początek

Ale jakie tam zmęczenie, klasowy klub nie może mówić o zmęczeniu rozgrywając w sezonie zaledwie perę meczów. Co do tego kontrolowania pzrez Spartę to nie wiem były momenty gdzie Lech przeważał znacznie fakt faktem, że później trochę osiadł ale kontrolowanie meczu przez Czechów!? Początek drugiej połowy to Sparta ciągle długie piłki na napastnika [...]

na poczatek trzeba lekko zmienic diete: ogranicz mleko.z woda tez wpc da sie wypic. na tym poziomie twarog na noc bedzie ok jesli chodzi o nabial. dodaj do sniadania jaja moga byc 2 cale moga byc 1 cale 1 bialko lub np 1 cale i kilka bialek. chleb razowy z racji ze czesto z razowym ma malo wspolnego zamien na ryz brazowy/platki owsiane. dobrze by [...]

[...] brak sprzętu. nie oszukujmy się gdybyś miał jeszcze duże pojęcie o swoim ciele w kontekście ćwiczeń siłowych itp. to nawet przy samym drążku, poręczach( tudzież krzesłach na początek) i dwóch hantlach powiedzmy po 20kg każdy coś byś stworzył. Przy takich elementarnych brakach wiedzy i przy braku sprzętu, jest to prawie niemożliwe. Konkluzja? [...]

Jezeli lekarz nie widzi zadnych przeciwskazan mozesz normalnie cwiczyc na poczatek radzil bym lekko

hej mam już ustaloną dietę, na początek lepiej gainerator czy gain bolic ??

jaki plan? na początek polecam ACT

bo wiem że oba produkty są dobe tylko, który jest lepszy na początek??

witam, mam pyt waże 56kg i co najlepiej wziaść na początek żeby szybko nabrać masy mięśniowej

Jestem po 16 tygodniowym cyklu zakończonym propem. W poniedziałek poszedł ostatni strzał propa a w niedziele i wtorek zacząłem bić HCG w dawce 500 j.m. na początek. Jutro podniosę dawkę do 1000. Czy zrobić przerwę chociaż z tydzień w treningach? Słyszałem, że wpłynie to korzystnie. A może kontynuować treningi ale z bardzo małą intensywnością?

Trening dobry ale ja odpoczynek oprócz weekendu zrobiłbym np w środę zostawiając tylko bieg + rower. Masz juz 17 latek i 2 lata stażu treningowego, a do tego myślisz o zawodowstwie więc musisz pomyśleć na początek o diecie, a później o suplach.

[...] Szczecina, zakładając, że zawody odbywają się w Gdańsku, to rozumiem, że oboje mamy jechać i płacić krocie za przejazd tylko za 1 walkę? Pomysł ogólnie fajny, ale jak dla mnie to powinno się wyzywać ludzi tylko ze swojego miasta, przynajmniej na początek. Bo i tak wątpie, ze ktoś z daleka przyjedzie, żeby zdobyć te pare internetowych punktów...

5x5 bill'a star'a jeżeli zależy Ci na sile albo FBW 15-10-5 lub propozycje knife'a plan do dupy jeżeli chodzi o MT za mało na nogi, mc na początek mniej serii na łapy, sam ćwiczę MT i uwierz że tak intensywne plany przy tym sporcie to tylko spadki Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-28 21:55:32

nie są potrzebne na starcie... na poczatek dieta + białko,gainer do uzupełnienia w razie braków +witaminy jakies

[...] długa bardzo dobrze sie rozciąga i jej praca sie zwiększa. Za dużo wątpliwośći, kulturyści mają po 185-190 a spokojnie robią siady,mc, małe ciężary i dobra technika na początek. tak, dobrze myślisz, mogą byc też zwykle na poręczach na biceps zaproponowałem młotki, bardzo angażuja mięśnie ramienne i ładnie rozciągaja biceps i są bez [...]

Uginania gryfem na początek później hantle na ławeczce.

[...] wersjach, jedna to Billa Stara, druga wersaja, którą znam to Stronglift 5x5. Texas Method jest niejako hybrydą programu Billa Stara i Stronglift 5x5 i nie polecam jej na początek, bo zakłada atakowanie maksymalnych ciężarów co tydzień. Jeśli zdecydujesz się na któryś z nich (ja polecam tylko Stronglift lub Bill Star's Workout) to będzie mi [...]

bedzie dobrze na poczatek obserwuj cialo

rospisz swoj treningowy i miche. nie ma sensu rospisywac supli (wydawac pienirdzy) jesli nie wiemy co i jak. robisz silownie? jesli nie trzymasz jakiejs specjalnej diety to carbo i ewentualnie jakies amino kwasy stykna. jest wiele kryteriow. sava9e juz powiedzial: dieta na poczatek a pozniej suple.

A moze skorzystac z diety kolegi na poczatek i dodac cos do tego pozniej zeby bylo 3000kcal np gainera i bialko i bedzie git a oto ona UZYSKANE DANE KALORIE 2458,4 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WĘGLOWODANY 280 4,1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Warzywko 75g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g Białko jajka kurzego 55g BTW/KCAL -> 31 38 [...]

Witam Jakie obciążenia polecacie kupić i jakie sztangi na początek ? Do wydania mam jak narazie 500 zł na ten cel. Ile KG będę potrzebował ? Ławkę do ćwiczeń posiadam wykonaną przez siebie, narazie bez modlitewnika... Rozglądając się po allegro zauważyłem obciązenia typu "kierownica". Dobre to ? Lepsze niż klasyczne okrągłe ? P.S.: Tego [...]