początek

[...] pewien dyskomfort. W związku z tym odpuściłem brzuch żeby już nie machać banią, żeby gorzej się nie po****** Jutro jak wstanę to przed pracą pyknę parę serii spięć na dobry początek dnia.. trochę szczegółów z treningu.... Pierwsze ćwiczenie dziś poszło bardzo ładnie dodałem kg i to nie był koniec moich możliwości , żeby tak trice się szybko nie [...]

Mysle ze na poczatek bede staral sie stosowac do tego : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html ... bo nigdy wczesniej nie mialem zadnej diety... moze byc czy potrzeba konkretow? :P

Na poczatek jakoś ujdzie ;) zwłaszcza że max masz w okolicach 55 ? Bede obserwował ;)

no ok a co do odżywek to jakie na początek??

zwroc uwage jak napisalem i czytaj ze zrozumieniem "ale musisz odczekac z kreatyna jesli skonczyles cykl " to nie dzial odzywianie spytal o suple wiec takiej odpowiedzi oczekuje jesli chcialby o diete to spytalby tam EOT na poczatek zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie si

No to chłodź na początek,to na pewno nie zaszkodzi. Glukozaminę też możesz sobie odpuścić Chyba,że Tobie pomaga,ale generalnie działanie glukozaminy na stawy nie jest udowodnione. Nie daj się w domu,powinni Cię wspierać Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia.

moim zdaniem na początek spróbuj bez spalacza, ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, oprócz 3 x w tyglu siłowni, zrób 3 x w tyglu aerby minimum 40 min zwiększając do 60 min i powinno być ok, a jak nie będziesz zadowolony z efektów to wrzuć tse albo thermo fat burner treca.

[...] i nie mogę powiedzieć żeby byli z nich zadowoleni. Tak jak chłopaki proponowałbym jednak pełne ochraniacze piszczel + stopa. Nie wiem co robicie na KM, ale myślę, że na początek wystarczyły by zwykłe bawełniane, a potem w zależności od zasobnosci portfela: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=302 A o ochraniaczach z wyższej półki [...]

5-6posiłkow co 2,5-3,5godz(4godz nie bedzie tragedi) wegle nisko 2-3g na KMC.białko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-2g na KMC na poczatek zapotrzebowanie na zero potem scinasz stopniowo max 500kcal na minus redukcje planuj od 4-8tygodni do tego trening silowy 3xtydzien i aeroby 3xtydz beda ok. jadaj produkty nie przetworzone o niskim IG unikaj wegli [...]

[...] Ale dlaczego obrażać ludzi dookoła i manifestować głupotę, dziecinny bunt wobec nieuniknionego, niezaprzeczalnego? Dlaczego wierzyć w szatana, a Tego który dał wszystkiemu początek już nie? Dlaczego ktoś jest tak ograniczony? Na jakiej podstawie oceniasz moją wiedzę? I nie jestem nerwowy, jestem ocean spokoju. Po prostu na forum to wygląda [...]

dorgi na balety zapomniałas czy jak ?? przeciez włąsnei piatek weekendu poczatek :) kluby pełne... to co ty tu robisz ? :) --- Pure - ja osttanio wino za 6 złotych piłem gdzies w wakacje

Ten topic założyłem w dziale suplementy... nie myślcie że jestem tak nierozsądny aby na początek po takiej przerwie wydac 2500 na koks...te pieniądze mam przeznaczone na odżywki i chodziło mi mniej więcej o porade jakie teraz są najlepsze na rynk, oczywiście na mase a które w późniejszym etapie również sprawdzą sie jak dodam troszke koksu.

Dzięki za odpowiedź Pawe ek1. Kiedyś latałem z kumplem co dzień, ale to były początki xD. A na początek dobrze chodzić co 2 dzień, czy to za dużo? Nie biore nie wiadomo jakich ciężarów.

bez wagi się nie obędzie. na początek zobacz to: http://www.sfd.pl/.%3A%3AGRAMATURY%2C_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W%3A%3A.-t244430.html

Proponuję Ci na początek czysty monohydrat w standarowych dawkach do tego pić carbo jeśli masz dobrą dietę ułożoną pod ćwiczenia na siłownię piłbym rano i po treningu gainera myślę że powinieneś poćwiczyć 3 miesiące i napisać jakie były rezultaty

jako ze poznałem pare os w szewcji to zapewnilem mijej i jej lowelasowi ,,Nie ma wchodzienia "do jak narazie 4 klubów w mieście ale to naraze początek niech koleszka sie cieszy ze propa bije to jestem jako tako spokojny co by to było jak bym był na trenie i natku np uuuu ale dalej samopoczujcie po hoiu

Według efektów, musisz sam zauważyć i jakby wyczuć to. Możesz zacząć od obliczenia zapotrzebowania i uznać to jako początek.

Staż treningowy na słowni : 3 miesiace to na siłowni czy aeroby? Czy mam przez to rozumieć ze chodzisz na siłke ale korzystasz tylko np z bieżni? Na moje oko to jeśli to początek zabawy z ciężarami to zdecydowanie za dużo serii zacznij od kilku i potem spokojnie zwiekszaj.

niech kolega czyta czyta i jeszcze raz czyta a z czasem wszystko będzie się przejaśniać Dieta: (na początek wystarczy) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Trening: (w linku sa gotowe zestawy) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Nie wiesz jak wygląda [...]

Ja mam duro to jest dziadostwo jakich mało ale na początek powinno ci wystarczyć potem będzesz musiał coś lepszego skąbinować. Albo kona shred 2008 w tej samej cenie. Zmieniony przez - milenium23 w dniu 2008-11-12 15:48:17