początek

Ekh troche namieszałem...klate bym chciał postawić jako priorytet bo odstaje od reszty..jak dałbym klate na początek było by lepiej?? Kurde juz zakręcony jestem,..

Witam serdecznie! Na początek wielkie pozdrowienia i podziękowanie dla Michail’a i innych za zaangażowanie i cierpliwość :D. A teraz do rzeczy. Jestem totalnie początkujący – wcześniej styczność z siłownią miałem tylko i wyłącznie amatorsko – bez konkretnego planu i bez konkretnej diety – rezultaty?! [...]

hmmm nom w planach narazie zaczne małych moze mbank na poczatek bo nielubie niemcow, wiec naszemu rodzinnemu inteligo nic tam nie bede robil. pozniej moze hmmmm pozniej totolotka sobie wygram bede mial na suplementy wygram mistrzostwa polski europy swiata jakas pozniej moze universum podrodze do olimpii wpadnie. tak wyglaoda moja przyszlosc w [...]

Adolak-> Jeżeli bardzo chcesz ćwiczyć, to w twoim wieku tylko ćwiczonka z ciężąrem własnego ciala. Czyli: brzuszki, pompki i podciąganie na drązku(przy okazji się wyciągniesz). To na początek ci starczy.

jest podwieszony post w AD "Suplementacja około treningowa" tam masz opisane jak brac na poczatek- rpzez chyba 5 dni- 0,3g na kg masy ciała a potem codziennie 0,03 g na kg masy ciała

[...] na gwałtowny lub niespodziewany wysiłek. U tych, którzy przeszli zawał, rehabilitacja ruchowa zaczyna się już w sali intensywnej opieki, po opanowaniu ostrych objawów. Na początek są to tylko kilkuminutowe ćwiczenia oddechowe i pobudzanie małych grup mięśni. Wycieńczony organizm nie może od razu ruszyć do biegu. Chodzi o to, by płuca coraz [...]

Cześć Vladziu Ależ oczywiście! To powinien być dobry początek tygodnia A że praca jakoś wolniej idzie, postanowiłam dziś 'trochę' wcześniej wstać Cześć rzabba <kawa No3>

I wlasnie miedzy innymi dzieki takim za***istym poradom tyle gowniarzy marnuje sobie zdrowie....dobrze ze to odkreciliscie....gdybym byl bratem tego gowniarza i wiedzialbym ze ktos kto sie dobrze zna na koksach poradzil mu na poczatek taki zestaw poszedlbym na silke i rozj.ebal gryfem glowy doradcom :> Pozdro

Jeśli chodzi o początek hartowania to słyszałem o takiej metodzie (sam jej nie próbowałem): W czasie brania prysznica - puszczać naprzemian wodę ciepłą (raczej letnią) i zimną (w miarę upływu czasu coraz zimniejszą). Jak długo puszczać zimną wodę - nie mam pojęcia. Chyba należałoby zacząć od krótkich okresów (kilka sek) i stopniowo je wydłużać. [...]

Sprobuj samodzielnie ulozyc wlasny plan - dobierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja, poczytaj posty do ktorych linki dal p4tr1k... ewentualne pozniejsze bledy skorygujemy wspolnie... na poczatek i tak proponuje trening ACT

Opracowałem zestawienie porównawcze zawartości składników w poszczególnych preparatach witaminowo-mineralnych. Na początek 6 preparatów najczęściej spotykanych w aptekach. Póżniej dołożę inne preparaty i tabelę dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki. Dane dotyczące zawartości pochodzą z danych podanych na opakowaniach przez [...]

a dobre na początek? bo zaczynam przygode z siłkom a kumpel ma wiadro 2.5 kg do opchniecia i nie wiem czy to brać czy za wczesnie jeszcze:)

Shit patrze na temat, na nick i myślałem że aptekarz przekaże porażającą wiadomość na temat jakiś fake'ów powszechnych w użyciu czy cuś... Lifter to dopiero początek

kurfa trzeci raz pisze odpowiedz, jak teraz sie cos pomyli to bede zły no wiec: mc nie ma byc zamiast przenoszenia tylko na dwugłowe, ale skoro masz mały staz to na poczatek tego nie rób- ewentualnie mozesz zrobic tak: robci mc ale z małymi ciezarami, nie systemem hst, np z samy gryfem, albo robic na przemian z przysiadamia, tzn na jednym [...]

mozesz uczynic z nich swoj priorytet... przeniesc na poczatek treningu, robic na poczatku tygodnia treningowego a takze najlepsza regeneracje wlasnie im podporzadkowac...

Witaj! Dzisiejszy trening przebiegl w zasadzie lekko latwo i przyjemnie. Wprawdzie caly czas setka (albo wiecej) kraul na sam początek to nieprzyjemne uczucie, ale potem caly trening przeszedl spokojnie. Czekam na rozpiskę kolejnego tygodnia! pozdrawiam A.

2500 to za mało wg mnie, to ok 1000 kcal poniżej zapotrzebowania na początek ok 3000 wystarczy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek II (w szkole, niekoniecznie na jednej przerwie ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Margaryna "RAMA" 40g Ser Gouda 40g Szynka wołowa 80g Ser [...]

równe 15 lat... ćwicze od początku września, a wczesniej rok temu z 4 miechy:] Waga - 74kg Wzrost -188cm :] Ramię bic- 33cm (początek września 31,5) Ramię 90stopni -33cm (początek 31,5) Kark -42,5cm (początek 41) Przedramię -30cm (29cm) Nadgarstek -19cm (18,5cm) Klatka półwdech -102cm (koło 99,5cm) Talia -81cm (80cm) Biodra -91,5cm (89cm) Uda [...]

hmmm, ok to na poczatek robie rower bez przedniego hamulca i bez przezutek, w miare przyplywu gotówki sprawie soie te czesci w pozniejszym czasie. Hmm 14', to bede chyba musiał podwyzszyc troche kierownice zebym kolanami nieuwadzał . Hmm a kola to jakiej srednicy maja byc ? i opony?, jak ktos ma jakies ciekawe fotki to plz zaluzcie tu.

WRZUCAM KILKA SWIERZYCH FOTEK Z WCZORAJSZEGO TRENINGU KLATKI!NA POCZĄTEK 5 SERII wyciskania sztangielek na skosie