początek

Jeżeli dobrze rozumiem,masz sporą nadwagę(?). Odwiedź dział odchudzanie,poczytaj posty podwieszone,ułóż dietę i daj ją do oceny specjalistom w tamtym dziale. Co do treningu siłowego,wszystko znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bieganie po treningu siłowym-2x po 15/20min. na początek.Nie więcej.

Szybki spacer czy rower to już coś na początek.

Twoje samopoczucie! Im większe tempo tym lepiej! Palisz więcej fatu w czasie i potem! Aeroby są dobre na początek przy słabej kondycji. Można mieć słabą kondycję lecz waleczne serce i przełamać się do większej aktywności niż aeroby (czasami mi się to udaje!).

Czytałem też że nie opłaca sie aerobów robić mniej niż 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. [...]

miałem starego loadera, smak jabłkowy to ciężka sprawa ledwo go piłem :/ ale działa fajnie, pobudzenie i pompa jak najbardziej odczuwalne :) polecam na początek dobra przedtreningówka

etiaxil na początek codziennie, potem raz na tydzień niestety emulsja do rąk wysusza skórę, trzeba z nią bardzo ostrożnie

Nie to nie jest przyczyna .Takich nawrotów skutków ubocznych nie ma.Musiałbys rok temu zniszczyc jakis element Twojego organizmu bez wchodzenia w medyczne pierdoły.Nie byłoby poprawy a potem cofniecia.Postaram sie prosto.Boli Cie ząb.Bierzesz lek przeciwbólowy.Uśmierzasz ból ale przy okazji dostajesz sraczki. Idziesz do dentysty zab zostaje [...]

jak narazie pierwszy tydzien pozytywnie , 75% na początek to nie duzo wiec treningi shotgun robie na lajcie , a przy treningu trouble juz trzeba sie namęczyc , mało powtorzen ale ciezar max.

[...] że odrywam pięty jak robię ze sztangą, ze sztangielką robiłam poprawnie) B1. wyciskanie sztangi skos góra ( ze sztangielkami 4kg ten sam chłopak też mi tak polecił na początek ;)) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25kg (jak wstałam, o mało co nie j**łam na podlogę, nie mogłam się [...]

Jezeli jestes juz tak uparta to ten spalacz jest calkiem niezly na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html Tak na prawde spalacz to prawdopodobnie jakies 5%-1% sukcesu przy redukcji, jest to jedynie dodatek. W ogole zaleca sie branie spalacza dopiero wtedy gdy pomimo dopietej diety metabolizm zwalania do takiego poziomu [...]

jak na początek to jeszcze clenburexin polecam :-)

na poczatek bys musial zdiagnozowac problem z kregoslupem. pozniej cwiczenia silowe+ basen i nie byloby zle. oraz wszystko w rekach odzywiania

[...] to próbuje koledze wytłumaczyć że białko węgle i tłuszcze będziesz musiał zwiększać chociaż na razie tym nie musisz sie martwić cel 54/55 widze ok :) ale napewno zobaczysz sie z tą waqgą w lustrze i będziesz chiał więcej .. treningi fbw albo nawet na początek domatora zależy jaki masz sprzęt ( lub możliwości finansowe żeby zapisać sie na siłke)

No to daj tak na poczatek 1- 8 deka 600ew 1-6 test mix 750ew 7-12 cypio 600 ew 9-24 trenA 75 co drudi 12-24 prop 100mg co drugi musisz zoabczyc jak organizm reaguje iw wogole

A kto ci zabroni?;-) Pewnie że możesz. Tylko jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś z ciężarami na początek może być dość trudno. Niemniej jednak - przeciwwskazań większych brak. Pamiętać tylko trzeba, że aby coś urosło musisz w swojej diecie uwzględnić Twoja sporą aktywność fizyczną. Inaczej będziesz marnował czas.

endo (w dodatku zalany). na początek redukcja, trening siłowy. poczytaj podwieszone, uloz diete i wrzuc do oceny

[...] diety) Purple Wraath 30g (2 w trakcie treningu) . Trening: Dzisiaj sesja wyjazdowa w domu rodziców. Zrobiłem dwa treningi: tenis i rower. Grałem bardzo słabo. Makabryczny początek i potem jakiś taki spięty byłem i grałem bardzo defensywnie. Skończyło się na sromotnej porażce. Przerwy na wykresie oznaczają czas kiedy czekałem na moją kolej. Po [...]

"informacje na temat diety nigdy nie miałem żadnej diety, jem to co mam. Tylko że nie jem "na mieście", unikam słodyczy (o ile to możliwe:p) " nad tym na poczatek popracuj, inaczej nie licz na progres, kasy tez szkoda na suple jak w/w nie ogarniesz trening 6x/tydz to tez raczej lipa, ogarnij podstawy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-14 [...]

[...] odbiło się na wadze, na szczęście nie za dużo. Jestem po pierwszym treningu na siłowni pełna chęci i zapału. "całkowicie wywal NABIAŁ i układaj miskę na 1900 kcal na początek. 130b/150 ww, reszta tłuszcze" Będę starała się trzymać tej zasady, ale chcę pić białko a na wodzie mi nie smakuje, czy zrobię sobie dużo krzywdy jeśli będę robiła [...]

A6W to g**** - podpisuję się pod tym xD Layaf na początek powinnien dać Ci spore korzyści. Po jakimś roku treningów spróbuj sobie coś samemu ułożyć pod siebie jak już poznasz swój organizm. A i skazany na obijanie zawiera parę cennych wskazówek xD No i pamiętaj że brzuch trenuje się w kuchni.