początek

Młody jesteś jeszcze, nie pchaj się w żadne diety, tym bardziej że rośniesz jeszcze i organizm się rozwija. Na początek proponuję 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html), spalacz w Twoim wieku bym jeszcze odstawił, chyba że jakiś baaaardzo lekki, ale to w sumie się mija z celem tego typu [...]

Moja rada jest prosta-nie zniechęcaj się do treningu klatki-popraw go.Przeanalizuj swój cały trening-może problem tkwi w zbyt krótkich okresach regeneracyjnych.Na początek proponowałbym jakiś p[rosty program,dla pobudzenia rozwoju klatki.Nadal obstaję przy tym,by odłożyć na potem sprawę wyniku i zająć się rozbudową klatki.Proponowałbym dwa cykle [...]

Witam Podstawa to atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz cwiczenia i ich wykonywanie (bardzo wazne to co na wstepie szczegolnie to o regeneracji) w dziale odzywianie znajdziesz diete na mase albo dasz do sprawdzenia swoja wczesniej ulozona. Jesli chodzi o trening dla Ciebie to na poczatek ACT albo lekkie FBW [...]

Dobra zrobię tak dieta redukcyjna B220g W178g T92g tak na początek ziem te suple które wyżej wymieniłem może Se dokupić jakiegoś dobrego spalacza i jadę z koksem w diecie postanowiłem doda 2posilki mięsne z wrzywami wiec powinno być dobrze a wrażenie z tego forum są taki stoi dwóch ratowników na brzegu i patrza facet nurkuje ale łapie g skurcz i [...]

Shoho cykl wyniesie mnie nie az tak drogo...ale nie wyliczalem jeszcze Planowany czas realizacji to poczatek stycznia a wiec mam czas . Jeszcze poczekam na inne wypowiedzi ,ale moze zmiejsze nolve do 10mg ED i jakby za duza retencja zaczne brac 20mg ED(i tak woda po cyklu zejdzie,a wiec az tak mnie to nie przeraza-lajt HCG chyba wezme jak [...]

oczywiście że tak,wybór zawsze jest i osoba decydująca się na cykl sama musi podjąć decyzję czy chce brać saa,i jeśli tak to jakie.Forum tutaj jest do wymiany pogladów i własnych sugestii jak ja bym to sam zrobił będąc na miejscu osoby która zakłada temat i zadaje pytanie.Początek przygody z saa wtedy najlepiej spróbować różnych srodków aby [...]

Do rzeczy, pierwsze dwa posiłki sa stricie weglowodanowe, a to dlatego, ze kocham poranne treningi, dają mi kopa na cały dzien, nigdy mi sie tak nie cwiczylo jak o 9 rano, naprawde polecam. 1. -Płatki owsiane na wodzie 100g /ww69 -Jakieś wpc 2. Po treningu: -Proteiny 40g /b32 t3,2 -ewentualnie dodaj suszone owoce jak zmieszczą Ci się w bilans 3. [...]

Sterydy które wycinają twarz:))Na sam początek przejdz do działu Odżywianie trening

[...] brzuszki zbedne to cwicznie wbrew obiegowej opinij nie spali sadla i nie ukształtuje sześciopaka, leszpe w tym celu sa przysiady i martwe ciagi. policz swoje zapotrzebowanie jak na dobry początek od tego musisz zaczac. bez diety nic nie osiągniesz choćbyś przerzucała węgiel cały dzień.

Na początek wywal słodycze całkowicie oraz słodkie napoje. Dobrze gdybyś odrzuciła część chleba który zjadasz, zostaw go tylko do jednego posiłku. Jesteś młoda, aktywna, dzięki małym zmianom w diecie waga na pewno spadnie :-)

bjalyy wszystko jest do bani. poczytaj troche o full body 3 x w tyg. dla ciebie na poczatek jakis ACT. powodzenia.

Cwiczysz miesiąc a robisz plan jakbyś cwiczył sporo dłuzej... Na poczatek standard-ACT!

wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach. NIE MUSISZ NIE O TO W TYM CHODZI jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. POWTORZE PODSTAWOWE STOPIEN METABLICZNY BMR (O ILE SIE [...]

Stosowanie dopingu, początek ćwiczeń , powrót po dłuższej przerwie

No czas napewno jeszcze mam, ale też nie stoi w miejscu i metabolizmu takiego jak 10 lat temu nie mam.. Ogolnie wszystko mam poukładane, motywacja też jest i chciałbym wystartować z czymś spokojnym na początek

Może na początek przesyłka gratis ;o 120 kapsułek - 31zł to bym brał :D

Jak dokupisz ławeczke i gryf to masz podstawowy sprzęt na którym można ćwiczyć wszystkie mięśnie. Wachlarz ćwiczeń nie będzie tak bogaty jak na normalnej siłce ale na początek w zupełności wystarczy. Ja bym wziął gryf 180cm bo jednak więcej miejsca na chwyt. Można chwycić wtedy szerzej. Ale jeśli naprawde nie masz miejsca i nie da rady z tym [...]

Na dobry początek mam zamiar osiągnąć coś takiego :) ujędrnić i podnieść (zdjęcie nr 1) A generalnie moim marzeniem jest ( zdjęcie nr 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2999f78fd56c40e7ab509ade993b7ef0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bbbd363d59942ec9c38cf13da519bb1.jpg

obciąłem 270 kcal na początek

[...] - podciąganie na drażku szerokim nachwytem Czy kolejność ćwiczeń 1 i 2 dobra? Zaczynam od wiosłowania bo cięższe. Czy nie za mało na plecy? Martwy osobiście dałbym na początek. A co do wiosłowania... jakie? Jednorącz? Sztangą? Półsztangą? Na plecy nie jest za mało, choć osobiście dałbym jeszcze podciąganie szerokim nachwytem między martwym [...]