pytanie o ilosc serii

witam. Ulozylem sobie pewna wariacje splita partia 2x tydzien a mianowicie 2 zestawy cwiczone naprzemiennie w pon, sr i pt. Niestety nie mam czasu na wiecej treningow. Wyglada to tak:

A.
Przysiady - 3s
Wykroki - 2s
Wspiecia na palce -3s
Wyciskanie hantli na płaskiej -3s
Rozpiętki - 3s
Wyciskanie w wąskim chwycie -2s
Prostowanie na wyciagu -2s
Przedramie

B.
MC -3s
Wiosło sztanga - 3s
Wiosło hantlem - 3s
Wyciskanie hantli na barki - 2s
Wznosy bokiem -2s
Sztrugsy - 3s
Uginania na biceps na ławce skos - 2s
Uginania z gryfem łamanym stojac - 2s
Brzuch

Mógłby ktos napisac czy ilosc serii bedzie ok ??
no i czy wogole plan jest ok ?

z gory wielkie dzieki.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 76

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: białko, bcaa, vitaminy

Zmieniony przez - cube013 w dniu 2010-07-28 22:03:03

Jest ok, ja bym ćwiczenia pozamieniał.

a co bys zamienił ?? i na co ??

Uginania gryfem na początek później hantle na ławeczce.

ok a mozna z tych dwoch cwiczen zrobic serie łączoną ??

sorki ale nie dostalem odpowiedzi wiec up...