początek

adrian134 za pózno zostałem oszukany przenieśli mi termin na poczatek wrzesnia a miał byc pazdziernik ! W RMF mówili ze 3/4 osób nie zdaje tylko nie wiem czy chidzo o test wiedzy czy sprawnosci czy to i to bo to jest w jeden dzien ! ****a ale sobie piety odbiłem wczoraj jak skakłem pzrze kozła :)

Podaj Staz wiek wzrost cel oraz przeciwskazania do ćwiczen jesli takie sa;) Jesli to ma byc poczatek zmagan z tym sportem to polecam ACT (obowiazkowo przynajmniej 1 miesiąc) a póznij trening masowy jesli chcesz mase:)

Jakby co, nie pęknę Da Pan radę? Artur Boruc: Nie wiem, czy będę bronił. Nikt mi tego nie powiedział. Byłoby fajnie. Przygotowuję się do meczu z Austriakami i jakby co, nie pęknę. Na finiszu eliminacji kadra straciła swoje dwie sztandarowe postaci... Jerzego Dudka i Jacka Krzynówka. - Ubolewam nad tym. Ale jeśli mamy coś osiągnąć, to tylko [...]

takijest niestety poczatek Liceum

kejt - ja sie nienadaje do jury. ja tylko zasponsoruje Ty, Dud-menel i ktoś trzeci (sami zdecydujcie) wystarcza do jury Ja tylko sponsoruje aha!!! o zainteresowanie się niemartw zaraz sępy sie zrzucą dzisiaj przeciez początek piekła więc wszyscy piją pozdrawiam

WITAM Na początek robi sie mase, a pózniej dopiero sie rzeźbisz. Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownią to polecam trening ACT Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać [...]

Na poczatek trening obwodowy.Po jakis 4 tyglecisz zmasa.

Tomek : chodzmy wszyscy na.... budowe -ładnie podpakujemy I racja !!!!, to bardzo dobry pomysł na początek z kulturystyką !!!!, Pod warunkiem że się wytrzyma prace przez 10 godzin z dwoma przerwami po pół godziny nie obijając sie...i tu zaczynają się problemy. Można sobie wyrobić podstawowe parie mięśni pod warunkiem że zaczyna się pracować w [...]

[...] obcinanie kalorii, są również osoby tak samo otyłe jedzące 10.000 kalorii, tym z kolei lepiej doradzić obcięcie kalorii) - niezależnie jak jest w tym przypadku, zmiana na początek nie powinna być większa niż 300-500 kcal (w górę lub w dół) - potem do wyliczeń teoretycznych należy dochodzić powoli, obcinając lub dodając kalorie po troszeczku [...]

Artur jest poczatek sezonu jeszcze nie wszyscy sa w formie zobaczsz zreszta sobie tak za miesiac a co do Barcy to mialem okazje widziec skrot z tego spotkania i chyba 3 razy ladnie uratowal ich bramkarz i bylo tez z 8 slupkow i jedna poprzeczka a gra byla do jednej bramki brakowalo troche skutecznosci Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-02 [...]

Wlasnie trzeba czytac i czytac to jest podstawa a wiec zachecam do lektury podwieszonych postow w treningu lacznie z atlasem i w odzywianiu. Na poczatek ACT przeczytasz o tym wyrzej...

a dupa tam bardziej liczą sie przeczytane , długość ile jestes na forum , oraz wartośc merytoryczna Twoich wypowiedzi , na początek mozesz dostać bolda - wyróznienie a jeżeli będzie potzreba wybrania nowego moderatora w dziale będziesz brany pod uwage , jednak to sie nie prdko stanie wbo w działach nei potrzeba moderatorów ( tymczsowo )

Mozesz juz cwiczyc, oczywiscie tylko wszystko z glowa. Na poczatek proponowalbym z miesiac ACT zeby przyzwyczaic cialo do treningu. Nawet cwiczenia obciazajace kregoslup nie zahamuja Ci wzrostu, ale pamietaj o zwisach na drazku po treningach i dobrym stretchingu. Co i jak znajdziesz w postach podwieszonych i atlasie Powodzenia i pozdrawiam

[...] to za wcześnie żeby popadac w euforie, biorę Dicloberl Retard trzeci dzien po dwie tabletki i ręka mnie wcale nie boli. Jest tak jakby mnie nigdy nie bolała. To dopiero początek leczenia, w opakownaiu jest 20 tabletek wiec jeszcze pare dni brania. Jest to lek przeciwbólowy i przeciwzapalny, płaciłem 15 zeta. Może być tak że jak tabletki się [...]

ale mi dziadosko net chodzi - tez to macie - moze poczatek roku szkolnego czy cós? wylaczyłem wyswietlanie grafiki - ale jazda dobranocka P.S. ale jazda z ta Marysia

A ja pamietam moje pierwsze ciezarki...az sie lezka w oku kreci: 2 x 5kg 2 x 2,5kg 4 x 2 kg 8 x 1,25kg Ale na poczatek mi wystarczyło :).

Ja sie nie zgrywam ... no moze czasem Do metki na początek mozna wrzucic Propionat w pierwszym tygodniu 1 co 4-5 dni, w drugim 1 co 3-4 dni i w trzecim 1 co 2-3 dni. I tak jest dobrze. 2-3 Propy 50mg w tygodniu to extra sprawa dla początkujących. Dawek nie trzeba zwiekszać aż tak drastycznie.

Dla początkującego nie odpowiada, na początek zróbcie ACT przez 2 miesiace.

[...] atakuje plecy od innej strony -- tak, trochę dużo. jedno wiosłowanie wystarczy BARKI- robiłbym wyciskanie sprzed klatki- bezpieczniej ostatecznie tak może zostać, jednak na początek proponowałbym zostawić jedno wycskanie i ewentualnie unoszenie w opadzie BICEPS i TRICEPS za dużo, zostałbym przy jednym ćwiczeniu 1-2 serie, pamietaj, że są to małe [...]

czyli 5 % a ok dzieki wiec winko kupie w Strzalikach choc na innym forum pisali ze na poczatek lepiej tabs.