początek

Wrzuć 3s drążka na koniec treningu 1. Oczywiście, że możesz 2. Jak masz poziomą w planie, to zmień na hantlę 3. Zostaw wioslowanie sztangą na początek. 4. Nie, na tric proponowałbym pompki na poręczach jeśli posiadasz. Pracuj nad ciężarami, siad i mc 1:1 mniej więcej. Dieta : nie To ona będzie kluczem do sukcesu, będzie warunkować czy będziesz [...]

Witam wszystkich. Chcialbym zapytac doswiadczonych od czego zaczac cwiczenia. Od czasu, kiedy cwiczylem regularnie minelo sporo czasu i niestety przybylo mi sporo masy..tej tluszczowej :( Beben mi urosl i mam dylemat jak zaplanowac swoj trening: skupic sie tylko na spaleniu tkanki tluszczowej czy w ogole sie tym nie przejmowac i cwiczyc na mase [...]

Możesz zrobić na początek lekką redukcje, jeśli przeszkadza Ci duży brzuch Dieta z lekkim "-" kalorycznym Aero 1-3x w tyg Posiada poręcze ? drążek ? stojaki pod sztangę ? Ile obc ? Dieta będziesz najważniejsza, to ona wszystko warunkuje, dział "Odżywianie" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-27 11:36:09 Zmieniony przez - [...]

[...] możesz zrobić z dwóch krzeseł(Zobacz w Atlasie Ćwiczeń) Nie zdrowe tłuszcze, słodycze, alkohole, to powinno zniknąć z twojego dotychczasowego żywienia, dostosuj się na początek do "10 wskazówek zdrowego żywienia" znajdziesz taki temat w dziale, "Odżywianie", ale postaraj się ułożyć odpowiednią dietę pod swoje potrzeby. [...]

To na początek idź na zwykłą strzelnice. Postrzelaj, naucz się obsługi broni. Lub zapisz się do http://www.grot.net-com.net.pl/index.php?link=10 Lok-u, i wcześniej czy później poznasz ludzi i będziesz mógł zrobić to co chcesz :)

Jesli jeszcze nie brales kreatyny to najlepiej na poczatek kupic sam monohydrat. ja111111 jak zwyklo o soga prosi...

Tak, jak pisałem - idź na początek na strzelnicę i tyle. Kamuflowania się tam nie nauczysz ale opanujesz jakiekolwiek podstawy strzelania.

jak ma sie kwestia odzywiania? co do spalacza to proponuje jeden z lzejszych na początek http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html wtedy dajesz porcje rano i porcje przed treningiem lecz jesli nie masz diety odpowiedniej to kupowanie spalacza mija sie z celem

Dieta 2000 kcal i posiłki 5 razy dziennie obowiązkowo. Myślisz , że to starczyłoby na początek ?

FBW - Full Body Workout - trening całego ciała na każdym treningu Aeroby - to ćwiczenia typu: bieganie, rowerek, orbitrek itp Co do FBW to zrób na początek: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

Nie, nie :) Chodziło mi przez cały rok, bo chce tak nabrać masy, żeby dało się już jakoś redukować pod koniec maja. Wiem, ze to będzie za jakieś 8 miechów ale już sobie tak mówię. Jak tak pod koniec lutego lub początek marca nie będzie lecieć masa to doklepie węgli jeszcze i będzie gites :)

matek141 NIE nie warto, jezeli tylko o to ci chodziło , ale jak mozesz podaj ta strone internetowa z checia zobacze to cos takie klei. FUDNAMENT, DOM, DEKORACJA- ty poczatek wiec buduj fundament FBW 4-6 ćwiczen podstawowych . przysiad obowiazkowy - bo to król cwiczen, warto zebys weszedł tutaj i przeczytał co opowiada uzytkownik DRSGUTA [...]

białka obniz do 2g, liczy sie tylko zwierzece, wegli daj tak z ponad 350g i diete zacznij z ok 3000kcal bo 3500 to troche za dużo jak na początek, jak nie bedzie szło po tyg czy dwóch do dodasz kcal

[...] proszę o wyrozumiałość. Niedawno przeprowadziłem się a tydzień temu zacząłem aktywną pracę umysłową. No i pojawił się zonk, z którym chciałbym sobie jakoś poradzić. Może na początek info o mnie: Wiek: 30 lat Wzrost: 168 Budowa ciała: drobna Kondycja fizyczna: tragiczna, nie potrafię przebiec 1km bez zadyszki. Jest to efektem siedzenia całe [...]

Adas697 dodam troche swezszych postow,aby uprzedzic kolejne 100 pytan. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html to jest takie minimum,dzieki ktoremu powinienes ogarnac o co biega. tak,jak Tomasz wczesniej. jeden zestaw 3 x tyg. same bazowe cwiczenia(SZESC + lydki/brzuch),2-3 x 8-12 na poczatek. teraz [...]

Dzięki ;) postaram się go zgubić i mam zamiar zabrać się za abs może coś tłuszczyku spadnie..jak na razie 1.5kg w ciągu 10 dni(przybyło na diecie o którą staram się dbać i przestrzegać), ale to początek więc łatwo idzie, później będzie gorzej.. Zmieniony przez - Steve_Hyde w dniu 2011-07-27 21:45:48

Na początek podrzuć sobie piłkę do góry i delikatnie ją podbijaj nogą... Ćwicz,ćwicz i jeszcze raz ćwicz-jeszcze nikt sie nigdy nie nauczył zwodów czytając posty z forum :) PS:Kiedyś jak internetu nie było to każdy na podwórku próbował podbijać piłkę aż do skutku dziś...pisze się na forum oczekując instrukcji Oo

Witam,czy mógłby ktoś poradzić jak zrobić pierwszy cykl?mam 100 tabs metanabolu z tajlandi (1tabs/5mg) czytałem że na początek dobrze ok.60 tabsów żeby było w miare i bez ogromnych szkód na zdrowiu.czekam na porade,pozdro;) ps.porade nie pouczanie ;)

http://www.youtube.com/watch?v=uXv9zBzHVaU Tutaj sie zgadzam, Nasser powinien wtedy wygrac. Uwazam takze ze w tym samym roku powinien wygrac AC. Polecam ten filmik z finalowa szostka. Poczatek, pozuje sam Nasser do 2.05. pozniej juz cala szostka. Widac wyraznie pojedynek Nassera z Flexem. Na filmiku widzimy rowniez Colemana ktory zdobyl wtedy [...]

patrząc na ciebie myślę że na początek musisz zredukować troche tego sadła (ale nie dużo, bo widać że prawie same kości pod tym masz) a potem budować masę bo oprócz tego tłuszczu to jest chuudo strasznie a do tego dieta, ale nie ta o którą pytałeś w dziale sfd bo jeszcze gorzej się zapuścisz, tylko zbilansowana (dział odchudzanie się kłania) a i [...]