początek

ad.1 zgadza sie. jeden zestaw to wszystko,czego potrzebujesz w tym momencie. ad.2 oczywiscie,ze wplynie. negatywnie-tak jesli przegniesz pale. ad.3 zacznij cwiczyc,bo narazie,to nie masz pojecia o czym piszesz. ad.4 jaki czas? na poczatek 4-6 tygodni-a pozniej zobaczymy. kazde cwiczenie wykonujesz wg schematu: rozgrzewka(serie wprowadzajace) + 1 [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: nie wiem czy to suplement, białko wpc80 ostrowia 11. STAZ TRENINGOWY:2 miesiące 12. BUDŻET: 60-70 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jaki spalacz na początek?? Wiem że napiszecie że wcześnie ale waga stanelła w miejscu mimo stosowanej diety oraz straciłem motywację niewidząc efektów ;/ (troche głupi powód ale jak nie [...]

Ogólnie fotki na początek przydają się aby śledzić rezultaty. Nie będę nic wnioskował bo to nie mój interes ile serii robi na klatę itp

na mase to jest DIETA,a nie trening z taka,czy inna iloscia powtorzen! plan ma kiepski dobor cwiczen oraz parametrow. nt. piramidy pisalem tutaj: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Chcialbym prosic was o porady odnosnie doboru odzywek ktorych najwazniejszym celem byla by regeneracja miesni. Na silownie chodze/chodzilem od ok 5 lat , niestety poprzez wyjazd za granice musialem zrobic sobie dluzsza przerwe. Teraz wracam , lecz na poczatek , pierwsze 3-4 miesiace chcialbym tylko i [...]

Ja bym zostawił lekki minus na początek i tak nie będziesz machał nie wiadomo czym. Nauczysz się techniki, ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał) hm, kurczę cięzko będę miał z tym bo strasznie lubię [...]

[...] jak brałem Stima. Może tak powien działać, nie wiem ale bardziej pasował mi poprzedni spalacz. Spadek fatu był lepszy przy stimie, ale to akurat mogło być spowodowane tym ze miałem wtedy więcej fatu,( był to początek mojej redukcji) i szybciej leciał. teraz już została końcówka:) Także na mnie działa tak sobie, ale to dużo zależy od organizmu.

Co do tych marbo jak najbardziej okey :-) // magnus miałem na początku i dawała radę i jak na początek polecam !

130b/60t/200 ww na początek, na fotach, które wrzuciłas widać, że jesteś krzywa. Trenowałas na wolnych ciężarach czy tylko na maszynach?

ja również mam te same odczucia lecę po 60mg i to samo dupa przez wielkie D! sperdolony początek cyklu....

na poczatek chlopie to ty diete popraw,

Ja bym zostawił lekki minus na początek i tak nie będziesz machał nie wiadomo czym. Nauczysz się techniki, ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał)

1. Mesomorph tylko przed treningowo pol porcji na poczatek 2. Jabłczan Kreatyny Olimp DT po treningu 4, DNT 4 rano 3. BCAA SFD 10g przed treningiem 4. ZMA na noc 2 5. Białko Dymatize Elite wg brakow 6. Blastex after blast (stack potreningowy)po treningowo porcja 7. Olimp omega 3 2-3g dziennie do sniadania 8. Olimp minerały i witaminy po jednym do [...]

Dawno mnie nie było,muszę się oczywiście usprawiedliwić noga nawet w 5 % nie napięta :} Waga 105 początek masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09403ee5851943139b3071c8c51f28d7.jpg Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2012-08-11 18:46:44 Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2012-08-11 18:47:21

Day number fifteen – Scratching the surface Klata+tric. W końcu zaczynam (ależ długie te początki) docierać do partii, która swe cotygodniowe święto obchodzi w poniedziałek. Aczkolwiek, kilka elementów udało mi się wybitnie sknocić, ale o tym przeczytacie (i ewentualnie to obejrzycie) w dzisiejszej relacji: 1. Chest dips 4x max 7xcc/7xcc/6xcc [...]

j/w%-) zjadlem duuuuuzo przed treningowek, tutaj 2 porcje mnie zabily%-) po pol porcji na poczatek jadlem, mialem z pierwszej partii produkt i nie wiem co tam siedzialo, ale telepalo niezle%-)

obecne partie juz sa lipne. ale tak jak mowilem nie ma sensu lapac nic mocnego na poczatek, a na koniec redukcji co pozniej wrzucisz? jak nic nie zostanie ci w arsenale do wyboru?

walnij sobie scorcha na poczatek i bedzie git ewentualnie thermostim/clenburexin

po co na sam poczatek ci spalacz? i to najlepszy? sama dieta i trening wystarczy

Przeczytaj koniecznie dziennik Shrimp - znajdziesz motywację i wiele praktycznych wskazówek na początek. Do tego standardowo linki z regulaminu, ale sądząc po dobrym początku już to zrobiłaś;-) Niestety musisz poczekać na kogoś bardziej kompetentnego, dziewczyny są na urlopie.