początek

[...] Bo bym ich wk***ił. Nie lubię robić jednonóż, po którymś powtórzeniu zaczynam czuć mocny dyskomfort :/ Brzusio - pozytywnie, chociaż brało na wymioty xD Nie równy trening, początek brak mocy. Ale przy dipsach, powoli zaczynałem odżywać i było już ok. Jednak treningi z rana, to nie dla mnie. :P Dalej chory, gardło boli, a dziś impreza. Obym na [...]

Dzień 2. (sobota, 9 czerwca) Holandia – Dania (początek spotkania 18.00) Komentarz: Tomasz Jasina, Radosław Gilewicz. Prowadzący studio: Przemysław Babiarz. Eksperci: Andrzej Strejlau, Włodzimierz Lubański, Arkadiusz Onyszko. Reporterzy: Sebastian Szczęsny. Transmisje: TVP2, TVP Sport, TVP HD - początek studia godz. 17.35 Powtórki: TVP2 - 9/10 [...]

Musi byc lepiej, to dopiero poczatek tego poziomu ;d

Imo na FBW takiej sylwetki jak na splicie nie zbudujesz. Wg mnie FBW idealny na początek a potem... a potem to już zależy od indywidualnych potrzeb.

Hej, ładny początek. :-) Wydaje mi się, że jesteś krzywa (spójrz na barki chociażby, są na różnej wysokości). Byłaś u ortopedy/fizjo?

Napisz,jak wyglądał podział skł. w diecie dotychczas. Sądzę jednak,że optymalnie będzie na początek bilans na 0,a po ok.2 tygodniach nadwyżka 200kcal. Ewentualnie później możesz zacząć zabawę z carb cycling,gdyby np. sama nadwyżka powodowała zbyt duży przyrost tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 17:50:07

Generalnie teraz na końcu redukcji nie patrzyłem na ilość BTW/kg masy ciała. Białko jedynie trzymałem w granicach 3g/kg mc, ww i t manipulowałem. Czyli wyliczę sobie zapotrzebowanie i dodam na początek 200kcal. Aeroby 3 razy w tyg. starczą?

[...] wróciła później) może dlatego że syf we mnie trawić się zaczął i tam moja siła poszła. Niesamowite jest to przeżycie psychiczne i głównie z tego powodu chciałbym zrobić kilka dłuższych postów na początek 7 dni. Wiem o wejściu i wyjściu z postu. Tylko jestem ciekaw co się z mięśniami stanie. Mógłbyś opowiedzieć jak było w twoim przypadku ? pzdr.

Chodzi mi o plan treningowy glownie wlasna masa ciala jak zwiekszyc swoja kondycje i wytrzymalosc jakie rozgrzewki i rodzaje cwiczen na poczatek

83kg 100kg*32 powtórzenia 20kg-sztanga 2x25kg 2x10kg 2x2.5kg +zaciski profesjonalne 2x2.5kg Przepraszam za nieobrócony filmik (bawiiłem sie 2h i lipa) rotacja filmiku daje także optycznie gorszą technikęxD Dziwne się czuję z tym filmemxD http://www.youtube.com/watch?v=Irrev3CR7tQ PS:dobrze że prostowniki doj**ane to wytrzymały krótką katorge;p [...]

Mi chodziło o walke ich w UFC a nie w SF. Ale zapomniałem, że Cormier ma tą walkę nieszczęsną więc koniec roku/początek 2013 odpada raczej

nocnykur Początek-01-06-2012Koniec 30-09-2012 zresztą dzisiaj ludzie także wstawiali filmy a jeżeli u mnie zegarek dobrze chodzi to dalej mamy 9 czerwca ps: film nagrany w pt (co i tak nic nie zmienia) Emaceha: jeżeli piszesz do mnie mój komentarz był obroną niepoprawnej techniki (która i tak jest tutaj przyjmowana)

Na początek ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: degurr PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: [...]

shrimp Dziekuje};-) DZIEN 55 DT TRENING 1. Push press 23.5/26/28.5/30.5x2/30.5x1 2.Zarzut 23.5/26/28.5/31.5/34x2 + 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu odwrotne brzuszki czas 15:05 ( ostatni 16;15) MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-09 SUPLEMENTY o3 glukozamina CLA magnez multiwitamina Chodzilam dzisiaj [...]

[...] Jeszcze dwa pytania. Nie chcę podważać tego co mi zaleciłaś Martucca, ale dlaczego mam mieć dietę low carb? Z tego co zauważyłam odradzacie ją na początek. Pytam z ciekawości, wolę znać powody czegoś co robię niż się ślepo słuchać innych. :-) Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-06-10 00:03:07

1. Zajmij się kwestią diety 2. Ułóż sobie plan pod FBW ( najlepiej A, B na początek ). Wszystkie artykuły znajdziesz w wyszukiwarce :)

[...] - FBW i Split dla początkującego by Viren Interwały :http://menstream.pl/forma/fitness/chcesz-zrzucic-zbedne-kilogramy-recepta-sa-interwaly,0,1069485.html Dieta na początek 10 wskazówek żywieniowych :http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeżeli chcesz i treningi nie będą przynosić efektów zakup spalacze [...]

Dzień 3. (niedziela, 10 czerwca) Hiszpania – Włochy (początek spotkania 18.00) Komentarz: Dariusz Szpakowski, Mirosław Trzeciak. Prowadzący studio: Włodzimierz Szaranowicz. Eksperci: Jerzy Engel, Tomasz Wołek, Włodzimierz Lubański (Warszawa), Zbigniew Boniek (Gdańsk). Reporterzy: Marek Rudziński, Filip Czyszanowski. Transmisje: TVP2, TVP Sport, [...]

IMO też nie można uogólniać. Na początek wg. wskazany jest FBW dla "rozgrzewki" i "wdrożenia się". Pod warunkiem, że jest on dobrze, kompleksowo ułożony, a nie jak u mnie się okazało - lipa. Ale teraz z perspektywy czasu widzę, że FBW jest dobry (zalezy tez dla kogo) przez pierwszy miesiąc, max dwa misiące. Potem chyba lepiej przejść jednak na [...]

[...] - split jest be, trzeba robić fbw. Przychodzi jeden czy drugi i pisze że chciałby z fbw przejsc na split, na co wszyscy z oburzeniem, że staż za krótki na split. Na początek chyba mimo wszystko jest wskazany (tak mi się wydaje - dla zaprawy), ale potem to chyba jednak bez sensu. Rafał, piszesz, że brak periodyzacji. Ale gdyby np. co [...]