początek

[...] Squat 3 Push Press 4 Back Squat 5 Push Press Seria 5 - obciążenie 20,5kg (+2,5kg) 7 powtórzeń w serii 1 Power Clean 2 Front Squat 3 Push Press 4 Back Squat 5 Push Press Na początek oczywiście rozgrzewka, a na koniec zrobiłam jeszcze 50 przysiadów z kijem za łopatkami i pajaca na podłodze 100x + rozciąganie Zakwasy okrutnie odczuwam, jutro [...]

[...] - nie mam do tego zaufania, no poza colą zero ale to okazjonalnie bo nie przepadam za colą. Jak chcesz to poszukaj na forum kolesia o nicku koniu 151 zainwestuj kasę, którą wyrzucasz w błoto na spalacze a ułoży Ci dietę. Albo popatrz na dzienniki Mascara lub Cut Fat i postaraj się zdrowiej jeść, na początek powinno wystarczyć by waga drgnęła.

Dzień dobry :-) polecam na miły początek dnia http://zyciegwiazd.onet.pl/311274,0,umiesnione-znane-kobiety-wciaz-wam-sie-podobaja,fotonews_detail.html zwłaszcza zdjęcie numer 16 %-) nie ma to jak być karkiem

[...] w górę. Samopoczucie, agresja w górę, jedyny minus to dosyć duże zmęczenie ogólne organizmu no i może pompa na prostownikach czy nogach jak trzeba czasem się szybkim marszem na większym dystansie przejść. Nie daj się namówić na mocne PH na początek, lepiej Cię wcale nie porobi a zostawisz sobie miejsce do zmian, jak słabsze przestaną działać.

jeśli nie stosuje interwałów/HIIT, zero treningu siłowego to efekt jest przeciwny do zamierzonego, no i druga sprawa - dieta - bez kalorii nic nie urośnie, a jak rośnie to znaczy ze czegos jest za duzo. Przypilnuj jej diety i wg. mnie lepszym rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W [...]

[...] wit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html omega http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html spalacz na początek - ale nie bierz go odrazu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

edytuj posty nie potrzebny Ci taki spalacz na początek - uwierz ze to samo zrobisz bez spalacza

[...] korzystać z bieżni to przez najbliższe dwa tygodnie TYLKO maszeruj z HR około 140. Tak jak kolega wcześniej się wypowiadał powinieneś być w stanie oddychać przez nos jak na początek narazie nie zwracaj uwagi na rytm serca. Dopiero po 2 tygodniach zacznij sobie robić marszo biegi. Co do twojego głupiego poczucia i wstydu, że inni są lepsi od [...]

300-500 kcal na poczatek:-)

dla dziewczyny na początek wiele nie potrzeba wg. mnie - wykorzystaj najlepiej maszyny dostępne na siłowni, grunt żeby pobudzić mięśnie do pracy - wg. mnie jak dziewczyna zrobi sobie 5 ćwiczeń po 3 serie (4?) to powinno na początek styknąć - grunt żeby robiła tak żeby wykorzystała całą swoją siłe a nie 25 powtórzeń lajtowym cięzarem jak to mają [...]

[...] suwnica, moje kolana od razu lepiej się czują jak zamieniłem półprzysiady. Ciężar nie wiem czy podawać bo suwnica suwnicy nie równa lecz było coś około 260kg. Na 6 ruchów na początek 4 serie. Przysiad ze sztangą z przodu: dla techniki 2x 60 kg Uginanie: fajnie szło, 4 seryjki. Łydki bonusowo 4x 100kg po 10-12 ruchów. Brzuszek: 4 serie na ławce i [...]

1.dlaczego dopiero jak będzie ciepło zamierzasz iść na boks? 2.na kondycję interwały ale na początek zwykł bieganie tempem przez 40 minut mniej wiecej do tego musisz dojsc 3.wiadomo ze na poczatku bedzie ciezko ale trenerzy wiedza co robia 4. domu duzo nie zdzialasz Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-02-09 15:00:43

Na początek planuje jedynie obciąć węgle i dać więcej białka. Jeśli nie będzie spadało to włącze delikatne aeroby.

witam ja bym ci proponował na początek mono np mega caps z olimpu lup activlab a gajnera to bym ci nie proponował najpierw dieta a jak będziesz miał braki w diecie to może być gajner.pozdro

Nie licz na kalkulatorach tu masz wzór http://www.sfd.pl/-t276436.html używałeś go ?? Rozkład na początek może być ja nie pójdzie to obetniesz węgle ;-) Teraz daj produkty ;-)

początek roboty bodajże sierpień a robię od lipca :-) wtedy szczypior fest bo wróciłem z wyspy to miesiąc balangi w PL a na wyspie ćwiczyłem w kratkę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52030ec5aa0041d5966d36de092c036c.jpg

Na poczatek siemka wszystkim :) powtarzam post bo wczoraj dalem w zlym dziale :) Mam male pytanie o taki srodek jak Oxanavar Propionate (kilosports), otoz zaczynam wlasnie cykl na MZB Chella + Storm + Shock Terapy + Extensor Izolat bialka lub Fa diamond Hydrolysed whey protein (nie wiem ktory bedzie lepszy???) i mam jeszcze ten Oxanavar i nie mam [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj, na poczatek dieta redukcyjna czeka cie do ulozenia:-)

pod SW bym wolal fbw na poczatek co ty na to?

Świetny początek, że tak powtórzę za Krewetką.:-)) Powodzenia w dążeniu do celu.};-)