ilości tłuszczy), może [...]