początek

Na początek polecam lekturke - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase poczytaj troche o diecie (jesli nie masz) potem sie zastanow jakich odzywek ci trzeba. Np: gainer, białko dla uzupełnienia tego [...]

na poczatek mozesz mi wyslac na maila swoje foty topless

Jak dla nowicjusza, to chyba 100 mety i 15 strzałów testa na początek nie zaszkodzi...(to żeby skutki tego alkoholu zniwelować) Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-08-15 19:33:44

Dobra, moze za czesto sie nie udzielam, ale jak juz to w ogolnorozwojowce Na poczatek takie troche idiotyczne moze zdjecie, ale trudno

Człowieku na początek to ty rzuć to zioło! Zacznij k***a żreć! JAk nie masz kasy na odżywki to kup sobie mleko w proszku i rób koktajle z mlekiem i kakaem to wywali ci trochę tłuszczu ale przytyć napewno przytyjez bo musisz! Ta twoja waga to już skrajne wyczerpanie organizmu! Na tycie dorre są jeszcze banany, maślanki, jogurty razem z ryżem! I [...]

Witam jestem tutaj nowy, i to dopiero początek mojej przygody z kulturystyką. Mam 187 wzrostu i ważę 73kg. Po przeczytaniu kilku artykułów ułożyłem sobie taki oto trening na przybranie masy mięśniowej. Niestety narazie mam do dyspozycji tylko hantelki regulowane w zakresie 4-18Kg i prostą ławczekę, dlatego zakres ćwiczeń jakie moge wykonywac jest [...]

sargon, wg badań HST, serie wuecej niz dwie na cwiczenie nie sa efektywne. Ale to nie znaczy ze na ciebie lepiej nie podziałają 3 serie. Z tym, ze na początek proponowałbym sprawdzić jak na ciebie działa klasyczny hst, a potem zacznij cos zmieniać jezeli nie bedziesz zadowolony z efektów. Jezeli chcesz wiecej seri na klate to wykonuj np dwa [...]

cwicze pol roku ktora odzyweczke proponujecie na poczatek ????? z gory dzieki czekam na odp........

mozliwe ze ucisk jakiś ! polecał bym lekarza -choć jesli ucisk to wiele nei zdziała! a jesli by to była kontuzja to miała by jakiś początek moze neiprawidłowo wykonywałeś cwiczenie i sie uszkodziłeś ! a co mozna polecić odpoczynek l.prz zapalne -diclofenac/naproxen jesli nerwopochodne - wit B komplex mozna popływać ... dobrze robi na plecki [...]

niech na początek zminiejszy obciążenie, a przed treningiem ROZGRZEWKA MUSI BYĆ!

Ale po co ci tluszcz,poczekaj skoncz 15lat zacznij ogolnorozwojowy trening(ACT) dobra dieta i masa powina isc dobrze na poczatek,a teraz wez sie za sport i zdrowo sie odzywiaj,unikaj uzywek i bedzie oki

To na poczatek zrob po jednej tego i tego, pozniej po dwie, ale nie bedzie sensu wiecej. Łamana moze byc

dla zielonego lepiej by było zacząć od mniejszej dawki. proponuje 1 tydzien 5mg, 2-3tydz. 10mg, 4-5 tydz. 15mg, 6 10mg + clomid na odblokowanie 10-12 tab (zależy ktory kupisz czy wegierski czy grecki)+ kreatyna 250g creapure (5 dni ładowania po 15g, potem stala dawka 5-8g) pierwszy cykl nie powinien byc taki odczuwalny. Sylimarol - na poczatek 1 [...]

W olimpijskim turnieju judo w wadze 73 kg Krzysztof Wiłkomirski pokonał w drugiej rundzie przez ippon Australijczyka Andrew Colleta, a w trzeciej przegrał z Brazylijczykiem Leandro Guilheiro i został wyeliminowany z rywalizacji. W pierwszej rundzie Polak miał wolny los. Walka z 25-letnim Australijczykiem trwała dwie minuty i 40 sekund. Polak od [...]

Potrzebujesz diety masowej(na poczatek+500kcal do twojego zapotrzebowania),rozklad makro skladnikow standartowy2,2g bialka,4-6g weglowodanow i 1-1,5g tluszczy,ale poczytaj post o samodzielnym ukladaniu diety ,uluz diete i ja skorygujemy

zaczolem pakowac jak mialem w lapie 31cm czyli dokladnie 3 lata temu ..a to ze ktos pisal ze napoczatku duzy jest przysrost to sie zgodze tylko ze ja w ta zime co byla mialem przyrost 5cm mimo to ze nie byl to poczatek moich przygod z zelastwem poprostu byla dobra zima

na poczatek wez masowe i aminki.kup kilka kilo gainera.nie beirz jeszcze kretki bo nie wykorzystasz jej dzialania do konca a szkoda by bylo bo jest to super suplement i nie raz z niego skorzystasz.kreatyna daja tez mase.ja zawsze tyje na kretce

Impreza pokazowa, niby 60 z kolei jakie daje Pudzian. Przypomina to troche obwoźny cyrk. Tym razem (byc może podobnie jest gdzie indziej...........??) Pudzian spóźnił się bagatela 4,5 h!! Przyszedłem z dziewczyna ubrany "letnio" bo miała byc o 18 poczatek, Pudzian pojawił się kolo 22,30 ..... w nogi zimno, ogólna rozpierducha. Ochrony zero!! Tzn. [...]

mam pytanie odnosnie kolczyka w pepku. czy jesli przebijam pepek to musze wybrac na poczatek najdluszy kolczyk?? i gdzie najlepiej przebic u kosmetyczki czy w studiu tatuazu?? i czy w studiu cena przeklucia jest liczona wraz z kolczykiem czy trzeba sobie kupic swoj czy to po prostu zalezy od studia?? z gory dzieki:)

na poczatek wystacrczy ograniczyć jedzenie i odsunać wszelkie uzywki, alko czy słodycze. jedz co zdrowe - warzywka, mięsko w dużej ilości - z kurczaka, wołowinki, ew. tunczyk. omijaj produkty z ilością węglowodanów większą niż 20% i ważących zarazem powyżej niech bedzie 200g. wyznacz godziny posiłków - zero podjadania miedzy. na pierwsze 1-2 [...]