początek

[...] http://tinypic.pl/h3nrmovequa2 http://tinypic.pl/8c6xv2qj9nnp Wygląda to dość słabo, no niestety trochę mi się przybyło kilogramów. Mój cel to dajmy na początek coś takiego Wiem, że cel trochę "lipny" jednak poszukując internet widzi się takie ideały, że po prostu głowa mała, także coś takiego w 99% mnie satysfakcjonuje, [...]

''na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek '' :) miłego czytania pozdro

PROJECT PLAŻA 2011 Czas zacząć musisz zgubić troszkę tłuszczyku na początek...

to mi sie podoba, pronabol na poczatek, tak moze byc, sorki ale nie wiem co chcesz w ankiecie , nie pisalem jej jeszcze

tak odpuść sobie a6w abs ok ale na początek to co wyżej :]

http://www.sfd.pl/Trening_na_pozbycie_si%C4%99_lipomastii__metoda_zwalczania.-t433207.html przeczytaj, tylko uważnie oddzielając ziarno od plew co raczej nie będzie trudne bo wszytsko jest dośc dobrze wyjaśnione Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-18 21:09:35

muffa dalbym przed snem troche wegli z dobrego zrodla, jak np makaron pelnoziarnicty czy brazowy ryz. na poczatek mozesz dac 25-50g jak boisz sie podlewania. i zobaczysz czy bedzie roznica. co do wegli na treningu, raczej dalbym tutaj po treningowo solidna porcje. samemu jak juz wlacze 5 bieg w moim metabolizmie, to daje przed snem(w sensie jako [...]

Witam. Forum sledze od dluzszego czasu ale nigdy jakos nie mialem potrzeby sie udzielac. Teraz niestety sytuacja troszke zmusila mnie do zasiegniecia wiekszej ilosci osob :) Mam problem z czwartym cyklem saa za soba mam juz dwa cykle kreatynowe wiec mam ogromna wiedze w tego typu sprawach :) (Taki maly zart na rozluznienie atmosfery), a na [...]

[...] Niestety, jestem w tej kwestii trochę jak dziecko we mgle, starałem się wybrać suplementy o dobrych opiniach ale wolałbym najpierw zasięgnąć Waszej opinii co do wyboru. Na początek: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 100 kap. ( http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html ) + Trec L-carnitine + Green Tea SoftGel ( [...]

[...] jest zły tadek wczesniej pisał że za mało ciwczeń stałych no ale nikt mi nie napisał co konkretnie jest złego w tym planie dla początkującego???jest za dużo ćiwczeń (jesli to to to przecież na początek muszę wszystkie mięśnie powoli przyzwyczaić do obciążenia) konkrety panowie konkrety Queblo jako mod mógłbyś się trochę bardziej wysilić w odp

Witam , znalazłam temat odnośnie ćwiczeń , trening w domu dla początkujących zaczęłam od dzisiaj, nie mam jeszcze hantli ale zamiast tego mam butelki z wodą mineralną czy na początek ten trening 3 razy w tygodniu wystarczy bo dzisiaj po treningu czuję ręce, pozdrawiam i proszę o odpowiedz.

z braku laku zawsze "cos" na poczatek

na początek powinno wystarczyć http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/117

[...] glowy (barki) 2s unoszenie hantli bokiem 2s wyciskanie wąskim chwytem 2s wyciskanie francuskie 2s barki ewentualnie możesz robić po 3s.a MC wrzucić do tego drugiego planu na początek przed klate jakbys nie dawal rady z nogami go ćwiczyc.no i tak jest chyba bezpieczniej. To jest moja sugestia, ale niech ktoś sie jeszcze wypowiem bo tym planem [...]

Boksero,z tego co widzę mamy ten sam wzrost a ważysz 6kg więcej:).Ja im więcej ważę czuje się lepiej,chcę na początek dojść do wagi 85,w zależności od tego czy będzie mi się sylwetka podobała,zdecyduję czy robić dalej masę czy zostawić,ale coś czuję ,że skończy się na więcej jak 85,apetyt rośnie w miare jedzenia.. :D

PAmiętej o ćwiczeniach złożonych. Na początek może FBW ?

Jakie powinno byc obiazenie w hantlach i jakie w sztandze przy treningach w domu (z lawka etc) chcac trenowac na mase.

Chciałem się na początek podzielić z Wami moją historią treningu. Przed 2005 rokiem i rozpoczęciem budowania marki Kelton, prowadziłem intensywne treningi na masę w mojej domowej siłowni. Do tego dokładałem treningi aerobowe, aby cały czas mieć dobrą kondycję. Od 2005 roku coraz mocniej wciągałem się w pracę nad rozwojem marki i konstrukcji [...]

[...] się, siedzisz na tyłku i tylko kręcisz nogami. Żeby to naprawdę miało jakiś efekt to trzeba ostre, nawet bardzo tempo narzucić. O wiele lepsze moim zdaniem jest bieganie. Na początek jeżeli nie jesteś wprawiony to sam trucht. Potem w miare zaawansowania interwały. Dlaczego bieganie jest lepsze? Bo angażujesz całe ciało, a to akurat jest bardzo [...]

[...] Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 4) trzeci duży posiłek - Gold-Omega 3 3 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 5) przed snem - Magnez 2 caps, Cynk 1 caps Dodam, że waga 75kg, wzrost 172cm, wiek 18 lat. Na sam początek, może i dużo tego, ale chcę, żeby osiągnąć jak najwięcej przez te dwa miesiące. Potem kolejne dwa miesiące dalej redukcja.